5 maneras de usar aceites esenciales todos los días
Si eres como yo, has acumulado una gran colección de aceites esenciales, pero no tienes idea de cómo usar la mayoría de ellos más allá de la inhalación ocasional para ayudar con un dolor de cabeza o para obtener un impulso mental rápido.
Hemos hablado sobre qué aceites usar para la desintoxicación, la salud de la mujer y una piel hermosa, pero ¿cuáles son las mejores formas de usar los aceites esenciales en tus rutinas diarias? Ya sea que desee ayudar a combatir la fatiga, reducir la tensión o mejorar la concentración, siga leyendo para conocer 5 formas de aprovechar al máximo estos poderosos aceites.
Contenido
5 maneras de usar aceites esenciales todos los días
1. Difusión
La difusión es uno de los métodos más populares de uso de aceites esenciales. Difundir aceites por la mañana es una excelente manera de comenzar el día con la nota correcta. Luego, a lo largo del día, prueba aceites estimulantes para el trabajo o el estudio o aceites edificantes si necesitas un impulso de energía. Finalmente, pruebe los aceites relajantes y sedantes a la hora de acostarse.
O, si simplemente desea disfrutar del aroma de los aceites esenciales, no está buscando realmente un aumento de energía y no necesita ayuda para relajarse, ¡simplemente tome sus favoritos y difúndalos!
Otra cosa para recordar es que la difusión también es una forma fantástica de ayudar a refrescar el aroma en la casa. Los aceites de cítricos y canela son excelentes para desodorizar y ayudar a mejorar el aire interior.
Puedes hacer un difusor de caña simple o comprar un difusor como este que cubra un área más grande.
Aceites estimulantes
Aceites edificantes
Aceites relajantes
Aceites sedantes
Aceites desodorantes
2. Inhala
Si no tiene un difusor, o tal vez está de viaje o en el trabajo, considere la inhalación simple. Simplemente despeje su mente, luego inhale directamente de una botella abierta o frote una gota de aceite entre sus palmas y respire el aroma. Haga esto según sea necesario a lo largo del día.
Alternativamente, aplica unas gotas en un pañuelo y llévalo en el bolsillo o haz un inhalador de aceites esenciales o un collar de terracota que puedas inhalar cuando quieras.
Los beneficios de usar un pañuelo o un inhalador de aceite esencial son que no tienes que llevar botellas de aceite esencial contigo a todas partes (¡nada de derrames aceitosos!), y el aroma es lo suficientemente fuerte como para que lo experimentes, pero no tanto. que otros a tu alrededor notarán.
Como beneficio adicional, los inhaladores de aceites esenciales, las joyas de aceites esenciales e incluso una bola de algodón o un pañuelo mantendrán el aroma durante varias horas, si no días.
3. Masaje
Lleve algunos aceites esenciales a su próximo masaje o dése un masaje en casa para ayudar a aliviar la tensión y hacer que su circulación se mueva. [source] (¡o incluso ayuda con la celulitis!) El masaje es una maravillosa práctica de cuidado personal para comenzar a incorporar, ¡y te prometo que no te arrepentirás!
Puede hacer su propio aceite de masaje agregando 15 a 20 gotas diluidas con 1/2 taza de aceite portador. Sé que puede parecer un poco aburrido darse un masaje, pero te sorprendería lo relajantes y efectivos que pueden ser unos minutos de masaje suave.
Un buen lugar para comenzar a masajear serían los pies y luego continuar con otras áreas de su cuerpo, especialmente donde hay músculos adoloridos o la circulación es lenta.
4. Baños
Acabo de empezar a volver a la práctica de tomar baños para el cuidado personal. Después de un día particularmente duro o si mi cuerpo se siente dolorido y cansado, ¡un buen baño caliente me hace maravillas! Y una excelente manera de mejorar esos baños relajantes es incorporar aceites esenciales.
Simplemente agregue de 2 a 5 gotas de aceite esencial a 1 cucharada de aceite portador y mezcle con sales de Epsom. Si necesita algo de inspiración, pruebe una de estas mezclas de sales de baño de aromaterapia. Luego, libera las preocupaciones del día mientras dejas que las sales de baño desintoxicantes y el seductor aroma de los aceites esenciales te lleven a un estado de relajación.
