7 recetas de baños detox para purgar tu cuerpo de toxinas
Sacar tiempo para uno mismo no es fácil en el mundo de hoy, pero sin su salud, ¿qué tiene? Encontrar formas de desestresarse, relajarse y restaurar su cuerpo debe ascender en su lista de prioridades, y tomar un baño de desintoxicación es el lugar perfecto para comenzar.
Incluso si la idea de darse un capricho le hace sentir culpable, un baño de desintoxicación puede ser el bálsamo perfecto para una vida ajetreada y estresada. Al darle a su cuerpo y a su mente la oportunidad de purgarse de toxinas en todas sus formas, saldrá del baño sintiéndose calmado, renovado y mejor preparado para afrontar el día.
Contenido
¿Qué es un Baño Detox?
En términos generales, un baño de desintoxicación está diseñado para relajar, refrescar e incluso eliminar toxinas del cuerpo. El baño de desintoxicación adecuado puede hacerte sentir como si te hubieras mimado en un spa de alta gama, pero todos los ingredientes que necesitas para crear esa misma experiencia se pueden encontrar en tu armario de suministros.
Pero, ¿por qué molestarse en tomar un baño de «desintoxicación»? ¿No es suficiente sumergirse en agua caliente para su sistema? La verdad es que la capacidad de este baño especial para reducir la carga de toxinas de su cuerpo no es una característica que deba perderse.
Los peligros de la exposición a toxinas
Las «toxinas» se han convertido en una palabra de moda en estos días, pero no merecen ser descartadas. Considerados como agentes nocivos que se encuentran en el medio ambiente, las toxinas están en todas partes: el aire, los alimentos, los medicamentos e incluso el suministro de agua. Estos compuestos perniciosos pueden causar irritación, inflamación y también destruir los tejidos de su cuerpo después de una exposición excesiva.
Normalmente, su cuerpo elimina estas toxinas de su sistema sin necesidad de involucrarse. Sin embargo, la avalancha abrumadora de toxinas en el medio ambiente hoy en día puede comprometer su capacidad para procesarlas, dejando a su sistema susceptible.
Incluso si siente que lleva una vida limpia, la cantidad de toxinas a las que está expuesto regularmente es alarmante. Desde los contaminantes en el agua potable hasta los pesticidas en el césped, hay más de 84 000 productos químicos a la venta legalmente en los EE. UU., y muchos de ellos no se han probado bien.
Cuando su carga de toxinas se acumula a niveles inseguros, comienza a sentirse enfermo. Algunos expertos médicos incluso creen que la exposición a sustancias químicas tóxicas es la raíz de muchas enfermedades y problemas de fertilidad en la actualidad.
Para ayudar a su hígado y otros sistemas a eliminar esta carga de toxinas, es una buena idea intentar tomar un baño de desintoxicación con regularidad.
¿Cómo funcionan los baños detox?
Si bien es posible que no sea posible liberarse de la exposición a las toxinas para siempre, hay pasos que puede seguir para mejorar la eficiencia de su cuerpo para eliminarlas. Tomar un baño de desintoxicación mejorará su salud y bienestar al fortalecer el sistema inmunológico y reducir el riesgo de enfermedades.
Acerca de las sales de Epsom
El secreto de un baño detox exitoso está en las sales de Epsom. También conocidas como sulfato de magnesio, las sales de Epsom son una forma natural de extraer toxinas, aliviar el estrés, mejorar el sueño y la concentración, regular la actividad enzimática, reducir el riesgo de coágulos de sangre y endurecimiento de las arterias y mucho más.
A pesar de su nombre, este no es el tipo de sal que quieres espolvorear en tu plato. En cambio, la sal de Epsom se descompone en sus componentes químicos cuando la disuelve en un baño, haciéndolos accesibles para su absorción a través del órgano más grande de su cuerpo: la piel.
Si bien la evidencia clínica aún está por llegar, muchas personas descubren que sumergirse en un baño de sal de Epsom hace maravillas para relajar los músculos y aflojar las articulaciones rígidas. Cuando se baña en agua de baño infundida con sal de Epsom, puede ayudar a reducir la inflamación en todo el cuerpo, aliviando el dolor y los calambres musculares mientras alivia los dolores de cabeza por migraña y ayuda a mejorar la absorción de nutrientes.
Algunos de los beneficios informados de los baños de sal de Epsom incluyen los siguientes:
- Alivia el dolor y la inflamación de la artritis.
- Cura el insomnio
- Reduce la psoriasis
- Alivia el dolor y el enrojecimiento de las quemaduras solares.
- Restaura los músculos cansados e hinchados
Cómo tomar un baño de desintoxicación
Tomar un baño de desintoxicación es solo un poco más complicado que sumergirse en una tina caliente. Siempre que configure sus ingredientes con anticipación, puede tomar uno en cualquier momento y disfrutar de los beneficios por el resto del día.
Aunque los detalles de tu baño pueden depender de la receta que estés siguiendo, el proceso general funciona así.
Primero, encienda el agua de la bañera lo más caliente que pueda (quiere sudar). Si su agua no está filtrada, considere agregar 1 taza de bicarbonato de sodio para neutralizar químicos como el cloro.
Añade los ingredientes para tu baño detox (dependiendo de la receta que sigas) y sumérgete hasta el cuello en el agua, manteniendo la mayor parte de tu cuerpo cubierto como puedas. El marco de tiempo óptimo para un baño de desintoxicación es de 40 minutos a una hora, así que considere usar el tiempo para practicar ejercicios de respiración o meditación.
Una vez que termines de bañarte, sal con cuidado de la bañera, ya que podrías sentirte mareado. Muchas personas disfrutan tomando una ducha fría rápida para vigorizarse y eliminar los ingredientes persistentes del agua del baño de sus cuerpos.
