Prepare este batido de proteína de bayas mixtas y siéntase bien todo el día
Enero, a pesar de sus muchas trampas, es uno de mis meses favoritos del año. Con las resoluciones de Año Nuevo en plena vigencia y la inspiración en su punto más alto, se siente fresco y lleno de posibilidades. Especialmente en estos primeros meses después de Navidad, cuando todavía hay esperanza de que este sea el año en que finalmente obtenga ese cuerpo de bikini antes de la temporada de playa. Pero como dicen, con la edad viene la sabiduría, y esta vez no solo estoy inspirada para ponerme en forma, sino que también estoy más consciente de los alimentos que le doy a mi cuerpo. Este batido de bayas repleto de proteínas es el refrigerio perfecto para después del entrenamiento no solo para ayudarlo a adelgazar sino también para nutrir su cuerpo, estimular la curación y mantenerlo con energía durante todo el día.
Puede que le sorprenda saber que, según un estudio nacional, los estadounidenses pasan más tiempo decidiendo qué ver en Netflix que considerando los alimentos que comen. De hecho, casi 3 de cada 4 personas dedican menos de 3 minutos a leer las etiquetas de los alimentos mientras hacen las compras, y solo el cuatro por ciento dice que planea o piensa cuidadosamente en lo que está comiendo. ¡Ay!
Pero como cualquier fanático de la salud le dirá, los cuerpos fuertes y saludables no se hacen en el gimnasio, se hacen en la cocina. Lo que ponemos en nuestros cuerpos es tan importante, si no más, que la cantidad de tiempo que dedicamos a hacer ejercicio cada día. Y un batido saludable cargado con muchas bayas de bajo índice glucémico, superalimentos, grasas saludables, verduras de hojas verdes y proteínas limpias fomenta una mejor recuperación muscular, repone las reservas de nutrientes y lo mantendrá satisfecho por más tiempo.
Pero no subestimemos la importancia de elegir ingredientes limpios de alimentos integrales. La mayoría de las proteínas en polvo comerciales y los suplementos de superalimentos están cargados de azúcar, colorantes artificiales, productos químicos y metales pesados, ninguno de los cuales es bueno para su cuerpo, especialmente después de un entrenamiento agotador o después de una enfermedad. Por eso es tan importante leer las etiquetas de los ingredientes y ser exigente con la elección de los alimentos.
La línea de polvos, barras y batidos orgánicos de Orgain es diferente. Orgain fue desarrollado por un médico que buscaba productos nutricionales limpios para alimentar su cuerpo durante su batalla contra el cáncer. Su misión se convirtió en crear productos nutricionales saludables basados en alimentos reales y usando solo ingredientes orgánicos y limpios. Los productos de Orgain utilizan solo fuentes de proteína de alta calidad, como suero orgánico de animales alimentados con pastura, arroz integral, cáñamo, chía y proteínas de guisantes, y están certificados como orgánicos por el USDA, sin gluten, sin soya y sin OGM.
Para recargar mi cuerpo cuando más lo necesita, me gusta mezclar mis proteínas y superalimentos en un batido saludable para después del entrenamiento. Para mantener estable el azúcar en la sangre, uso principalmente bayas mixtas congeladas, pero a veces le agrego un plátano para darle un poco de dulzura. Y para ayudar a mi cuerpo a absorber más vitaminas y minerales, también incluyo una fuente de grasas saludables como aguacate y semillas de cáñamo. En general, es la manera perfecta de comenzar el día y mantener la energía durante todo el día.
Batido de proteína de bayas mixtas
Grasas saludables, fibra y muchas proteínas: este batido es una comida satisfactoria en forma de sorbo.
