Cómo cuidar tu piel a los 20 años, según los dermatólogos

Como la mayoría de las partes de su cuerpo, su piel cambia constantemente de muchas maneras a lo largo de su vida. A pesar de que las mujeres pasan muchas cosas a los 20 años, establecer un buen régimen de cuidado de la piel durante este tiempo es clave. Hablamos con los mejores dermatólogos para conocer sus consejos sobre la mejor rutina de cuidado de la piel para tus 20 años.

Conozca a los expertos

Marnie B. Nussbaum, MD, dermatóloga de Nueva York

Loretta Ciraldo, MD, dermatóloga y fundadora de Dr. Loretta Skincare

Simone McKitty, MD, dermatóloga en Torrance, California

Joshua Ross, esteticista famoso

Guía de dermatólogos sobre la mejor rutina de cuidado de la piel a los 20

La piel puede ser grasosa y propensa al acné durante la adolescencia (¡gracias, hormonas inducidas por la pubertad!), y esta etapa puede extenderse hasta los veinte años. De hecho, como señala Marnie B. Nussbaum, MD, dermatóloga con sede en Nueva York, los niveles hormonales en realidad alcanzan su punto máximo en la tercera década, lo que provoca acné en la línea inferior de la mandíbula y deshidratación debido al aumento de los niveles de progesterona.

“Desde una perspectiva antienvejecimiento, la renovación celular disminuye en un 28 %, lo que lleva a una tez más apagada y líneas finas”, dice ella. “Además, la producción de colágeno comienza a disminuir y provoca líneas finas y una mayor laxitud”. El daño solar juega un papel muy importante en el envejecimiento prematuro, la hiperpigmentación y las manchas marrones. [source].

Para ayudar a prevenir algunos de estos efectos en la piel, establezca una buena rutina de cuidado de la piel y manténgala.

“Si experimenta episodios persistentes de acné, esto puede provocar hiperpigmentación y cicatrices, que a menudo empeoran a partir de los 30 años. Habrás comenzado a perder algo de elasticidad y las marcas de acné pueden volverse más exageradas”, explica Loretta Ciraldo, MD, dermatóloga y fundadora de Dr. Loretta Skincare. “Tengo una cantidad de pacientes con una piel hermosa en sus 80 años, todos los cuales me dicen que han usado una rutina establecida, comenzando en la adolescencia tardía o principios de los veinte”.

Si estableces una rutina de cuidado de la piel constante a los 20, estarás más preparado para seguirla durante décadas (para tu información: esto es lo que deberías estar haciendo a los 30 y 40 años). Eso finalmente conducirá a una piel más saludable y brillante a lo largo de su vida.

Estas son las prácticas de cuidado de la piel que los dermatólogos recomiendan hacer parte de su rutina de cuidado de la piel a los 20 años.

1. Lávate la cara dos veces al día

Algunas personas se lavan la cara solo por la noche; después de todo, ¿qué tan sucia podría ensuciarse la piel durante la noche? Bueno, según el Dr. Ciraldo, hay una cantidad significativa de desechos, incluidas células muertas de la piel y ácaros del polvo, que entran en contacto con la piel durante la noche.

Por esta razón, lavarse la cara por la mañana es tan importante como la limpieza nocturna. La transpiración y el sudor también ocurren durante la noche, otra razón para lavarse la cara regularmente al despertar.

Ella recomienda optar por limpiadores que contengan antioxidantes, que combaten los radicales libres que conducen al envejecimiento prematuro. [source] y dale a tu piel un brillo iluminado desde adentro.

2. Mantén la piel hidratada

Incluso si no te consideras alguien que tiene la piel seca, debes hidratarte dos veces al día, una vez después de cada limpieza.

“La hidratación es el primer paso para una piel saludable”, dice el Dr. Nussbaum. “La piel humectada mejora la barrera de la piel para prevenir la inflamación, la irritación y la sequedad, y también rellena las células epidérmicas para que luzcan flexibles y suaves en lugar de deshidratadas y arrugadas”.

Considere elegir un humectante formulado para su tipo de piel, ya sea seca, grasa, propensa al acné o mixta. Puedes hacer tú mismo este humectante de rosa mosqueta para piel seca y agregar aceites esenciales que le encantarán a tu piel, como el incienso.

3. Agrega un poco de vitamina C

Un suero de vitamina C es imprescindible en su rutina matutina, según el Dr. Nussbaum. “La vitamina C es un potente antioxidante que neutraliza los radicales libres para disminuir el envejecimiento de la piel y ayudar a prevenir el cáncer de piel”, dice.

Al usar un suero que contiene vitamina C, estás promoviendo la formación de colágeno. [source], y puede esperar tener una piel más brillante, más firme y más saludable en general. Si no quieres hacerlo tú mismo, prueba Drunk Elephant C-Firma o Biossance Squalane + Vitamin C Rose Oil.

