Su desintoxicación de vientre plano de 24 horas
La desintoxicación diaria apoya a su hígado, que tiene 500 funciones metabólicas diferentes para vaciar los desechos tóxicos que dificultan la pérdida de peso y conducen a la hinchazón abdominal. Pero esto no significa que tengas que morirte de hambre. En cambio, aquí tienes un sencillo plan de 24 horas para cuidar tu cuerpo y aplanar tu barriga.
Nuestros cuerpos se están desintoxicando naturalmente todo el tiempo para evitar que nos enfermemos. Sin embargo, las toxinas en nuestro mundo moderno exigen cada vez más las vías de desintoxicación del cuerpo. Cuando el sistema se sobrecarga, podemos experimentar uno o más de los siguientes:
- Inflamación
- problemas de tiroides
- dolores de cabeza
- Acné adulto
- vientre hinchado
- Aumento o pérdida de peso
- Alergias (químicas o alimentarias)
- dormir mal
- Pérdida del deseo sexual
- Cambios de humor, ansiedad, depresión
- SII o estreñimiento
- Diabetes, cáncer u otras enfermedades
Contenido
Bienvenido a Tu Vientre Plano 24-Hour Detox
Tómese las próximas 24 horas para mejorar la calidad de su digestión, lo que disminuirá la hinchazón del vientre. Junto con comidas sencillas que le den un descanso a su digestión, practique el cepillado de la piel en seco y pruebe un paquete de aceite de ricino para ayudar a su cuerpo en sus esfuerzos por deshacerse de las toxinas.
Tomar un baño de sal de Epsom también ayuda a desintoxicar la piel y aumenta la ingesta de magnesio necesaria para una buena digestión y una desintoxicación saludable, lo que conduce a la pérdida de peso y a una barriga más plana.
Desayuno: Batido De Col Rizada De Fresa
Como dicen, el desayuno es la comida más importante del día. Esto significa elegir alimentos que no solo sean saludables, sino que también te ayuden a pasar el día con la máxima energía. La hidratación también es una parte esencial de la desintoxicación, y eso incluye comenzar el día con mucha agua.
Es una buena idea hacer un poco de ejercicio ligero antes del desayuno, aunque solo sea un entrenamiento rápido de yoga. Es útil hacer lo suficiente para que la sangre fluya y es importante no exagerar.
Una vez que esté hidratado y lleno de energía, este batido de col rizada y fresa es una forma segura de comenzar su desintoxicación al obtener su primera dosis de verduras del día. La col rizada no solo es increíblemente saludable, sino que las semillas de chía también agregan una dosis muy necesaria de fibra y proteína. Además, las fresas agregan la cantidad justa de dulzura.
Batido de col rizada de fresa | Desintoxicación las 24 horas
Tiempo de preparación5 minutos
Tiempo total5 minutos
Porciones: 1 porción
Autora: Stephanie Gerber
Ingredientes
- 1-½ tazas de leche vegetal
- ½ taza de fresas frescas o congeladas
- ½ taza de col rizada
- ½ plátano congelado
- 2 cucharadas de semillas de cáñamo o chia
- ¼–½ taza de cubitos de hielo (la mayor cantidad si usa fresas frescas)
Almuerzo: Ensalada De Aguacate Con Aderezo De Lima
El almuerzo suele ser el momento en que empezamos a tener mucha hambre y, a veces, nos acercamos a la depresión del mediodía. Durante una desintoxicación, es muy importante controlar lo que come y asegurarse de obtener los nutrientes que su cuerpo necesita. Este también es otro buen momento para un breve descanso para hacer ejercicio, incluso si solo significa levantarse y caminar por la oficina o hacer algunos estiramientos en el escritorio.
Un almuerzo ligero como esta ensalada de aguacate es perfecto para llenarte sin agobiarte, ¡el punto principal de la desintoxicación! La incorporación de grasas saludables para el corazón, como el aguacate, es una excelente manera de obtener sus nutrientes pero aún así mantenerla liviana.
La espinaca también es un excelente ingrediente durante un período de desintoxicación para llenarte de muchos antioxidantes, antiinflamatorios, vitaminas y minerales.
