4 batidos para mantener tu intestino sano
hemos escrito un lote sobre probióticos y salud intestinal aquí en cosmeticanatural.info. Y, está bien, no es exactamente el tema más glamoroso, pero se está volviendo cada vez más importante. Parece que casi todas las semanas hay un nuevo estudio que relaciona un bioma intestinal saludable (o no saludable) con varios aspectos de nuestra salud. Los probióticos no son solo para la digestión: son para la claridad mental, la piel hermosa, la pérdida de peso y también para nuestro sistema inmunológico [source].
La salud intestinal es muy importante, y eso se debe a que la salud de su tracto digestivo está relacionada con casi todas las demás funciones de su cuerpo, incluyendo, según han descubierto los investigadores, su cerebro y su estado de ánimo [source]. Más allá de solo comer yogur, alimentos fermentados y kéfir para obtener su dosis de probióticos, hay muchas otras maneras de ayudar a mantener su intestino (y el resto de usted) en excelente forma.
A diferencia de Probióticos, preLos bióticos son alimentos que alimentan directamente a las bacterias intestinales buenas, manteniéndolas vivas y fuertes en su tracto digestivo, ¡así que no necesita seguir tomando esos probióticos! Los alimentos vegetales que contienen gran cantidad de fibra y nutrientes, como espinacas y otras verduras, legumbres, cereales integrales, manzanas y otras frutas, avena, cebollas y muchos más, brindan los componentes necesarios para mantener felices y saludables a sus propias bacterias intestinales beneficiosas [source].
¡Aquí hay cuatro recetas saludables de batidos intestinales para comenzar!
Contenido
Batido de canela y bayas
La canela puede ayudar a disolver los gases intestinales, facilitar la digestión y mejorar el metabolismo de la glucosa [source]. Cuando se combina con las grasas saludables que se encuentran en las leches vegetales y el aguacate, así como la fibra que se encuentra en las verduras, las bayas (y también el aguacate), obtiene un batido cremoso y adictivo que es fácil para su sistema digestivo y bueno para su microbioma .
Batido de canela y bayas
La vainilla y la canela son un complemento perfecto para las bayas en este batido cremoso.
Porciones: 1 –2 porciones
Autor: Hola Resplandor
Ingredientes
- 1 ½ tazas de leche vegetal sin lácteos
- ½ aguacate
- 1 taza de col rizada
- 1 taza de bayas congeladas
- ¼ cucharadita de canela
- 5 gotas de extracto de vainilla (opcional)
Batido de lino y bayas
Gracias a su contenido de fibra y omega-3, la linaza se ha utilizado durante mucho tiempo para aliviar el estreñimiento y mejorar la salud cardíaca y digestiva [source]. Las bayas y las espinacas agregan fibra extra y toneladas de nutrientes prebióticos, mientras que el jengibre ayuda a asentar el estómago. Las semillas de lino enteras pasarán por el cuerpo sin digerir, así que asegúrese de usar suelo lino para que su intestino pueda absorber los nutrientes (guárdelos en el refrigerador, para que también se mantengan frescos). Si prefiere aceite de lino, puede rociar un poco al final de la mezcla en lugar de usar las semillas (pero se perderá la fibra).
Batido de lino y bayas
El jengibre asienta el estómago, mientras que las semillas de lino proporcionan fibra y omega-3 saludables.
Porciones: 1 –2 porciones
Autor: Hola Resplandor
Ingredientes
- 1 ½ tazas de leche vegetal sin lácteos
- ½ taza de bayas congeladas o frescas
- 1 taza de espinacas
- 1 cucharada de semillas de lino molidas
- 1 cucharadita de raíz de jengibre pelada
Batido definitivo para la salud intestinal
Este batido verde no es para los débiles de corazón. Está repleto de probióticos, verduras y jugo de aloe vera, que hace maravillas en el sistema digestivo. [source]. La canela y la vainilla lo endulzan un poco, pero no dude en agregar un puñado de bayas si es necesario. También puede agregar un yogur de origen vegetal o lácteo sin azúcar que contenga cultivos vivos.
Batido definitivo para la salud intestinal
Un batido fácil de digerir repleto de probióticos, verduras y jugo de aloe vera.
Porciones: 1 –2 porciones
Autor: Hola Resplandor
Ingredientes
- ½ taza de leche vegetal sin lácteos
- ½ taza de kéfir sin lácteos o yogur sin lácteos sin azúcar
- 1 taza de espinacas o cualquier hoja verde
- 1 cucharadita de canela
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- 1 onza de jugo de aloe vera
Batido de belleza de bayas
El agua de coco hidratante y la lechuga romana no solo ayudarán a tu digestión, sino que también mantendrán tu piel hidratada (con la ayuda de las grasas saludables del aguacate, por supuesto). Además, cuando tu digestión es mejor, ¡tu piel se ve mejor! Las bayas y la col rizada agregan fibra y prebióticos para el apoyo digestivo.
Batido de belleza de bayas
Mantenga su piel brillante y su digestión en marcha con este batido hidratante que está lleno de fibra y grasas saludables.
Porciones: 1 –2 porciones
Autor: Hola Resplandor
Ingredientes
- 1 ½ tazas de leche vegetal sin lácteos o agua de coco
- 1 taza de lechuga romana
- 1 taza de col rizada
- ½ taza de bayas
- ½ aguacate
Este artículo fue revisado médicamente por la Dra. Gina Jansheski, una médica licenciada y certificada por la junta que ha ejercido durante más de 20 años. Obtenga más información sobre los revisores médicos de cosmeticanatural.info aquí. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.
Fotos de Ana Stanciu
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