Una guía para el cuidado de la piel a los 40 años
Nunca es demasiado pronto para adoptar hábitos saludables para el cuidado de la piel. Pero, ¿hay algún momento en que sea demasiado tarde?
¡En resumen, la respuesta es no! A medida que las mujeres llegan a los 40, se producen una serie de cambios en el cuerpo. La renovación de la piel se ralentiza, el daño solar se hace más evidente, la elasticidad de la piel disminuye y se producen cambios hormonales. Es el momento perfecto para evaluar y posiblemente modificar tu rutina para asegurarte de que estás usando los ingredientes correctos que nutren tu piel para esta temporada de la vida.
Contenido
Una guía para el cuidado de la piel a los 40 años
Además de dormir lo suficiente y ser consciente de cómo maneja el estrés, hemos reunido algunos hábitos importantes para adoptar a los 40 años:
Hidratar
Beber suficiente agua siempre es clave, sin importar en qué década de la vida te encuentres. La mitad de su peso corporal en onzas es una excelente regla general. Si no está loco por el agua pura, intente infusionarla con frutas y hierbas.
Ejercicio
Si el ejercicio no ha sido parte de su rutina semanal, ahora es el momento de agregar esta actividad crucial. Mover su cuerpo aumenta el flujo de sangre para llevar oxígeno y nutrientes a su piel y ayuda a equilibrar las hormonas para una salud óptima. También se ha demostrado que revierte los signos del envejecimiento, incluso más tarde en la vida.
Vitamina C
La aplicación diaria de un suero de vitamina C ayuda a desvanecer la pigmentación, iluminar la piel y protegerla de los contaminantes nocivos. Por lo general, la vitamina C se aplica una vez (am), a veces dos veces (am/pm), diariamente según las instrucciones del producto.
Suplementos de colágeno
Tomar suplementos de colágeno diariamente proporciona a la piel las proteínas necesarias. A medida que envejecemos, la producción de colágeno de nuestra piel disminuye, al igual que la elasticidad de nuestra piel. Agregar un suplemento de colágeno puede ayudar a promover la hidratación de la piel y mejorar la elasticidad, lo que resulta en una salud de la piel vibrante.
Crema para los ojos
Agregar una crema para los ojos a tu rutina diaria, así como todas las noches, le da a esta delicada área la atención que requiere. Busque una crema para ojos por la mañana con vitamina C para proteger y prevenir daños no deseados, y una crema para ojos por la noche con retinol y/o péptidos para apoyar la renovación y reparación de la piel.
Control de alimentos
Comer alimentos integrales ricos en vitaminas y minerales ayudará no solo a que su cuerpo se mantenga fuerte, sino que también fomentará la salud de su piel. La pérdida ósea aumenta a medida que disminuye la producción de estrógenos. Los estudios han demostrado que las mujeres con menor densidad ósea tienen más probabilidades de tener arrugas más profundas.
Además, los huesos de la cara funcionan como un andamio para sostener la piel y la estructura de la cara. La pérdida de masa ósea hace que esta piel parezca hundirse más dramáticamente en la cara. Alimentar su cuerpo y sus huesos con alimentos ricos en calcio ayudará a combatir los efectos del envejecimiento.
retinol
El retinol, un derivado de la vitamina A, fomenta la producción de nuevas células de la piel, reduce la aparición de líneas finas y empareja la decoloración de la piel. Agregar un paso nocturno con este ingrediente obtendrá grandes beneficios.
Proteccion solar
A medida que introduce más ingredientes activos en su rutina de cuidado de la piel, su sensibilidad al sol puede aumentar. Asegúrese de usar siempre SPF, y cuando esté al sol durante períodos prolongados, use un sombrero y busque sombra. Al proteger su piel de la radiación ultravioleta dañina todos los días, ayudará a prevenir daños mayores.
Esta publicación fue revisada médicamente por la Dra. Jennifer Haley, una dermatóloga certificada por la junta con amplia experiencia en dermatología médica, cosmética y quirúrgica. Obtenga más información sobre la junta de revisión médica de cosmeticanatural.info aquí. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.
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