Ensalada De Aguacate Con Aderezo De Lima | Desintoxicación las 24 horas
Tiempo de preparación 15 minutos
Tiempo total15 minutos
Porciones: 2 porciones
Autora: Stephanie Gerber
Ingredientes
- 2 tazas de espinacas tiernas
- 6–8 tomates cherry
- 1 pepino mediano, picado
- 1 aguacate, cortado en cubitos
Para el aderezo de lima
- 2 limas, en jugo
- ¼ de cucharadita de comino molido
- 1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana cruda
- 2 cucharaditas de aceite de oliva virgen extra
- Sal marina
- Pimienta negra
Instrucciones
preparar el aderezo
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Agregue su jugo de limón, comino molido, vinagre de sidra de manzana crudo, aceite de oliva virgen extra, sal marina y pimienta negra en un tazón pequeño. Bate los ingredientes hasta que estén bien mezclados. Ponlo a un lado.
mezclar la ensalada
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Agregue las espinacas tiernas, los tomates cherry, el pepino y el aguacate en un tazón. Cubra con aderezo de lima y sirva de inmediato.
Cena: Ensalada para combatir la hinchazón del vientre
Ah… tarde, hora de relajarse. En lugar de desplomarse en el sofá (aunque sea tentador), intente hacer algo especial para usted. Estás cuidando tu cuerpo mientras te desintoxicas, así que cuida tu mente también.
Haga ejercicio, medite, vaya al sauna o nade. Cuando llegue la hora de la cena, no la lleves al televisor. Trate de sentarse en la mesa, para que pueda concentrarse en su comida y evitar comer en exceso.
Después de probar esta deliciosa ensalada que acaba con la hinchazón, es hora de relajarse. Báñese y evite la tecnología antes de acostarse para garantizar un sueño reparador. Dormir es una de las cosas más importantes que podemos hacer por nuestro cuerpo porque es un momento importante de desintoxicación.
Cuando el cuerpo no está ocupado lidiando con todos los factores estresantes externos, puede trabajar en los procesos internos para mantener las cosas funcionando a plena capacidad. Entonces, al desintoxicarse (y en cualquier momento), es esencial hacer del sueño una prioridad.
Ensalada para combatir la hinchazón del vientre | Desintoxicación las 24 horas
Prueba un día de recetas para aplanar tu barriga para desintoxicar rápidamente tu cuerpo, vencer la hinchazón y sentirte bien por dentro.
Tiempo de preparación 15 minutos
Tiempo total15 minutos
Porciones: 4 porciones
Autora: Stephanie Gerber
Ingredientes
- 3 tazas de brócoli picado, al vapor
- 1 mandarina, pelada con gajos separados
- puñado de perejil
- Rodajas de hinojo (opcional)
- ½ taza de tomates uva
- 1 pepino grande, cortado en cubitos o en rodajas
- 1 aguacate, en rodajas
- ⅛ taza de semillas de calabaza
Instrucciones
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Picar el brócoli, el hinojo, el perejil, el pepino y los tomates uva.
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Luego pele las mandarinas y sepárelas en gajos.
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Agregue la mandarina, el aguacate y las semillas de calabaza y rocíe con 2 cucharadas de aceite de oliva, vinagre de sidra de manzana cruda de Bragg y limón.
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Mezcle la ensalada para que quede cubierta con el aderezo y siéntase libre de exprimir más limón para obtener una buena ensalada refrescante de desintoxicación.
Merienda favorita para el vientre plano: papitas de col
Este es nuestro estimulante plano favorito de todos los tiempos, pero también puede probar un batido, jugo verde o 15 almendras crudas como refrigerio.
No puedo esperar a escuchar cómo te sientes. Sé que cuando me tomo un día entero para restablecer mi cuerpo, me siento increíble. ¡Imagina cómo te sentirías si hicieras este plan por un período de tiempo más largo!
Chips de col rizada de vientre plano | Desintoxicación las 24 horas
Tiempo de preparación5 minutos
Tiempo de cocción20 minutos
Tiempo total25 minutos
Porciones: 2 –3 porciones
Autora: Stephanie Gerber
Ingredientes
- 1 manojo de col rizada, lacinato o variedad rizada
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 1 cucharadita de pimentón ahumado o dulce
- ½ cucharadita de ajo en polvo
- ½ cucharadita de sal marina
- ½ cucharadita de pimienta negra
Instrucciones
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Precaliente el horno a 300° Fahrenheit.
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Lava y seca la col rizada. Corte la col rizada en trozos pequeños y colóquela en un tazón para mezclar. Agregue los condimentos restantes y mezcle bien.
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Hornea la col rizada durante 20 minutos y sirve inmediatamente.
Este artículo fue revisado médicamente por la Dra. Gina Jansheski, una médica licenciada y certificada por la junta que ha ejercido durante más de 20 años. Obtenga más información sobre los revisores médicos de cosmeticanatural.info aquí. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.
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