9 cenas de desintoxicación que no te dejarán sintiéndote privado
Si bien sabemos que nuestros cuerpos son bastante buenos para desintoxicarse, a veces necesitas uno o dos días, o incluso una sola comida, para reiniciarte. No sé tú, pero después de un fin de semana fuera de la ciudad y varias cenas fuera, me encuentro deseando verduras frescas, proteínas limpias y muchas verduras.
Cuando llegue la hora de la cena, siga estos pasos fáciles y sin complicaciones para una cena de desintoxicación que sea fácil para su sistema digestivo y apoye la capacidad de desintoxicación de su cuerpo. ¡Mezcle y combine proteínas, granos, especias y verduras a lo largo de la semana para mezclar las cosas!
Contenido
Consejos de comidas de desintoxicación
Todo lo que necesitas para una comida de desintoxicación es un proteínas saludables, verduras y una grasa saludable. Esto puede ser tan simple como medio aguacate y un poco de pollo a la parrilla sobre una cama de verduras.
Agregar salsa, salsa picante, tamari sin trigo, tahini, ajou otros condimentos saludables pueden hacer que cualquier comida tenga un sabor fabuloso.
Explora las opciones para llevar en restaurantes locales y tiendas naturistas, o incluso servicios de entrega de desintoxicación si están disponibles en su área.
Echa un vistazo a la opciones de proteínas preparadas que se ofrecen en su supermercado localy tener algunos a mano en la nevera.
Mirar Recetas de sopas amigables con la desintoxicación para ver cuáles puedes hacer grandes lotes para congelar.
Pica las verduras y las hojas de ensalada para tenerlas listas para llevar en el refrigerador. Guarde su aderezo favorito de las recetas en un tarro en el refrigerador, o mezcle un aderezo simple de aceite de oliva, limón y vinagre de sidra de manzana crudo.
¿Dos cenas fáciles de reiniciar que puedes hacer una y otra vez? Tazones de comida y ensaladas. Así es cómo:
Fórmula Easy Detox Meal Bowl
1. Comience con una sartén de acero inoxidable (Me gusta All-Clad, pero cualquier sartén de acero inoxidable real o antiadherente está bien).
2. Toma 1 cucharada de aceite de oliva o aceite de cocoy déjelo reposar en la sartén durante un minuto a fuego alto para que se caliente o, en el caso del aceite de coco, hasta que se derrita.
3. Agregue sus verduras preferidas primero, dándoles tiempo para que se ablanden (uno a dos minutos), luego agregue un poco de ajo y jengibre hasta que se ablanden (alrededor de un minuto), observando cuidadosamente que el ajo no se queme. Una vez que las verduras, el ajo y el jengibre estén suaves y revueltos, déjalos a un lado en un plato para que se mantengan calientes.
4. Luego agregue una proteína a tu sartén y un poco más de aceite si lo necesitas. Una vez que su proteína esté en la sartén, agregue una pizca de sal marina y pimienta al gusto. La proteína generalmente se cocina en unos 6-8 minutos. Trate de no cocinarlo demasiado, pero siempre respete las pautas de temperatura adecuadas para carnes y aves.
5. Vuelva a agregar sus verduras a calentar y listo, ¡tienes una comida fabulosa y saludable!
Fórmula de ensalada fácil de desintoxicación
1. Comience con 2 tazas de verduras mixtas
2. Agregue su elección de proteína (piense en pollo a la parrilla, frijoles o tempeh)
3. Agregue 1/2 taza de su elección de un grano con IG bajo, como arroz integral, trigo sarraceno, mijo, quinua o amaranto (opcional)
4. Luego agregue verduras crudas o cocidas trituradas / picadas
5. Cubra con su elección de aderezo no cremoso o el jugo de un limón
6. Agregue 2 cucharadas de grasa saludable, como semillas de girasol o medio aguacate.
7. Pon tu ensalada en el refrigerador para el día siguiente (con el aderezo guardado por separado), y luego la tendrás lista para llevar al trabajo o para cenar cuando llegues a casa.
9 recetas de cena de desintoxicación
Estas cenas de desintoxicación lo ayudarán a volver a la normalidad si se ha excedido en el departamento de alimentos, pero no se equivoque: también son comidas completamente satisfactorias.
