10 batidos de 3 ingredientes que puedes preparar con anticipación
Los batidos siguen siendo mi forma favorita de empezar el día. Me encanta el impulso de energía y sabor de la fruta fresca (y, a veces, las verduras) por la mañana. Y todavía estoy preparando paquetes de licuados preparados para ayudarme en esas mañanas ocupadas. Me ayuda a ahorrar tiempo Y obtengo un desayuno saludable.
Regresé con 10 paquetes de batidos de 3 ingredientes que puedes preparar con anticipación. Si eres nuevo en los batidos, estos paquetes son una excelente manera de comenzar sin una lista intimidante de ingredientes. Con infinitas variaciones posibles, no te aburrirás con estos batidos simples pero sabrosos.
Contenido
5 maneras de preparar un batido anticipado
1. Paquetes para congelar batidos.
¡Puedes tener un batido diferente cada día! Todo lo que tienes que hacer es comprar, picar y distribuir con anticipación y tendrás un montón de batidos verdes para elegir. Su preparación de batidos será ultra eficiente con el sistema de paquete de batidos de 3 ingredientes. Tres ingredientes pueden sonar como un número restrictivo, ¡pero las posibilidades son infinitas!
2. Batido de cubitos de hielo.
Haz los batidos cuando tengas tiempo y congélalos en una cubitera. Sácalas para que se derritan durante la noche o agrégalas a tu frasco para que se derritan de camino al trabajo. ¡Bam! Tu desayuno está listo.
3. Lote grande + congelación.
Este se ha convertido en mi método favorito porque puedo mezclar un lote grande el domingo y llenar varios frascos de 16 onzas que descongelo durante la semana. ¡Cuanto más grande sea el lote, más tiempo ahorrará! Puede preparar los batidos de una semana en 10 minutos con nuestro método probado y verdadero.
4. Paletas de batido.
Todos en la familia pueden beneficiarse de los batidos, pero no todos quieren. Haga batidos aptos para niños convirtiéndolos en paletas de batidos.
5. Prepara la noche anterior.
Entre los partidos de fútbol y las fechas de juego, no todos somos maestros de la eficiencia durante el fin de semana. A veces, ¡llegar al supermercado es un gran logro!
Pero aún puede hacer que las mañanas sean más fáciles si se prepara la noche anterior. Ponga los ingredientes picados en la licuadora antes de acostarse y simplemente presione «reproducir» por la mañana. Me gusta usar mis tazas Ninja para mezclar y listo.
Consejos para hacer batidos con anticipación
Utilizar Bolsas para congelar sin BPA o frascos de vidrio a prueba de congelación. Esto evitará que se queme el congelador o que se desarrollen sabores extraños.
Congele bayas individuales y frutas o verduras cortadas en una bandeja primero antes de transferir a bolsas para evitar que todo se congele en una gran masa. O simplemente use fruta congelada.
Para licuar mejor, saque las bolsas unos minutos antes de batir para deja que se descongelen un poco. Así usarás menos líquido y el batido tendrá un sabor más concentrado.
Líquidos recomendados para mezclar: agua, agua de coco, leche, leche vegetal, jugo, yogur o kéfir.
Se pueden hacer sustituciones fácilmente. Intercambie diferentes bayas, use duraznos en lugar de mango, cáñamo o lino en lugar de semillas de chía, etc.
Los paquetes de batidos debe conservarse hasta varios meses en el congelador.
Agregar 1 taza de verduras de hoja verde para batidos verdes.
Para usar como un reemplazo de comida o para un refuerzo de proteínas, agregue proteína en polvo, mantequilla de nuez o semillas (chía, cáñamo, lino).
Cada batido es para una porción. – las onzas variarán un poco según las recetas y la cantidad de líquido que se use al licuar.
¿Quieres hacer un mes de batidos en una hora? ¡Lee nuestro sencillo tutorial para empezar!