Solo asegúrese de evitar el uso de canela, casia, orégano, gaulteria y hierba de limón en baños con aceites esenciales, ya que pueden irritar la piel sensible.
5. Tópicamente
Hay varias formas de usar los aceites esenciales por vía tópica, pero siempre mezclados con aceites portadores. Los lugares más comunes para aplicar los aceites son las plantas de los pies, el pecho, las sienes y los puntos del pulso. Una vez que haya dominado estas áreas, puede pasar a diferentes lugares de su cuerpo que se alineen con dolencias, dolores y molestias específicos.
Puede crear formulaciones personalizadas según sus necesidades, o simplemente combinar de 5 a 10 gotas de aceite esencial con 1 onza de un aceite portador como jojoba, semilla de uva o aceite de oliva y aplicar donde sea necesario.
Recuerde, no todos los aceites o marcas de aceites son seguros para aplicar tópicamente. Antes de aplicar cualquier aceite esencial en la piel, consulte con el fabricante para ver si es seguro usarlo de esa manera. Nota: ¡nunca use aceites esenciales (incluso los que son seguros para uso tópico) en el canal auditivo, en la nariz o cerca de los ojos!
Si bien la investigación científica sobre los aceites esenciales crece cada día, los estudios aún son bastante limitados. Sin embargo, hay varias formas en que los aceites esenciales se han utilizado a lo largo de los años.
A continuación, he enumerado algunos de los usos tradicionales más comunes de varios aceites esenciales, así como algunas ideas sobre dónde aplicarlos en el cuerpo para aprovechar sus efectos beneficiosos.
Sienes o nuca: lavanda, albahaca y menta para el estrés, náuseas, mareos, insomnio, dolores de cabeza
Fuera de las orejas: enebro para el tinnitus y lavanda, albahaca para el dolor de oído, oído de nadador
Detrás de las orejas: menta, limón y eucalipto para dolores de cabeza [source]mareos, ansiedad, fatiga muscular y lavanda, manzanilla para el insomnio
Espalda: ylang ylang, clavo y gaulteria para el dolor de hombros o articulaciones
Pecho: eucalipto, menta y limón para la congestión del pecho, tos, bronquitis, asma
sobre el corazón: bergamota para la depresión, el estrés y ylang ylang para la autoestima [source]
Abdomen: salvia para los dolores menstruales y menta, jengibre, hinojo para problemas digestivos, náuseas
muñecas: vetiver, albahaca, limoncillo y mirra para el síndrome del túnel carpiano
Tacones: salvia, mirto para el sistema reproductivo
Planta del pie: menta, limón, eucalipto para problemas respiratorios e ylang ylang, bergamota para el estrés, corazón, presión arterial alta
arco exterior del pie: toronja, enebro y limoncillo para el colon, la vejiga y el hígado
Parte inferior del dedo gordo del pie: menta, romero y lavanda para dolores de cabeza
Consejos de aceite esencial
Esta guía no pretende sustituir el consejo médico. ¡Siempre asegúrese de hablar con su médico sobre el uso de aceites esenciales para ciertos problemas de salud para asegurarse de que sea seguro para usted!
Si tiene la piel que se irrita fácilmente, asegúrese de hacer una prueba de parche y siempre diluir los aceites esenciales apropiadamente.
Los aceites cítricos pueden aumentar la sensibilidad al sol [source]así que evite la exposición al sol durante al menos 12 horas después de la aplicación.
Para conservar su potencia, mantenga los aceites esenciales almacenados lejos de la luz solar y la humedad. Los aceites esenciales están extremadamente concentrados y pueden frotar el esmalte de uñas e incluso derretir el plástico.
Aceites y aceites portadores puede manchar la ropa, toallas, y muebles¡así que ten cuidado al usarlos!
Evite el uso de metal o plástico. utensilios o recipientes para mezclar o aplicar aceites esenciales. Se adhieren a vidrio o cerámica.
Esta publicación fue revisada médicamente por la Dra. Holly Smith, médica certificada por la junta en nefrología y medicina interna con experiencia en nutrición. Aprender más acerca de Los revisores médicos de cosmeticanatural.info aquí. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.
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