8 maneras de detener un dolor de cabeza naturalmente
Si sufre de dolores de cabeza frecuentes pero se siente un poco aprensivo acerca de dosificarse con un medicamento potente para el dolor de cabeza, sabe qué enigma puede ser. Aquí hay 8 remedios naturales para el dolor de cabeza para ayudar a calmar su dolor.
Los dolores de cabeza por tensión, también conocidos como dolores de cabeza por estrés, son el tipo de dolor de cabeza más común entre los adultos. De hecho, hasta el 80 % de los adultos los obtienen de vez en cuando, y el 3 % incluso informa que los recibe a diario. [source]. ¡Eeek!
Los dolores de cabeza son mi némesis. En la universidad, solía tener fuertes dolores de cabeza que duraban días. Me estremezco al pensar en todas las pastillas que me tomé y el tiempo que pasé encerrado en mi habitación con las persianas bien cerradas para que no entrara la luz. Desde entonces, me he enterado de que la mayoría de ellos fueron causados por problemas de sinusitis y alergias.
Ahora trato un dolor de cabeza como mi pequeña señal de advertencia: me dice que me detenga y preste atención porque lo más probable es que esté lidiando con alergias y congestión, o estoy estresado y ansioso, cosas que puedo remediar antes de que el dolor se vuelva demasiado intenso. .
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8 armas secretas para detener un dolor de cabeza
1. Agua
Uno de los mayores remedios para el dolor de cabeza de todos los tiempos es simplemente beber más agua. La gente dice esto constantemente, pero resulta que en realidad es cierto. Este tipo de dolor de cabeza es solo tu cuerpo haciéndote saber que estás deshidratado [source].
2. Masaje de menta
El aceite esencial de menta es excelente para el dolor de cabeza por tensión. Encuentro que estos dolores de cabeza generalmente ocurren cuando estoy estresado o he estado mirando el teléfono o la computadora por mucho tiempo.
Así que tómate un descanso de las pantallas y date un masaje rápido. Diluye 5 gotas de aceite de menta con 1 cucharada de aceite de almendras y frota la mezcla en las sienes y la base del cuello.
Según una revisión de 2015 de estudios publicados sobre la acción de los aceites esenciales, la menta puede ayudar a reducir el dolor y aliviar la tensión, los cuales pueden aliviar el dolor de cabeza [source]. El aroma no solo es relajante, sino que la menta es antiinflamatoria y ayudará a dilatar los vasos sanguíneos para mejorar el flujo sanguíneo. Esto funciona para los dolores de cabeza por estrés, no para las migrañas.
Si siento que los problemas de los senos nasales están causando el dolor de cabeza, agregaré aceite de eucalipto para ayudar con la congestión. Puedes mezclar ambos con un poco de aceite y darte un masaje en la cabeza.
3. Baño de Magnesio
Tenía curiosidad sobre el magnesio después de leer sobre el éxito de mi amigo para las migrañas. Resulta que este mineral ayuda a relajar los nervios que transmiten los impulsos de dolor al cerebro y también alivia la inflamación interna. [source].
A veces se recomienda el magnesio a quienes padecen migrañas frecuentes para ayudar a prevenir episodios recurrentes. [source]. Se cree que el magnesio afecta los cambios en los vasos sanguíneos del cerebro, lo que ayuda a aliviar el dolor y la inflamación asociados con los dolores de cabeza. [source].
Puede tomar magnesio en forma de suplemento, como Natural Calm, o simplemente comer más alimentos ricos en magnesio. Si elige la última opción, intente incorporar más verduras de hoja verde como espinacas, acelgas y col rizada en su dieta. O también puede comer más semillas de calabaza, yogur, almendras, frijoles negros y aguacates para obtener un aumento de magnesio.
Una de las formas más fáciles que he encontrado para obtener más magnesio es con un baño de sales de Epsom. Absorberá una cantidad significativa de magnesio a través de la piel con un baño nocturno de 2 tazas de sales de Epsom y 1/2 taza de bicarbonato de sodio, junto con unas gotas de aceite esencial de lavanda calmante.
4. Remojar los pies calientes
Otra opción de hidroterapia es un baño de pies caliente. Poner los pies en agua caliente dilata los vasos sanguíneos de los pies y contrae el flujo de sangre a la cabeza. [source]. Para ayudar a eliminar aún más la sangre de la cabeza, envuelva una bolsa de hielo en un paño de cocina y colóquela en la frente, las sienes o la parte posterior del cuello.