10 batidos de 3 ingredientes
De arriba a abajo, de izquierda a derecha: Tangerine Pineapple Banana, Strawberry Banana Peanut Butter, Zanahoria Mango Coco, Piña Lima Jengibre, Cherry Blueberry Kale, Cherry Mango Yogurt, Raspberry Banana Chia, Cranberry Pineapple Spinach, Blueberry Banana Chocolate, Mango Berry Coconut
1. Mandarina Piña Plátano
2 mandarinas (peladas y troceadas), 1/2 taza de piña congelada, 1 plátano congelado. Mezcle con 1/2 a 1 taza de líquido.
2. Fresa con mantequilla de maní
1 taza de fresas congeladas, 1 plátano grande (en rodajas), 1-2 cucharadas de mantequilla de maní. Mezcle con 1/2 a 1 taza de líquido.
3. Zanahoria Mango Coco
1 zanahoria grande (rallada), 1 taza de mango congelado, 1-2 cucharadas de coco rallado sin azúcar. Mezcle con 1/2 a 1 taza de líquido.
4. Jengibre Piña Colada
2 tazas de piña congelada, 1 lima (pelada y en rodajas), un trozo de jengibre de 1/2 pulgada (en rodajas finas). Mezcle con 1/2 a 1 taza de líquido.
5. Col rizada de arándanos y cerezas
1 taza de col rizada, 1 taza de cerezas, 1/2 taza de arándanos. Mezcle con 1/2 a 1 taza de líquido.
6. Yogur de cereza y mango
1 taza de mango cortado en cubitos, 1 taza de cerezas congeladas, 1/2 taza de yogur natural sin azúcar. Mezcle con 1/2 a 1 taza de líquido.
7. Frambuesa, Plátano, Chía
1 1/2 tazas de frambuesas congeladas, 1 plátano grande (en rodajas), 1 cucharada de semillas de chía. Mezcle con 1/2 a 1 taza de líquido.
8. Espinacas con piña y arándanos
1 1/2 tazas de piña, 1/2 taza de arándanos, 1 taza de espinacas. Mezcle con 1/2 a 1 taza de líquido. (Puede sustituir los arándanos por otra baya).
9. Chocolate con plátano y arándanos
1 plátano grande (en rodajas) 1 taza de arándanos, 1 cucharada de cacao en polvo. Mezcle con 1/2 a 1 taza de líquido.
10. Mango, bayas y coco.
1 taza de bayas mixtas, 1 taza de mango, 2 cucharadas de coco rallado sin azúcar. Mezcle con 1/2 a 1 taza de líquido.
Batidos de preparación anticipada de 3 ingredientes
10 recetas de batidos de 3 ingredientes que puedes preparar con anticipación.
Curso: Desayuno, Batido
Cocina: Americana
Autor: Lindsey Johnson
Ingredientes
Mandarina Piña Plátano
- 2 mandarinas peladas y segmentadas
- 1/2 taza de piña
- 1 plátano congelado
Mantequilla De Maní Fresa
- 1 taza de fresas congeladas
- 1 plátano grande en rodajas
- 1-2 cucharadas de mantequilla de maní
Zanahoria Mango Coco
- 1 zanahoria grande rallada
- 1 taza de mango congelado
- 1-2 cucharadas de coco sin azúcar, rallado
jengibre piña colada
- 2 tazas de piña congelada
- 1 lima pelada y en rodajas
- 1/2 pulgada de jengibre en rodajas finas
Col rizada de cereza y arándano
- 1 taza de col rizada
- 1 taza de cerezas
- 1/2 taza de arándanos
Yogurt De Mango Y Cereza
- 1 taza de mango picado
- 1 taza de cerezas congeladas
- 1/2 taza de yogur natural, sin azúcar
Frambuesa Plátano Chia
- 1 1/2 taza de frambuesas congeladas
- 1 plátano grande en rodajas
- 1 cucharada de semillas de chía
Arándano Piña Espinaca
- 1 1/2 taza de piña
- 1/2 taza de arándanos u otras bayas
- 1 taza de espinacas
Plátano Arándano Chocolate
- 1 plátano grande en rodajas
- 1 cucharada de cacao en polvo
- 1 taza de arándanos
Mango Baya Coco
- 1 taza de bayas mixtas
- 1 taza de mango
- 2 cucharadas de coco sin azúcar, rallado
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