1. Fideos de calabacín Detox con pesto de cilantro de cosmeticanatural.info
¡Fideos de calabacín! Puedes usarlos como base para todo tipo de cenas detox, pero a nosotros nos encantan combinados con este pesto casero de cilantro.
Fideos De Calabacín Con Pesto De Cilantro
El cilantro ayuda a eliminar los metales pesados y las toxinas del cuerpo, lo que hace de esta una cena con importantes beneficios.
2. Ensalada Detox De Kale Con Pesto De Well and Full
Montones de verduras asadas y garbanzos crujientes hacen que esta ensalada sea muy abundante, mientras que el pesto de zanahoria con sabor brillante ayuda al cuerpo a limpiarse.
Ensalada Detox Kale de Well & Full
Esta ensalada de desintoxicación de col rizada es la comida perfecta para una limpieza, hecha con ingredientes enteros y reales. Hecho con un delicioso pesto de zanahoria y verduras asadas.
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3. Risotto de calabaza y quinoa de cosmeticanatural.info
La quinua reemplaza al arroz arborio en un risotto mucho más fácil de preparar con sabor a puré de calabaza y cubierto con champiñones salteados y salvia fresca. Omita los lácteos si lo desea.
Risotto cremoso de calabaza y quinoa
La quinua reemplaza al arroz arborio en un risotto mucho más fácil de preparar con sabor a puré de calabaza y cubierto con champiñones salteados y salvia fresca.
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4. Detox Rainbow Roll-Ups con salsa de maní de Pinch of Yum
¡Hola, hermosos wraps vegetarianos de arcoíris! Personalízalos con tus rellenos favoritos, pero no te saltes la salsa de maní endulzada con miel.
Rainbow Rolls de Pinch of Yum
Detox Rainbow Roll-Ups con hummus de curry y vegetales en una hoja de berza, sumergidos en salsa de maní.
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5. Reconfortante curry de anacardos de cosmeticanatural.info
Las frías y largas tardes de invierno piden cenas cálidas y reconfortantes. Este curry de anacardos es satisfactorio y delicioso, pero también está repleto de cobre y manganeso, que juegan un papel clave en los procesos naturales de desintoxicación de nuestro cuerpo.
Curry reconfortante de anacardos
Ligeramente tostados y salados, los anacardos combinan perfectamente con el sabor del coco y la pasta de curry.
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6. Power Bowl de falafel de coliflor de Hello Veggie
Estos tazones energéticos se pueden preparar con anticipación, lo que hace que la cena sea aún más fácil. El arroz de coliflor se combina con falafel al horno, verduras frescas y hummus, para la comida de desintoxicación perfecta.
Tazón de coliflor Falafel Power de Hello Veggie
Una comida equilibrada de un plato con cereales integrales, proteínas, frutas y verduras, y salsas que unen todos los ingredientes.
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7. Ziti al horno con coliflor de Hello Veggie
El ziti horneado de coliflor es un alimento reconfortante puro, pero ayuda a su cuerpo en su proceso de desintoxicación. ¿No es una cena en la que todos ganan?
Coliflor Al Horno Ziti
Reimpreso con permiso de No Excuses Detox, copyright © 2017 por Megan Gilmore, publicado por Ten Speed Press, un sello de Penguin Random House LLC.
8. Tazón Detox de Coliflor Asada con Salsa Tahini de Lauren Caris Cooks
Este tazón está repleto de ingredientes buenos para usted como la quinua, las verduras frescas, la coliflor y muchas grasas saludables gracias al aguacate y los anacardos.
Tazón Detox De Coliflor Asada Con Salsa Tahini
¡Comienza el año con un tazón de desintoxicación simple de coliflor asada con una salsa cremosa de tahini!
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9. Tazón de sushi deconstruido de cosmeticanatural.info
¡Las algas son el héroe anónimo de la desintoxicación! También tiene un alto contenido mineral de yodo, calcio y hierro, todos beneficiando la función tiroidea, la salud digestiva y el metabolismo.
Tazón de sushi vegano deconstruido
Fresca, repleta de vegetales crudos y antioxidantes de las hojas de nori, esta comida trae todos los elementos del sushi en un nutritivo tazón vegano.
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