11 remedios caseros naturales para la acidez estomacal
La acidez estomacal es una de esas cosas extrañamente inevitables que a menudo vienen con el envejecimiento. Si bien nunca lo experimenté cuando era niño, comenzó a convertirse en un problema ocasional cuando tenía treinta y tantos años.
Fiel a su nombre, la acidez estomacal se caracteriza por una incómoda sensación de ardor que generalmente sigue a una comida. Se dice que es el resultado de un esfínter esofágico relajado, lo que permite que el ácido del estómago fluya hacia el esófago y esencialmente queme la sensible membrana que recubre la garganta.
¿Ya estás temblando? No es lindo. Pero el hecho de que sea más común a medida que envejecemos no significa que tengamos que sufrir. Tampoco estamos obligados a buscar medicamentos de venta libre que solo enmascaran el problema o empeoran los síntomas.
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Cambios en el estilo de vida para combatir la acidez estomacal
Los cambios en el estilo de vida son un buen lugar para comenzar cuando se trata de prevenir la acidez estomacal. Y para mí, eso comenzó con llevar un diario para poder rastrear qué alimentos desencadenaban la acidez estomacal. Por ejemplo, aprendí que una cucharada de mantequilla de maní antes de acostarme significa que voy a tener acidez estomacal alrededor de las 2 am.
Los desencadenantes comunes incluyen alimentos fritos y con alto contenido de grasa, chocolate, cafeína, refrescos, azúcar, tomates, cebollas y comida chatarra altamente procesada. El humo del cigarrillo y el alcohol también pueden ser un problema. Es mejor evitarlos al menos dos o tres horas antes de acostarse… lo que me lleva al siguiente consejo.
No coma ni beba demasiado tarde en la noche, especialmente comidas pesadas o ricas. Sé que solo puedo beber agua después de las 8 p. m., y tengo que dejar de comer bocadillos incluso antes. De dos a tres horas es una guía para mí, pero ese tiempo puede ser diferente para todos y variar según sus propios factores desencadenantes. Su cuerpo necesita tiempo para digerir la comida antes de acostarse a dormir.
Haz que el almuerzo sea tu comida más grande y hazlo más ligero a la hora de la cena. Comer comidas más pequeñas y más frecuentes también puede ser beneficioso. Masticar bien la comida es un gran consejo de todos modos, pero también ayuda mucho a prevenir la indigestión.
Aquí hay algunos consejos más que he aprendido en el camino:
- Agregue más fibra a su dieta para mantener su tracto digestivo funcionando.
- Masticar chicle después de una comida también puede ayudar en la digestión o ayudar a neutralizar el ácido estomacal.
- Lo mejor es evitar la ropa demasiado apretada, como cinturones o cinturones, u otra ropa que apriete el abdomen y provoque que el ácido suba hacia el esófago.
- Otro consejo para la noche: eleva tu cuerpo de la cintura para arriba, o levanta la cabecera de tu cama (coloca bloques debajo de la cabecera, si es posible) si sufres de acidez estomacal grave. ¡La gravedad funciona!
- Puede ser evidente, pero hacer suficiente ejercicio y perder el exceso de peso puede marcar una gran diferencia al ayudar a aliviar la presión adicional sobre el abdomen y el esófago.
Aquí hay algunos remedios caseros que puede probar para la acidez estomacal para ayudarlo a deshacerse de sus síntomas de forma natural.
11 remedios caseros naturales para la acidez estomacal
Si actualmente no sufre de un caso de acidez estomacal, hay varias formas de evitar que suceda en primer lugar. Cosas como averiguar cuáles son los alimentos desencadenantes y evitarlos, comer comidas más pequeñas y reducir al mínimo los alimentos grasosos y fritos pueden ayudar a mantener a raya la quemazón.
Sin embargo, si actualmente experimenta acidez estomacal, los remedios naturales pueden ser muy efectivos para aliviar el malestar. Aquí hay algunas formas naturales de enfriar el fuego.
1. Vinagre de sidra de manzana
Este es uno de mis remedios caseros naturales favoritos para la acidez estomacal. Si bien parece que el vinagre podría empeorar el problema (quiero decir, es un ácido después de todo), en mi propia experiencia, ese no ha sido el caso en absoluto. A veces, la acidez estomacal es causada por también pequeña ácido estomacal en lugar de demasiado.
No producir suficiente ácido estomacal dificulta la digestión y permite que los alimentos no digeridos regresen al esófago [source]. ACV en realidad puede ayudar a equilibrar el nivel de ácido, por lo que la digestión se produce correctamente y los síntomas de acidez estomacal pueden disminuir.
Simplemente mezcle 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana crudo con 8 onzas de agua y beba a la primera señal de acidez estomacal.
2. canela
Si bien no se ha probado científicamente en humanos, algunos estudios en animales han demostrado efectos antiulcerosos. [source]. Históricamente, en ciertas culturas, y en algunos informes anecdóticos, hay afirmaciones de que la canela molida es útil para enfriar la quemadura después de una gran comida (también puede mantener a raya los picos de azúcar en la sangre, lo cual es una ventaja adicional). Tiene sentido porque se sabe que la canela tiene una potente actividad antiinflamatoria. [source].
Incluso con toda esta información sobre los efectos beneficiosos, algunas personas experimentan un empeoramiento de sus síntomas después de comer alimentos que contienen canela. Sin embargo, en realidad podría ser la comida en la que se encuentra la canela la que está causando esos problemas. Piense en alimentos azucarados, grasosos y procesados como los rollos de canela… mmm, pero no, no es bueno para usted ni para su acidez estomacal.
