Una esteticista explica: 8 hábitos saludables para la piel a los 30
Las estaciones de la vida a menudo van acompañadas de cambios, algunos hermosos, otros desafiantes, pero cada nueva temporada puede llegar con preguntas sobre el cuidado personal. A menudo es fácil mirar hacia atrás a nuestra juventud y exclamar: «¡Si tan solo supiéramos x, y y z!»
Pero no debemos dejar que eso nos desanime de aprovechar al máximo nuestra etapa actual de la vida. Nuestra rutina de cuidado de la piel definitivamente cambiará a medida que envejecemos, y he descubierto que la mayoría de los cambios ocurren a los 30 años.
Con tantos de nosotros lidiando con dormir poco debido a los niños pequeños, los cambios hormonales y la piel que simplemente no se recupera como lo hizo a los 20, los 30 son el momento perfecto para ponerse al día con una rutina saludable para el cuidado de la piel.
Contenido
Hábitos saludables para el cuidado de la piel que debe adoptar a los 30 años
1. Hidratar
El agua es esencial para una piel sana. Y si bien podemos alcanzar esa taza de café por la mañana para comenzar nuestro día, no le está haciendo ningún favor a nuestra piel.
El agua ayuda a hacer circular los nutrientes por todo el cuerpo, elimina las toxinas e hidrata las células de la piel. A primera hora de la mañana, beba un vaso alto de agua, de 6 a 8 onzas, incluso antes de levantarse de la cama. Una regla general fácil para el consumo de agua es beber la mitad de su peso en onzas cada día.
¿Quieres llevar tu agua de la mañana a un nivel superior? Agregue jugo de limón recién exprimido a su agua. Se cree que es una ayuda para la salud digestiva y contribuye a aclarar la piel.
2. Dormir tranquilo
Invierte en una buena funda de almohada de satén o seda. La exageración es cierta: disminuirá la aparición de líneas finas, suavizará el cabello y absorberá menos humedad de la piel que una funda de almohada de algodón.
Obtén más información sobre por qué nos encantan las fundas de almohada de seda. Nuestra funda de almohada de seda favorita del mercado.
3. Agrega una crema para los ojos
Nunca es demasiado tarde para comenzar a usar una crema para los ojos, pero creo que a los 30 es el mejor momento para crear este hábito nocturno. El área de los ojos es la primera área en envejecer debido a la falta de glándulas sebáceas y la delicada piel que se encuentra aquí. Aplique una crema para ojos hidratante o antienvejecimiento en el borde orbital del ojo todas las noches.
Estas son algunas de nuestras cremas para ojos favoritas.
4. Comprobación de ingredientes
El acné no es algo que desaparezca con la edad. Si lucha contra el acné adulto, podría ser el momento de inspeccionar su maquillaje y productos para el cuidado de la piel en busca de ingredientes que puedan obstruir los poros o contribuir a los brotes.
Busque en las etiquetas ingredientes comedogénicos (obstrucción) y elimine estos productos de sus estantes si está luchando contra el acné. Estos incluirían: lanolina acetilada, estearato de butilo, carragenina, acetato de cetilo, manteca de cacao, aceite vegetal hidrogenado, estearato de octilo, lauril/laureth sulfato de sodio y aceite de soja, por nombrar algunos.
5. AHA
Los ácidos alfa hidroxi son maravillosos para incorporar a su rutina para ayudar a exfoliar rápidamente las células muertas de la piel. A medida que envejecemos, nuestra piel no se deshace de las células muertas con tanta regularidad como lo hacía en nuestra juventud.
Los AHA pueden ayudar en este proceso al romper los enlaces que mantienen unidas las células muertas de la piel, revelando las células frescas de la piel debajo y ayudando en la absorción del producto. Ya sea que use un suero nocturno con alfa hidroxiácidos o una mascarilla varias veces a la semana, busque un ácido glicólico, láctico o de frutas similar para tratar la tez desigual y la renovación celular.
Pruebe una de estas mascarillas faciales AHA que puede hacer en casa. Sueros AHA para comprar: Drunk Elephant Glycolic Resurfacing Night Serum, Paula’s Choice AHA Gel o Herbivore AHA Glow Serum.
6. Di no al sol
A los 30 años, a menudo nos enfrentamos al daño solar de nuestro pasado. Y si bien es posible que comencemos a incorporar productos que combatan la pigmentación y las manchas solares, debemos ser doblemente cuidadosos con la exposición al sol en el presente.
La vitamina C, el retinol y los ácidos alfa hidroxi que se encuentran en muchos de nuestros productos para el cuidado de la piel pueden hacernos propensos a la sensibilidad solar y al daño solar si no usamos protector solar, sombreros y anteojos de sol adecuados. Sería una pérdida de dinero y esfuerzo deshacer todo su arduo trabajo para combatir la pigmentación al tumbarse al sol o ser inconsistente con el protector solar.
Lea nuestra guía de protectores solares más saludables y descubra qué ingredientes debe evitar. Protectores solares seguros para comprar: Drunk Elephant Umbra Sheer SPF 30, Ilia Super Serum Skin Tint SPF 40 o Glowscreen Sunscreen.
7. Sueño de belleza
¡No se llama sueño reparador por nada! La circulación sanguínea de nuestro cuerpo se estimula durante el sueño, llevando nutrientes y oxígeno a las células de la piel. Las reparaciones durante la noche ocurren en todo el cuerpo, incluida la piel.
Cuando no dormimos lo suficiente, los niveles de cortisol pueden aumentar y nuestra piel se inflama y se estresa. Los ojos hinchados, la tez hosca y la piel apagada suelen ser signos de falta de sueño. Ocho horas es la cantidad recomendada de sueño para adultos.
Lea nuestros consejos para conciliar el sueño rápido y pruebe una de estas combinaciones de aceites esenciales para el sueño reparador.
8. Cambia con la temporada
Así como no usarías protector solar antes de acostarte, no usarías un humectante ligero de verano en pleno invierno. Cada temporada, examine su régimen de cuidado de la piel y cambie los sueros y humectantes para satisfacer las necesidades actuales.
El invierno puede requerir más máscaras hidratantes, mientras que el verano requiere un aumento en la cobertura de SPF. Si los calentadores interiores eliminan la humedad del aire, considere agregar ácido hialurónico a sus productos básicos de invierno.
Algunas de nuestras mascarillas favoritas para todas las estaciones: Hydrating Floral Mask, Electrolyte Waterfacial Mask o Blue Tansy Pore Refining Mask.
Los años 30 son una hermosa época de la vida y una maravillosa oportunidad para prestar la debida atención a las necesidades y cambios de nuestra piel.
Esta publicación fue revisada médicamente por la Dra. Rina Mary Allawh, MD, una dermatóloga que realiza dermatología médica pediátrica y de adultos, tratamiento del cáncer de piel y dermatología estética. Obtenga más información sobre los revisores médicos de cosmeticanatural.info aquí. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.
195
