Cómo darte un masaje de reflexología podal en casa

Saque la loción de menta para pies: es hora de darle un poco de cariño a una de las partes menos queridas de su cuerpo con la ayuda de un masaje de reflexología. Para empezar, un poco de esmalte de uñas fresco, un poco de crema hidratante y un masaje de pies de 5 minutos pueden hacerte sentir como una persona diferente. (Eso es solo Autocuidado 101.)

Pero incorporar la reflexología en tu rutina tiene beneficios para todo el cuerpo. Apuntar a puntos reflejos específicos puede ayudar a estimular la circulación, aliviar los dolores de cabeza, mejorar la digestión y liberar la tensión. ¡Ah, y se siente dichoso!

Siga leyendo para aprender a hacer un masaje de pies casero con reflexología.

Beneficios de la reflexología

La reflexología es una terapia de la medicina tradicional china basada en la teoría de que ciertos puntos reflejos del cuerpo representan funciones en sus órganos asociados. Entonces, cuando estimulas el punto reflejo del riñón, por ejemplo, envía energía vital para equilibrar ese órgano y su función. Estas rejillas de energía se bloquean cuando hay una enfermedad, y el masaje de reflexología ayuda a abrirlas, restaurando el flujo de energía a sus respectivos órganos. [source].

Si bien los estudios que muestran que la reflexología definitivamente funciona son pocos y su mecanismo no se ha establecido formalmente, la práctica se ha utilizado con éxito para beneficiar a los pacientes en muchas áreas del mundo. [source]. Como mínimo, un masaje de pies regular puede ayudar a relajar el cuerpo, lo que reduce el ritmo cardíaco, reduce la tensión muscular y alivia la ansiedad.

Habiendo dicho eso, La reflexología se utiliza a menudo para:

-Reducir los dolores de cabeza
-Reduce el estres [source]-Calmar los síntomas del síndrome premenstrual [source]-Favorece la eliminación de toxinas
-Aliviar los sofocos y sudores nocturnos [source]-Mejorar la digestión
-Aumentar la circulación
-Afectar positivamente algunas condiciones de salud crónicas [source]-Mejorar la concentración
-Tratar algunas formas de disfunción sexual. [source]-Mejorar el sueño y la fatiga [source]-Ayuda con la depresión [source]-Aliviar el dolor y la ansiedad. [source]-Mejorar la salud y el bienestar. [source]

Sin mencionar que el masaje puede ayudar a mejorar muchas dolencias relacionadas con los pies, como juanetes, úlceras en los pies, gota, dolor y problemas circulatorios.

Cómo hacer un masaje de reflexología podal

Es importante aprender los fundamentos para hacer un masaje de reflexología adecuado.

La reflexología podal se basa en la idea de que las terminaciones nerviosas de los pies están conectadas directamente con otras partes del cuerpo. Al usar presión o masajear los nervios en un punto reflejo particular de los pies, es posible que pueda aliviar los síntomas, mejorar el flujo sanguíneo y disminuir el dolor en el área relacionada del cuerpo. Por ejemplo, se dice que el dedo gordo del pie está relacionado con las glándulas pituitaria e hipotálamo, y masajearlo puede ayudar con los desequilibrios hormonales.

El pie generalmente se divide en una docena de áreas o “zonas” diferentes. Si bien un masaje de pies se enfocará automáticamente en muchos de los puntos de presión en los pies, use este mapa de pies para mostrarle cómo abordar problemas específicos centrándose en sus zonas asociadas. [source].

Algunos consejos:

-Antes de empezar, intente girando los tobillos a la derecha y a la izquierda para relajar las articulaciones y aliviar la rigidez.-

-Si bien no es totalmente necesario, un lujoso la crema para pies o el aceite nutritivo pueden ayudar tus dedos se deslizan por la piel y suavizan las zonas secas y callosas.

-La reflexología utiliza tradicionalmente una técnica llamada “caminar con el pulgar” para estimular los puntos. Comience aplicando una presión moderada en un punto con el pulgar, luego haga pequeños movimientos circulares y mueva el pulgar un paso hacia adelante. Camine lentamente con el pulgar para estimular tanto el punto en sí como la zona circundante. A decir verdad, no siempre uso el pulgar para caminar, sino que simplemente arrastro mis pulgares sobre la piel para activar los puntos de presión en un período de tiempo más corto.

Masaje Reflexología Básico

Ponte ropa holgada y cómoda con la que puedas moverte. Quítate los calcetines y asegúrate de tener a mano un poco de loción para los pies o un buen aceite de masaje.

Paso 1 | Relajarse

Comience sentándose con las piernas cruzadas en una silla cómoda o en el suelo. Antes de apuntar a puntos específicos de los pies, recomiendo masajear suavemente todo el pie para estimular la circulación y ayudarlo a relajarse. Si tiene loción para pies, aplique un poco en la punta de los dedos y frótela en la planta de los pies.

Paso 2 | Aliviar la tensión del cuello

Comenzando con el segundo dedo del pie, aplique una presión suave en la articulación en la base del dedo del pie para ayudar a aliviar la tensión de la cabeza y el cuello. Masajee con movimientos circulares cortos durante unos 10 a 15 segundos antes de pasar a la unión del siguiente dedo.

Continúe masajeando esas mismas articulaciones para los 8 dedos de los pies, uno a la vez, hasta que sienta que la tensión en su cuello se disuelve.

Paso 3 | Libera el estrés en el pecho

Cuando nos sentimos estresados, uno de los primeros lugares donde lo sentimos es en el área del pecho. Para liberar la tensión en el pecho, use su pulgar para aplicar presión en la punta de su pie. Después de unos 15 segundos, pase lentamente el pulgar por toda la almohadilla del pie para relajar los hombros, los pulmones y la glándula timo.

Etapa 4 | Mejorar la digestión

El estrés a menudo se presenta en forma de molestias digestivas. Para aliviar el estrés en el área del estómago y mejorar la digestión, use ambos pulgares para estimular los puntos reflejos en el empeine.

Después de pasar los pulgares por el empeine, agregue algunas pasadas largas para ayudar a calmar el estómago y liberar la tensión.

Paso 5 | Relajar los músculos rígidos

Si los músculos de sus brazos, piernas y hombros se sienten tensos, use su pulgar para masajear a lo largo del borde del pie.

Paso 6 | Limpiar los senos paranasales

Por último, masajee las almohadillas de los dedos de los pies y las uñas de los pies para ayudar a despejar los senos paranasales y aliviar la congestión.

Cuando termines, repite el masaje con el otro pie. En reflexología, el pie izquierdo estimula el lado izquierdo del cuerpo mientras que el pie derecho estimula el lado derecho del cuerpo, por lo que es importante trabajar en ambos pies.

Este masaje cubre muchas de las dolencias más comunes con las que nos encontramos a diario, pero puede personalizarlo para satisfacer sus necesidades. Si tiene otros problemas que le gustaría abordar, consulte el mapa de pies y agregue esas zonas específicas a su rutina.

Repite este masaje de reflexología tantas veces como quieras.

Este artículo fue revisado médicamente por la Dra. Gina Jansheski, una médica licenciada y certificada por la junta con más de 20 años de experiencia en la práctica. Obtenga más información sobre los revisores médicos de cosmeticanatural.info aquí. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico antes de usar esta receta para determinar qué es lo mejor para usted.

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