4. Exfolia semanalmente

Una o dos veces por semana como máximo, el Dr. Nussbaum recomienda exfoliar suavemente la piel con almohadillas que contengan ácido glicólico como estas de First Aid Beauty para una tez más brillante [source].

“El ácido glicólico ayuda a disminuir el proceso de envejecimiento. Sin embargo, debe tener cuidado con la exfoliación excesiva, que puede provocar enrojecimiento e inflamación, así como microdesgarros en la piel”, dice. Para un exfoliante facial ocasional, elija uno con exfoliantes finamente molidos como ExfoliKate de Kate Somerville.

5. Usa protector solar todos los días, durante todo el año

Conoce la importancia de usar protector solar seguro, pero es posible que no se dé cuenta de que lo necesita durante todo el año, incluso en los días nublados. “La exposición a la radiación ultravioleta (rayos UV) de la luz solar es la principal razón por la que la piel envejece”, señala Simone McKitty, MD, dermatóloga en Torrance, California.

Ella recomienda proteger su piel usando un protector solar mineral de amplio espectro (en lugar de químico) con un SPF de 30 o más todos los días, incluso en días nublados y cuando esté adentro. Nos gusta mucho Coola Mineral Face Matte Moisturizer.

Y no olvide volver a aplicar cada pocas horas al menos e inmediatamente después de salir del agua. Si prefiere un cutis húmedo después de la protección solar, pruebe Drunk Elephant’s Tinted Umbra.

6. No olvides tus manos

Con demasiada frecuencia, las personas descuidan el cuidado de la piel muy sensible de sus manos. Y esta zona tiende a envejecer más rápido que otras.

“La forma de evitar que las manos se vean más viejas a los cuarenta es usar protectores solares, humectantes y sueros faciales en las manos y en la cara”, dice Ciraldo. «¡Tu cara de 40 y 50 años estará muy agradecida de que lo hayas hecho!»

Además, después de aplicar su protector solar por la mañana, tome cualquier exceso y frótelo en el dorso de sus manos.

7. Prueba un retinol

Los dermatólogos creen que el retinol, también conocido como vitamina A, es un ingrediente esencial para contrarrestar la disminución en la renovación de las células de la piel a lo largo de los años. [source]especialmente cuando se trata de los efectos del fotoenvejecimiento (del sol) [source]. “Aumenta la renovación celular, lo que exfolia las células muertas de la piel, disminuye la producción de acné y disminuye las líneas finas y las arrugas, y es verdaderamente el estándar de oro del antienvejecimiento”, dice Nussbaum.

Ella advierte que menos es más cuando se trata de retinol y sugiere comenzar lentamente, usarlo tres veces a la semana y aumentarlo a la noche si tu piel lo tolera. “Use solo una cantidad del tamaño de un guisante para toda la cara, humedezca inmediatamente y si su piel se enrojece o se seca, lo está usando con demasiada frecuencia”.

Además, las mujeres embarazadas y lactantes deben evitar el retinol por completo. Si está buscando opciones de retinol de venta libre, pruebe Sunday Riley Luna Oil o Drunk Elephant Retinol Cream.

8. Vive un estilo de vida saludable

Su piel es el órgano más grande de su cuerpo y, al igual que otros órganos, funciona al máximo cuando come sano, hace ejercicio, duerme bien y está menos estresado. [source]. Para tener una piel hermosa, debes evitar fumar [source]que está en segundo lugar a la exposición al sol para causar arrugas y piel seca.

Pruebe cosas como baños largos en la tina y difundir aceites esenciales para controlar su estrés. “Cuando estás estresado, tus glándulas suprarrenales producen demasiado cortisol, una hormona del estrés”, dice el Dr. McKitty. “El cortisol hace que las glándulas sebáceas produzcan más grasa, lo que provoca una inflamación que contribuye al envejecimiento prematuro. [source].”

9. Hazte tratamientos faciales regulares

El esteticista de celebridades con sede en West Hollywood, Joshua Ross de SkinLab, recomienda tratamientos faciales regulares para todos sus clientes, especialmente HydraFacials porque son menos abrasivos y limpian los poros sin el riesgo de cicatrices e hiperpigmentación. Si no puede permitirse el lujo de visitar el salón, es fácil darle a su piel un poco de mimo adicional con un tratamiento facial en el hogar.

Esta publicación fue revisada médicamente por la Dra. Jennifer Haley, una dermatóloga certificada por la junta con amplia experiencia en dermatología médica, cosmética y quirúrgica. Obtenga más información sobre los revisores médicos de cosmeticanatural.info aquí. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.

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