Cómo hacer una bebida energética hidratante con electrolitos

Las bebidas energéticas son extremadamente populares, pero no solo son caras, sino que también podrían enviarlo a la sala de emergencias. De hecho, un informe de SAMSHA (Asociación de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias) reveló que el consumo de bebidas energéticas se ha convertido en un problema de salud pública en aumento, con visitas a la sala de emergencias relacionadas con las bebidas que se duplicaron entre 2007 y 2011, de 10,068 a 20,783.

Incluso si no termina en la sala de emergencias, el consumo de bebidas energéticas genera una larga lista de posibles efectos secundarios negativos, que incluyen insomnio, dolores de cabeza, presión arterial alta, ansiedad, problemas de humor y otros 90 efectos secundarios de los ingredientes artificiales solas, que van desde aumento de peso y erupciones cutáneas hasta convulsiones e incluso cáncer.

Pero con tantos de nosotros quedándonos sin combustible en estos días, no es de extrañar que muchos de nosotros no podamos resistirnos a recurrir a estas bebidas en un intento de obtener un impulso de energía para hacer ejercicio, o incluso simplemente para pasar el día.

La buena noticia es que es fácil hacer su propia bebida energética saludable con ingredientes naturales. La receta que sigue ofrece una fantástica bebida energética de electrolitos que hará el truco sin todos esos desagradables efectos secundarios. Sin olvidar que es ridículamente barato de hacer.

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¿Por qué son tan importantes los electrolitos?

Los electrolitos son importantes para regular la hidratación, es por eso que a menudo los verá enumerados en las etiquetas de ingredientes de las bebidas compradas en tiendas, como calcio (Ca2+), sodio (Na+), cloruro (CI-) y magnesio (Mg2+). El cuerpo puede absorber estos electrolitos más rápido que si bebiera agua corriente. Si bien el agua del grifo puede contener minerales, la cantidad y el tipo a menudo varían. Es efectivo para la hidratación, pero no puedes contar con él para un nivel específico de electrolitos.

Los electrolitos transportan cargas eléctricas que se encargan de estimular los músculos y los nervios. También ayudan a regular la cantidad de líquidos en el cuerpo, lo que a su vez afecta una serie de funciones, incluido el volumen sanguíneo y la presión arterial. El sodio juega un papel clave en la regulación, pero todos los tipos de electrolitos trabajan juntos para mantener el equilibrio de los fluidos en el cuerpo. Es fundamental que el cuerpo mantenga una cierta cantidad de cada uno, ya que se necesita una proporción precisa para que funcionen como deben.

Beber esta bebida de electrolitos ayudará a prevenir la deshidratación, pero eso no es simplemente porque contará para su consumo diario de agua, sino porque el sodio de la sal marina alienta al cuerpo a retener el agua que tanto necesita. Además, el dulce sabor a limón/lima ofrece un descanso refrescante del agua pura, brindando el beneficio adicional del sabor, lo que facilita alcanzar su objetivo de hidratación.

Cuando hace ejercicio, o si está al aire libre en un día caluroso de verano, obtener la cantidad de agua que su cuerpo necesita es esencial para regular su temperatura corporal. Y, si eres un atleta, o simplemente estás entrenando para una carrera de 5 km, mantenerte hidratado es imprescindible para un rendimiento óptimo. Si va a participar en un ejercicio sostenido (más de una hora), duplique la receta de la bebida energética de electrolitos y beba la mitad de antemano. Ponga la otra mitad en una botella de agua para beber durante su entrenamiento para mantenerse hidratado. Incluso puede descubrir que tanto su resistencia como su velocidad mejoran.