9 razones irresistibles por las que debería tomar un baño de sal de Epsom hoy
Crédito de la imagen: Kazuhiro Keino @ Flickr
Los síntomas de la deficiencia de magnesio a menudo se confunden con otras condiciones. Puede sufrir problemas neurológicos como letargo, convulsiones, problemas de memoria, irritabilidad y ansiedad. Los síntomas también pueden ser de naturaleza metabólica, incluida la deficiencia de potasio, la deficiencia de calcio o la hiperglucemia.
Si sufre de espasmos musculares, tics, calambres, debilidad, alteración de la coordinación muscular, dificultad para tragar o temblores, es posible que también le falte magnesio. Los síntomas cardiovasculares de la deficiencia de magnesio incluyen espasmos coronarios o latidos cardíacos irregulares o rápidos.
La Academia Nacional de Ciencias nos dice que la deficiencia de magnesio juega un papel en el aumento de las tasas de accidentes cerebrovasculares, enfermedades cardíacas, artritis, dolor en las articulaciones, fatiga crónica y problemas digestivos. La deficiencia de magnesio también puede desempeñar un papel en el insomnio, el Parkinson, la depresión, el asma, las migrañas y la diabetes.
Desafortunadamente, la deficiencia de magnesio a menudo se pasa por alto y muchas personas sufren innecesariamente. ¿Tal vez tú eres uno de ellos? La realidad es que la mayoría de las personas tienen deficiencia de magnesio.
Contenido
El magnesio es el segundo elemento más abundante en las células humanas.
Es posible que esté familiarizado con la importancia del calcio, pero no sepa mucho acerca de este cuarto ion con carga positiva más importante en el cuerpo. El magnesio juega un papel vital en la acción de más de 325 enzimas. Es necesario para una serie de funciones corporales, incluido el control muscular, los impulsos eléctricos, la producción de energía y la desintoxicación.
¿Obtengo suficiente magnesio?
Si responde afirmativamente a más de una de estas preguntas, es muy probable que tenga deficiencia de magnesio:
- ¿Experimentas mucho estrés en tu vida?
- ¿Consumes bebidas con cafeína a diario?
- ¿Consume regularmente alimentos que contienen azúcar refinada?
- ¿Bebe más de 7 bebidas alcohólicas a la semana?
- ¿Toma alguno de los siguientes medicamentos: diuréticos, medicamentos para el asma, píldoras anticonceptivas o terapia de reemplazo de estrógeno?
- ¿Tomas suplementos de calcio sin magnesio?
El problema con las fuentes actuales de alimentos
Incluso si consume una dieta rica en alimentos integrales y orgánicos, aún podría tener deficiencia de magnesio. El suelo de hoy no es lo que solía ser y se ha agotado en muchos nutrientes esenciales, incluido el magnesio. Los métodos agrícolas modernos han despojado al suelo de estos nutrientes dejando a cada generación sucesiva con alimentos de peor calidad.
¿Qué pasa con las sales de Epsom?
La sal de Epsom recibe su nombre de un manantial salino amargo en Epsom en Surrey, Inglaterra. La sal de Epsom no es realmente una sal sino un compuesto de magnesio y sulfato. Las investigaciones demuestran que el magnesio y el sulfato se absorben fácilmente a través de la piel, lo que hace que un baño de sal de Epsom sea una excelente manera de reponer el magnesio que tanto necesita su cuerpo.
Los beneficios terapéuticos de la sal de Epsom se conocen desde hace mucho tiempo.
9 razones por las que debería probar un baño de sal de Epsom
aliviar el estrés: Cuando estamos bajo estrés nuestro cuerpo se drena de magnesio y aumenta nuestros niveles de adrenalina. Si bien un poco de estrés a corto plazo es realmente útil para nuestro cuerpo, la exposición a largo plazo puede provocar una serie de condiciones dañinas, como presión arterial alta, obesidad, insomnio, problemas de regulación del azúcar en la sangre, etc. Cuando se agrega sal de Epsom a un baño tibio , el cuerpo está listo para reabastecerse de magnesio. Esto ayuda con la producción de serotonina, el químico que levanta el ánimo en el cerebro que promueve la calma y reduce la ansiedad. Bañarse en sal de Epsom al menos tres veces por semana también ayudará a reducir la irritabilidad.