Para probarlo usted mismo como un remedio natural, agregue 1/2 cucharadita de canela molida a 8 onzas de agua hirviendo y deje reposar durante 15 minutos. Cuele la canela lo mejor que pueda y beba como un té.
3. Aceite de menta
Se ha demostrado que el aceite de menta ayuda a calmar los síntomas del síndrome del intestino irritable, la indigestión y el reflujo ácido. [source]. En lugar de ingerirlo como un aceite, que puede causar irritación, puede tomarlo en forma de cápsula.
También puedes intentar inhalarlo. Coloca varias gotas del aceite esencial en un difusor de vapor o en una pulsera difusora de aceite. Luego simplemente siéntese y respire profundamente.
4. limones
Se recomienda regularmente evitar el jugo de cítricos en caso de acidez estomacal. Aunque el jugo de limón es muy ácido, se dice que tiene un efecto alcalinizante en el cuerpo cuando se consume. Una de las principales sustancias activas de los limones, el limoneno, parece aliviar la acidez estomacal al aumentar la secreción de mucosidad por parte de las células estomacales. Esto ayuda a protegerlos del ácido producido por el estómago. [source].
Si desea probar esto como un posible remedio a largo plazo para mejorar la gastroprotección, mezcle una cucharada de jugo de limón fresco con ocho onzas de agua. Bébalo unos 20 minutos antes de una comida para ayudar a evitar que se produzca acidez estomacal en primer lugar.
5. Té de manzanilla
¿Recuerdas cómo algunas culturas usan la manzanilla para tratar los cólicos en los bebés? Bueno, se ha estudiado en ensayos pediátricos y se ha demostrado que resuelve los cólicos en más de la mitad de los bebés en siete días. [source].
Por lo tanto, es lógico que la manzanilla tenga alguna acción sobre el tracto digestivo. Parece que puede ayudar a reducir la acidez gástrica junto con sus conocidos efectos antiinflamatorios y también ayuda con la flatulencia y calma el estómago.
La manzanilla fue uno de los ingredientes que se les dio a los participantes en un estudio que demostró que, a diferencia de los antiácidos comerciales, podría ayudar a prevenir la hiperacidez secundaria (también conocida como «efecto rebote») una vez que dejas de tomarla [source]. Así que disfruta de tu té de manzanilla por todas las razones habituales, sabiendo que tiene muchos efectos beneficiosos para tu digestión.
6. Melatonina
La mayoría de la gente piensa en la melatonina como una ayuda para dormir y funciona muy bien en ese sentido. Sin embargo, hay bastante evidencia que muestra que puede ayudar con los síntomas del reflujo en animales, y hay algunos estudios que muestran un fuerte efecto en la reducción del ácido estomacal en humanos.
En uno de esos estudios, el 90 % de los participantes que tomaron el suplemento de melatonina experimentaron alivio de los síntomas después de siete días. [source]. Parece ralentizar la producción de ácido estomacal y hace que el cuerpo produzca sustancias para proteger las delicadas células de la mucosa del daño. [source].
7. Áloe Vera
Se ha demostrado en un estudio que otro suplemento muy conocido, el aloe vera, reduce los síntomas de la acidez estomacal al menos tan bien como algunos de los medicamentos para grandes jugadores recetados por los médicos. [source].
El artículo afirma que, aparentemente, este remedio se usa de forma rutinaria en Polonia para los que sufren de reflujo. Para obtener los mejores efectos, intente obtener la forma utilizada en el estudio, gel de aloe vera.
8. bicarbonato de sodio
El bicarbonato de sodio es un antiácido natural bien conocido. Para usar, mezcle 1/2 cucharadita en ocho onzas de agua para neutralizar el ácido y aliviar temporalmente la acidez estomacal. Es mejor evitar este remedio si tiene acidez estomacal con demasiada frecuencia, o si tiene presión arterial alta o problemas de hinchazón.
9. Almendras
Al igual que algunos de los otros remedios caseros para la acidez estomacal mencionados aquí, se cree que las almendras ayudan a neutralizar el ácido estomacal gracias a su alto contenido de grasa. En un estudio que evaluó los factores dietéticos en el manejo del reflujo, se demostró que las almendras y las nueces alivian los síntomas experimentados después de una comida rica en grasas [source].
Comer un puñado pequeño de almendras a la primera señal de acidez estomacal puede ayudar a aclarar los síntomas rápidamente.
10. Cúrcuma
Durante mucho tiempo se ha pensado que el estrés oxidativo en el cuerpo juega un papel en el reflujo ácido. Se dice que la curcumina, un ingrediente activo de la cúrcuma, tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la acidez estomacal [source].
Puede tomar la cúrcuma en forma de cápsula o beberla como té o café con leche para obtener los beneficios.
11. regaliz
Se han realizado algunos estudios que describen los efectos de la raíz de regaliz en los síntomas de hinchazón, acidez estomacal, eructos y más, en una condición llamada dispepsia funcional. [source]. Puede obtener este sabroso remedio en forma de tintura o como suplemento en polvo. Pero, en mi opinión, ¡es mucho más divertido comerlo!
Este artículo fue revisado médicamente por la Dra. Gina Jansheski, una pediatra certificada por la junta que ha estado practicando durante más de 20 años. Obtenga más información sobre la junta de revisión médica de cosmeticanatural.info aquí. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.
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