Una vez seco, aplica un humectante natural como aceite de coco o manteca de karité para reponer tu piel, teniendo cuidado de evitar los perfumes y tintes sintéticos. Por lo general, es mejor no comer inmediatamente después de un baño de desintoxicación, pero debe beber agua filtrada para rehidratarse.
Nota: Es probable que te sientas exhausto después de tu baño de desintoxicación, y eso es normal. Por esta razón, a muchas personas les gusta planear sus baños justo antes de acostarse para que puedan aprovechar la sensación de estar completamente relajados antes de tener una buena noche de sueño.
7 ideas de recetas de baño de desintoxicación
¿Ansioso por ver qué puede hacer un baño de desintoxicación por su carga de toxinas? Estas recetas te ayudarán a comenzar.
1. Receta de baño de desintoxicación de sal
Puede mantener las cosas simples y relajantes para su cuerpo al incorporar los beneficios de la sal marina, las sales de Epsom, el vinagre de sidra de manzana y su aceite esencial favorito en el agua de su baño. Esta receta requiere que mezcle los ingredientes un poco de antemano, pero el resultado es una mezcla de baño de desintoxicación fácil de usar que se puede personalizar según sus preferencias.
Encuentra la receta en Wellness Mama.
2. Aceite de naranja silvestre y rosa bomba de baño
Las bombas de baño están de moda en estos días porque brindan una opción en porciones perfectas para tomar un baño relajante de desintoxicación. Si bien muchas bombas de baño comerciales están cargadas con productos químicos cuestionables, puede hacer la suya en menos de media hora y tenerla conveniente para cuando la necesite.
Puedes hacer esta bomba de baño con aroma a cítricos siguiendo las instrucciones del Dr. Axe.
3. Baño Detox De Oxígeno Para Despejar Un Resfriado
¿Tu piel necesita un poco de atención extra estos días? Luego saque su recipiente de confianza de peróxido de hidrógeno y agregue dos o más tazas de este agente de desintoxicación en el agua de su baño. A continuación, agregue al menos una cucharada de polvo de jengibre seco al agua y déjelo en remojo durante al menos media hora.
Este baño es ideal cuando siente que se acerca un resfriado, ya que el peróxido de hidrógeno eliminará las infecciones y dolencias de la piel, y el polvo de jengibre puede eliminar la congestión y aliviar el dolor en las articulaciones.
4. Baño detox de jengibre
Casi no hay límite en las formas en que el jengibre es beneficioso para su cuerpo, por lo que agregar un poco a su baño seguramente lo ayudará a combatir las infecciones bacterianas. Hello Glow tiene una receta para un exfoliante de baño simple que se basa en sales frescas de jengibre, limón y Epsom para brindarle una piel sedosa y una nueva oportunidad de vida.
5. Desintoxicación de sal del Mar Muerto
Como el lugar más bajo del planeta, el Mar Muerto es famoso por transportar algunas de las sales más ricas en minerales del mundo. Puede cosechar los beneficios preparando un baño de desintoxicación con sales de Epsom, arcilla de bentonita y aceites esenciales de lavanda e incienso. Juntos, estos aceites relajarán tu mente y tu cuerpo mientras alivian la ansiedad.
Encuentra la receta en Recetas para Nutrir.
6. Receta de baño detox de lavanda
El aceite de lavanda es uno de los mejores aceites esenciales para tener a mano. Con un aroma lo suficientemente relajante como para aliviar incluso el estrés extremo, el aceite de lavanda puede adormecerlo y al mismo tiempo mejorar las afecciones de la piel como el eccema y la psoriasis.
Para disfrutar de sus beneficios en un baño de desintoxicación, mezcle una taza de sal de Epsom y bicarbonato de sodio, mezclando al menos diez gotas de aceite esencial de lavanda. Mezcle la mezcla en un baño caliente, empapando todo, desde el cuello hacia abajo, durante al menos veinte minutos.
Recuerda, está bien si te quedas dormido en este. Ese es uno de los beneficios de la lavanda.
7. Remojo de té verde
Ya sabes lo relajante que puede ser una taza de té verde a media tarde, ¿por qué no disfrutar de sus beneficios en un baño caliente?
Simplemente prepare un baño con el agua más caliente que pueda y agregue entre cinco y diez bolsitas de té al agua, dejándolas infundir en el agua durante al menos quince minutos antes de entrar. Luego, sáquelas y déjelas en remojo durante 30-40 minutos antes de enjuagar con una ducha fría. Su piel porosa apreciará los beneficios renovadores de la piel de los antioxidantes del té verde.
Los mejores consejos para un baño de desintoxicación exitoso
Preparar el baño de desintoxicación perfecto requiere algo de práctica. Siga estos consejos para mejorar sus posibilidades de éxito.
- Reserve AL MENOS 30 minutos para su remojo. Es posible que algo más corto no sea suficiente para que experimente todos los beneficios.
- Resiste la tentación y deja tu teléfono fuera del baño. Si necesita configurar un temporizador, use un reloj en su lugar.
- Acune su cuello con una almohada de apoyo o una toalla enrollada para que no comience a tener calambres.
- Mejore la atmósfera de su baño atenuando las luces, poniendo música relajante e incluso encendiendo algunas velas.
- Haga que los baños de desintoxicación sean parte de su rutina programándolos a la misma hora cada semana. Los domingos por la noche funcionan bien para muchas personas.
Una vez que experimente con un baño de desintoxicación, es probable que los convierta en una rutina para usted. Lo mejor de todo es que muchas de estas recetas se pueden preparar con mucha anticipación y se pueden usar cuando te apetezca un baño.
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