Cómo hacer un té de plátano para dormir bien

Comemos alrededor de 3.200 millones de libras de bananas cada año en los EE. UU. [source]. Esta fruta es tan deliciosa como popular, y los beneficios para la salud son numerosos. Siga leyendo para saber cómo puede beber, ¡sí, beber! – plátanos para un mejor sueño reparador.

Contenido

Por qué amamos los plátanos

Los plátanos son ricos en fibra, B6, cobre, manganeso, hierro, potasio, vitamina C y biotina. Sus muchos compuestos bioactivos como fenoles, carotenoides, flavonoides y otros antioxidantes. [source] puede ayudar a reducir la presión arterial y promover la circulación, prevenir el cáncer, aliviar la anemia y mejorar el control de la glucosa en la diabetes [source].

Los beneficios para la salud de los plátanos no se detienen ahí. ¿Sabía que las cáscaras de plátano pueden aliviar las erupciones y las picaduras de insectos cuando se frotan sobre la piel e incluso ayudar a blanquear los dientes?

Y la pulpa de plátano también contiene nutrientes beneficiosos para la piel y el cabello, en concreto vitaminas A, B, E y potasio. La próxima vez que busque un plátano, considere hacer una de estas sencillas recetas caseras de mascarillas de plátano para la cara, el cabello e incluso los pies.

Té de plátano y canela para dormir bien

Si te cuesta conciliar el sueño o te despiertas varias veces durante la noche, este té de plátano con sabor a canela cargado de magnesio es la mejor pastilla natural para dormir, ¡y la más barata!

Tal vez suene extraño cocinar a fuego lento un plátano entero, pero confía en nosotros en este caso. Si bien la pulpa del plátano es rica en minerales esenciales que activan la melatonina, la hormona del sueño, su piel está aún más llena de magnesio y potasio. Esta es la razón por la que hervir el plátano entero aumenta la accesibilidad de sus metabolitos beneficiosos. [source] y hace maravillas para tu sueño.

El jengibre, la canela y otras especias ayurvédicas tienen efectos calmantes y antioxidantes para la digestión, y preparan las células para un sueño reparador. Siempre use bananos orgánicos ya que estarán hirviendo a fuego lento en la cacerola por un tiempo y no querrá beber los pesticidas de la cáscara.

¿Quieres más bebidas para dormir?

Pruebe esta leche de manzanilla calmante o este batido antes de acostarse para ayudarlo a conciliar el sueño más rápido. Y si no puede obtener suficiente plátano, pruebe nuestra nueva leche vegetal favorita, la leche de plátano.

Té de plátano para dormir bien

Nutre tu cabello y tu piel con estas sencillas recetas de belleza con plátano, y disfruta de una buena noche‘Descansa con nuestro Sleep Well Banana Tea.

Tiempo de cocción 15 minutos

Tiempo total15 minutos

Curso: Bebidas

Cocina: Vegana

palabra clave: dormir

Porciones: 2

Autor: Hola Resplandor

Costo: $5

Ingredientes

2 tazas de agua purificada
1 plátano orgánico entero, en rodajas
Nudo de jengibre de 1 pulgada, pelado y cortado en rodajas
1 rama de canela
2 estrellas de anís
2–3 dientes

Instrucciones

Agregue todos los ingredientes en una cacerola mediana y hierva a fuego medio.
Cocine a fuego lento durante 10 minutos, luego cuele y beba tibio.

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notas

Beba té aproximadamente una hora antes de acostarse para obtener todos los efectos beneficiosos.

Este artículo fue revisado médicamente por la Dra. Gina Jansheski, una médica licenciada y certificada por la junta que ha ejercido durante más de 20 años. Obtenga más información sobre los revisores médicos de cosmeticanatural.info aquí. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.

Fotos y receta de té por Ana Stanciu