11 recetas adaptogénicas para ayudarte a estresarte menos
Los adaptógenos están en todas partes últimamente y no es de extrañar por qué: todos lidiamos con factores estresantes en nuestras vidas y se cree que los adaptógenos ayudan a nuestros cuerpos a lidiar con este estrés, devolviéndonos el equilibrio tanto física como mentalmente.
Los adaptógenos vienen en muchas formas, desde píldoras hasta extractos y polvos, pero también puede incorporarlos en los alimentos que consume. Si bien la maca en un batido es una obviedad total, también puede agregar hongos adaptogénicos a sus brownies y moringa a su matcha matutino para obtener un elixir adaptogénico.
Relájate con 11 recetas adaptogénicas
Estas son algunas de nuestras recetas adaptogénicas favoritas para comenzar:
Omita la cafeína y reduzca el azúcar con este imitador de Pink Drink. Es la forma perfecta de empezar el día cuando estás estresado y necesitas centrarte, gracias a la adición de adaptógenos y superalimentos.
Refrescante Reishi Cooler con hibisco y bayas de cosmeticanatural.info
El síndrome premenstrual puede ser estresante y doloroso, pero este batido de hongos adaptogénico lo hace mucho más soportable. Está hecho con chaga y reishi, por sus efectos calmantes, estimulantes del sistema inmunológico y antiinflamatorios, pero también con una sabrosa combinación de mantequilla de anacardo, manzana cruda y polen de abeja.
Batido adaptogénico para el síndrome premenstrual de cosmeticanatural.info
La maca se combina con otros alimentos que equilibran las hormonas en esta magnífica (¡y fácil de preparar!) leche vegana.
Leche de fresa que equilibra las hormonas de The Awesome Green
¡Los hongos adaptogénicos pueden ayudarte a dejar el hábito de la cafeína! Intenta sustituir tu café de la mañana por un café con leche: el hongo reishi con rooibos y cáscara de naranja es reconfortante, pero también apoya el sistema inmunológico y te ayuda a relajarte.
Reishi Latte de apoyo inmunológico de cosmeticanatural.info
El chocolate caliente siempre tiene una mala reputación como poco saludable e infantil. Pero, ¿y si lo hacemos todo adulto y… realmente bueno para ti? Este chocolate caliente adaptogénico hace que los dolores de cabeza desaparezcan y te ayuda a relajarte con maca en polvo y ginseng siberiano.
Chocolate caliente adaptógeno calmante para el dolor de cabeza de cosmeticanatural.info
Los adaptógenos no son todos ingredientes exóticos y difíciles de encontrar. Los hongos shiitake también tienen propiedades adaptogénicas y cuando los conserva en escabeche, los tendrá a mano para agregarlos a sándwiches, sopas y pastas. Probablemente también te sentirás mejor la próxima vez que pidas comida china para llevar.
Crostini de shiitake en escabeche balsámico de Running to the Kitchen
Haga que su próxima taza de leche dorada sea aún más relajante agregando manzanilla y el adaptógeno ashwagandha. La combinación es preciosa y un verdadero placer para el cuerpo y la mente.
Leche dorada de cúrcuma para dormir mejor de The Awesome Green
Comience bien el día con un sabroso tazón de avena nocturna: lo ayudará a desestresarse, nutrirá su cuerpo y lo mantendrá lleno hasta el almuerzo.
Avena nocturna adaptogénica con mermelada de ciruela y canela de Nourishing Amy
El polvo de maca se usa mucho en batidos y dulces, pero agrega el je ne sais quoi perfecto a esta sopa reconfortante. Combinado con boniato, es reconfortante independientemente de la temporada.
Sopa De Camote Y Maca De Hello Veggie
¿Trufas de chocolate con beneficios antiinflamatorios y adaptogénicos? ¿Y también son paleo? ¡SÍ! Te espera un verdadero placer.
Paleo Adaptogénico Golden Milk Chocolate de Holistic Rendezvous
Esta leche de medianoche adaptógena te ayudará a dormir mejor gracias a una combinación de ashwagandha, bayas de schisandra y hermosos pétalos de rosa. ¡Y tienes que admitir que es tan bonito como puede ser un café con leche!
Leche de medianoche adaptogénica de cosmeticanatural.info
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