Remoje sus pies durante 20 minutos, agregando más agua cuando sea necesario para mantenerlos calientes. Poner una cucharada o dos de mostaza en polvo ayudará a eliminar las toxinas de los pies. Después de que hayan pasado los 20 minutos, deje correr agua fría sobre sus pies, séquelos y acuéstese en un lugar tranquilo con los ojos cerrados durante 15 minutos más.
5. Té de jengibre (o café)
Admito que una de las primeras cosas que pruebo cuando siento que me va a doler la cabeza es un poco de cafeína. De hecho, los ensayos clínicos han demostrado que la cafeína puede reducir la frecuencia y la intensidad de los dolores de cabeza. [source]. Pero no te excedas, porque el café y otras bebidas con cafeína te deshidratarán y te llevarán de vuelta al consejo número 1.
Si un poco de cafeína no ayuda, pruebe con una taza de té de jengibre. El jengibre es un antiinflamatorio natural que se ha utilizado durante mucho tiempo para combatir los dolores de cabeza y las náuseas. [source].
Simplemente ralle un trozo de raíz de jengibre de 2 pulgadas y sumérjalo en 8 onzas de agua hirviendo durante 15 minutos. También puedes agregar el jugo de medio limón y una cucharadita de miel para hacer un té de jengibre y limón. Beba a sorbos durante el día hasta que los síntomas del dolor de cabeza hayan desaparecido.
6. Aceite de pescado
Algunos estudios muestran que tomar suplementos de aceite de pescado puede ayudar a reducir las migrañas y el dolor de cabeza, gracias en parte a su alta concentración de ácidos grasos omega-3 [source].
Los omega-3 en el aceite de pescado y otras fuentes naturales ayudan a reducir la inflamación, previenen la coagulación de la sangre y disminuyen la presión arterial, y esto, a su vez, puede ayudar a reducir el dolor de cabeza causado por la inflamación y los nervios pinzados [source].
7. Pimienta de Cayena
Se cree que la capsaicina, el ingrediente activo de la pimienta de cayena, alivia el dolor de cabeza al afectar directamente a los neurotransmisores responsables de enviar señales de dolor al cerebro [source]. También se dice que la pimienta de cayena iguala la presión arterial en el cuerpo, lo que alivia la presión en la cabeza.
La mayoría de los estudios sugieren que la capsaicina debe aplicarse tópicamente en la nariz para que sea efectiva [source]. Para ello, puedes comprar crema de capsaicina o hacer una simple mezcla de cayena con agua.
- 1/4 cucharadita de pimienta de cayena
- 4 onzas de agua tibia
- Cotonetes
Diluya ¼ de cucharadita de pimienta de cayena en 4 onzas de agua tibia. Use un hisopo de algodón para remover la solución y evitar que el polvo se hunda inmediatamente al fondo. Asegúrate de mezclar esto bien.
Una vez que el hisopo de algodón esté sumergido en la mezcla de cayena, aplique una cantidad muy pequeña en el borde interno de cada fosa nasal. ¡Te picará al principio! Pero si eres lo suficientemente paciente como para esperar hasta que desaparezca la picadura, también deberías notar que el dolor de cabeza también ha disminuido.
Luego bebe el resto del agua con un poco de limón o miel.
8. Yoga
Nuestros cuerpos cansados y con exceso de trabajo a menudo reaccionan al estrés crónico tensándose, y los músculos sufren espasmos, lo que genera dolores de cabeza por tensión. [source]. Afortunadamente, un poco de estiramiento puede ayudar a liberar la tensión y aliviar el dolor de cabeza.
Hacer movimientos básicos de yoga tan pronto como comience el dolor puede ayudar, pero es mejor reservar unos minutos todos los días para practicar yoga incluso antes de que comiencen los dolores de cabeza.
¿Qué formas naturales ha encontrado para detener un dolor de cabeza?
Este artículo fue revisado médicamente por la Dra. Gina Jansheski, una pediatra certificada por la junta que ha estado practicando durante más de 20 años. Obtenga más información sobre la junta de revisión médica de cosmeticanatural.info aquí. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.
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