Pregúntele a un nutricionista: cómo ayudar a su cuerpo a

Pregúntele a un nutricionista: cómo ayudar a su cuerpo a recuperarse de los antibióticos

Somos afortunados de vivir en una época en la que muchas enfermedades infecciosas que antes ponían en peligro la vida pueden tratarse de forma sencilla y eficaz con una ronda de antibióticos. Sin duda, los antibióticos se han recetado en exceso en los últimos años, y su uso no debe tomarse a la ligera. Habiendo dicho eso, cuando se usan de forma conservadora para detener el progreso de la enfermedad aguda, los antibióticos son extremadamente valiosos.

El problema de tomar antibióticos es que tienden a no ser muy selectivos. Entonces, cuando se ponen a trabajar eliminando las bacterias «malas» que causan todos los problemas, generalmente también eliminan las bacterias beneficiosas. Eso significa que las colonias bacterianas buenas en nuestro intestino pueden sufrir un daño extremo o desaparecer por completo con un ciclo de antibióticos. [source].

Tanto mientras toma antibióticos como después, hay algunos pasos para ayudar a mantener y restaurar un intestino saludable.

Contenido

Qué hacer mientras toma antibióticos

no te rindas!

Es increíblemente importante que termine su receta, incluso si se siente mejor a la mitad, ya que no hacerlo puede permitir que las bacterias se adapten y evolucionen, volviéndose resistentes a los medicamentos. Mientras todavía esté tomando el medicamento, siga las pautas de su farmacéutico. Por ejemplo, algunos antibióticos no se mezclan bien con el alcohol, los productos lácteos e incluso con la luz solar.

Apoye su sistema inmunológico

Asegúrese de mantenerse hidratado y dormir lo suficiente mientras toma antibióticos, ya que su sistema está en modo de reparación y necesita su apoyo. Si no tiene mucho apetito, coma lo que pueda y busque líquidos ricos en nutrientes como el caldo de huesos (el caldo de miso es una excelente opción para los vegetarianos), jugos de frutas y verduras recién hechos y batidos.

Qué hacer después de tomar antibióticos

Comer alimentos fermentados

Para ayudar a restaurar sus bacterias intestinales saludables, opte por alimentos y bebidas fermentados de forma natural, que introducen cultivos bacterianos vivos en su sistema digestivo [source]. Las bebidas fermentadas como la kombucha y el kéfir son excelentes opciones. También lo son los alimentos fermentados, como los encurtidos lactofermentados, el chucrut y el kimchi, o los productos lácteos fermentados, como el yogur natural, el suero de leche y la crema agria.

Tenga en cuenta que un frasco de chucrut o encurtidos fermentados del estante del supermercado no tendrá los mismos beneficios que los caseros porque a menudo ha sido pasteurizado para que sea estable en el estante, eliminando efectivamente las bacterias beneficiosas (asegúrese de revisar la etiqueta).

Tomar suplementos probióticos

Durante los momentos de enfermedad y cuando se trabaja para reparar y restaurar el intestino, a menudo los alimentos fermentados por sí solos no son suficientes, por lo que es posible que desee buscar un suplemento probiótico terapéutico. No todos los suplementos de probióticos son iguales; querrá buscar uno con al menos el menos 10 mil millones de CFU (unidades formadoras de colonias) por día, y los estudios han demostrado que lactobacilos, bifidobacterias, y Saccharomyces boulardii son los más efectivos para reducir los efectos secundarios de los antibióticos y restaurar colonias saludables en el intestino [source].

Querrá continuar con los alimentos fermentados y los probióticos durante algunas semanas después de que termine de tomar los antibióticos. Durante este tiempo, es beneficioso apoyar a las bacterias intestinales comiendo muchos alimentos vegetales ricos en prebióticos.

Consigue algunos prebióticos

Los prebióticos son fibras no digeribles que se abren camino a través de nuestro tracto digestivo hasta el colon, donde son fermentados y descompuestos por las bacterias probióticas con las que está buscando repoblar su intestino [source]. Eso le da a las nuevas colonias bacterianas saludables algo para vivir, por lo que se multiplicarán y permanecerán en el intestino. Los alimentos ricos en prebióticos incluyen peras, plátanos verdes, plátanos, espárragos, cebollas, puerros y jícama.

Si descubre que incluso con el apoyo de una buena nutrición, alimentos fermentados y probióticos y prebióticos, su intestino aún no se recupera de los antibióticos, hable con su proveedor de atención médica para descartar un proceso inflamatorio o síndrome del intestino permeable [source].

Este artículo fue revisado médicamente por la Dra. Gina Jansheski, una médica licenciada y certificada por la junta que ha ejercido durante más de 20 años. Obtenga más información sobre los revisores médicos de cosmeticanatural.info aquí. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.

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