Promover un sueño reparador: Si tiene dificultades para dormir, como millones de otras personas, un baño de sal de Epsom ayudará a promover una noche de descanso. Tome un baño unos 30 minutos antes de acostarse y siga con una taza de té de manzanilla para lograr la relajación. También puede agregar unas gotas de aceite esencial de lavanda a su baño para una mayor relajación.
Aliviar la inflamación y el dolor: Un baño de sal de Epsom puede ayudar no solo a aliviar la tensión muscular, sino también a reducir la inflamación que causa el dolor. También es una forma útil de reducir el dolor de las migrañas.
Desintoxicar: Estamos expuestos a más de 21.000 toxinas de manera regular, incluidos medicamentos, herbicidas, pesticidas y PCB. Más del 80 % de nuestros alimentos tienen ingredientes modificados genéticamente y cada año se liberan al aire más de 80 000 toneladas métricas de carcinógenos solo en América del Norte.
Según la Agencia de Protección Ambiental, el ciudadano estadounidense promedio tiene residuos de más de 400 compuestos tóxicos en su cuerpo. La sal de Epsom contiene sulfatos que eliminan las toxinas y los metales pesados del cuerpo. Lo que es aún más sorprendente es que hay 82.000 productos químicos en uso hoy en día en los Estados Unidos, pero solo una cuarta parte de ellos han sido probados para determinar su toxicidad.
Como se mencionó, la piel es una membrana altamente porosa y cuando se agrega sal de Epsom a un baño tibio, la sal y las toxinas se eliminan mediante un proceso conocido como ósmosis inversa. Esto también fortalece el sistema inmunológico ya que no tiene la carga de todas las toxinas.
Más beneficios de tomar un baño de sal de Epsom incluyen:
- Mejora de la capacidad del cuerpo para utilizar la insulina, lo que reduce la posibilidad de diabetes.
- Mejora de la salud del corazón: previene el endurecimiento de las arterias y reduce la presión arterial.
- Mejora de la función nerviosa debido a la regulación de electrolitos.
- Mejor uso de oxígeno.
- Mejor absorción de nutrientes.
La mejor manera de tomar un baño de sal de Epsom
Aunque es posible que desee bañarse en agua caliente, lo mejor es un baño tibio. Agregue dos tazas de sal de Epsom (como esta sal de Epsom de baño mineral pura de Westlab) a su baño (bañera de tamaño estándar) y sumérjase durante unos quince minutos varias veces a la semana para obtener mejores resultados. Si su tina es más grande, use más sal.
Si no tienes tiempo para un baño completo, también puedes hacer una pasta de ducha. Simplemente agregue ¼ de taza de aceite de oliva orgánico y suficiente sal de Epsom para hacer una pasta. Usa el exfoliante en la ducha. Haga una compresa caliente con sal de Epsom para poner moretones o músculos adoloridos.
Más formas de usar la sal de Epsom
- Los pies en remojo – 1 taza de sal de Epsom en agua caliente y remojar los pies durante veinte minutos.
- Mascara de cabello – Mezcle partes iguales de su acondicionador para el cabello habitual con sal de epsom y déjelo en el cabello durante veinte minutos. Enjuague con agua tibia.
- Alivio de quemaduras solares o picazón en la piel – Disuelva 1 cucharada de sal de Epsom en ½ taza de agua y deje enfriar. Vierta en una botella pequeña con atomizador y utilícelo cuando sea necesario. También puede usar esta misma mezcla en picaduras o picaduras de insectos. Reducirá el enrojecimiento y la inflamación.
- Quitar astillas – Mezcle partes iguales de agua tibia y sal de Epsom y déjelo en remojo durante quince minutos para quitar la astilla.
Para explorar formas más maravillosas de usar la sal de Epsom, lea nuestro popular artículo: 20 razones alucinantes por las que la sal de Epsom debería estar en todos los hogares
Si quiere verse y sentirse lo mejor posible, considere agregar una bolsa o dos de sal de Epsom a su botiquín.
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