Bebidas para el Insomnio | 5 recetas que te ayudarán a dormir mejor esta noche
¿Hay algo peor que estar cansado, listo para ir a la cama y luego… completamente incapaz de conciliar el sueño? Está bien, hay cosas peores. ¡Pero aún! Es súper molesto, y una vez que tu mente comienza a dar vueltas, es difícil apagarlo y dormir un poco.
Primero luché contra el insomnio cuando era niño, y lo he tenido intermitentemente como adulto. Parece que me canso mucho y estoy listo para dormir entre las 7 y las 8 pm, y luego a las 9, estoy completamente despierto. Y como acostarme a las 7 no es una opción (¡pero a veces me gustaría que lo fuera!), tengo que encontrar una manera de relajarme para poder quedarme dormido a una hora razonable.
Contenido
6 bebidas antes de acostarse para el insomnio
Hemos compartido algunos remedios para el insomnio en el pasado; mis favoritos actuales son una taza de té de manzanilla y una manta pesada. Pero si esos no funcionan para usted, hay muchos otros para probar.
¡Como estas bebidas! Tómese unos minutos para mezclarlos después de la cena, tómelos a sorbos mientras disfruta de un buen libro y prepárese para dormir mejor esta noche.
1. Té de plátano para dormir bien
Si te cuesta conciliar el sueño o te despiertas varias veces durante la noche, este té de plátano con sabor a canela cargado de magnesio es el mejor somnífero natural. La cáscara de plátano está repleta de magnesio, que ayuda al cuerpo a relajarse de forma natural.
¿No tienes ganas de comer tu plátano con piel? ¡Úselo para preparar este sabroso y relajante té!
Té de plátano para dormir bien
Nutre tu cabello y tu piel con estas sencillas recetas de belleza con plátano, y disfruta de una buena noche‘Descansa con nuestro Sleep Well Banana Tea.
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2. Latte de lavanda y manzanilla calmante
Dulce, fragante y cálido, este es un café con leche hecho para ser saboreado. Las abuelas de todo el mundo han apostado por la leche caliente para ayudarte a dormir, y esto va un paso más allá.
La manzanilla se ha utilizado durante siglos para ayudar a inducir la relajación, ayudar a dormir, calmar el malestar estomacal y también se utiliza como antiinflamatorio natural. [source].
La lavanda también desempeña un papel en la relajación natural, especialmente a la hora de acostarse, al ayudar a aliviar la tensión nerviosa y el estrés. [source]. Muchos estudios han demostrado que la lavanda inhalada es una excelente ayuda para dormir [source]. Todo lo que necesita son flores secas de lavanda y manzanilla para hacer su leche tibia, un entorno tranquilo y una manta esponjosa para acurrucarse.
Latte de manzanilla y lavanda
Este café con leche cálido y calmante está infundido con manzanilla y lavanda para ayudarlo a relajarse.
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3. Batido a la hora de acostarse
Un refrigerio antes de acostarse puede ser bueno para algunas personas, ya que le brinda a su cuerpo una dosis de precursores naturales de melatonina para regular el sueño y carbohidratos saludables para la renovación celular [source]. Desde la col rizada hasta la mantequilla de almendras y el kiwi, todos los ingredientes de este batido contribuyen a una buena noche de sueño.
Batido para dormir mejor por la noche
Di adiós a tus problemas de sueño con este batido que combate el insomnio, repleto de ingredientes ricos en triptófano, proteínas y omega-3.
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4. Leche de medianoche adaptogénica
¡¿Qué hermosa es esta leche?! Esta leche de medianoche adaptogénica está hecha con una combinación de ashwagandha, bayas de schisandra y pétalos de rosa comestibles para ayudar a relajar la mente y facilitarle un sueño reparador.
Si mezclar una bebida con todos esos ingredientes todas las noches te parece lo opuesto a relajarte, no te preocupes: solo tienes que juntarlos una vez para hacer una gran cantidad de leche en polvo de medianoche, que luego se revuelve en leche tibia.
Mantenga un frasco de la mezcla en su botiquín para tenerlo a mano cuando el estrés lo mantenga despierto por la noche. Un lote rinde 60 porciones de esta leche nutritiva para la hora de acostarse.
5. Té de cúrcuma
Mejora tu taza de té de manzanilla convirtiéndola en una leche dorada calmante y antiinflamatoria. Rico en antioxidantes [source]la curcumina en el té de cúrcuma ayuda al cuerpo a producir más dopamina y serotonina [source]. Esto significa un mejor estado de ánimo para usted, así como un sueño mucho mejor.
Té de cúrcuma para la tristeza invernal + el insomnio
Este té tibio y especiado es un sedante natural.
6. Leche de manzanilla caliente
La manzanilla contiene un antioxidante llamado apigenina, que se cree que se une a los receptores cerebrales que ayudan a promover la somnolencia [source]. Aunque la receta requiere flores de manzanilla secas, puede usar 2 bolsitas de té de manzanilla o 2 cucharadas de té de manzanilla en hojas sueltas si las tiene a mano.
Más recetas para dormir mejor
Si dormir bien por la noche lo estresa, no se preocupe, hay muchos remedios naturales para dormir que puede probar. Primero, desintoxica tu dormitorio con un cambio de imagen para dormir. Las cortinas opacas son muy útiles, ¡confíe en nosotros!
Luego, mientras bebe leche de manzanilla o un café con leche de manzanilla y lavanda, inhale una de estas mezclas de difusores de aceites esenciales para dormir y ayudarlo a relajarse. O intente hacer sus propias gomitas de melatonina como una ayuda natural para dormir.
Los baños son un excelente calmante para la ansiedad, así que agregue este aceite de baño de manzanilla a su próximo baño si apagar un cerebro hiperactivo le impide conciliar el sueño.
Leche de manzanilla caliente
Compartido con permiso de Danielle Copperman‘s Bienestar: Recetas y Rituales para Realinear el Cuerpo y la Mente; Libros Kyle.
Tiempo de preparación5 minutos
Tiempo total5 minutos
Curso: Bebidas
Palabra clave: manzanilla, café con leche, sueño
Porciones: 2 porciones
Autor: Danielle Copperman
Costo: $8
notas
Aunque la receta requiere flores de manzanilla secas, puede usar 2 bolsitas de té de manzanilla o 2 cucharadas de té de manzanilla suelta, si las tiene a mano. Si no puede beberlo todo de una sola vez, guarde el resto en el refrigerador hasta por 3 días. Caliente suavemente en el microondas antes de beber.
Este artículo fue revisado médicamente por la Dra. Gina Jansheski, una médica licenciada y certificada por la junta que ha ejercido durante más de 20 años. Obtenga más información sobre los revisores médicos de cosmeticanatural.info aquí. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.
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