Mascarilla facial iluminadora de espirulina | HolaGlow.co
La espirulina, el superalimento de todos los superalimentos, es un polvo derivado de las algas que tiene un alto contenido de proteínas, hierro, vitaminas y 18 aminoácidos diferentes: ¡verdadero superalimento! Su rico color verde oscuro proviene de la clorofila, que ayuda a eliminar toxinas de nuestro cuerpo, apoya la piel vibrante (especialmente cuando se usa como una mascarilla facial calmante de espirulina) y estimula nuestro sistema inmunológico, todo al mismo tiempo. [source].
Esta planta marina rica en nutrientes a menudo se agrega a los jugos y batidos, pero los beneficios del polvo de espirulina son interminables, incluidos varios beneficios antienvejecimiento y antiinflamatorios para la piel y el cabello.
Contenido
Beneficios para el cuidado de la piel con espirulina
La espirulina es probablemente la opción número uno para el color verde natural de los alimentos. Ya sea que esté luchando contra la caspa o buscando un oponente formidable para combatir los radicales libres, la inflamación y el envejecimiento, la espirulina podría ser su sueño hecho realidad. [source]. ¡Los antioxidantes que se encuentran en la espirulina son cuatro veces la cantidad en la mayoría de las bayas!
Puede ayudar a mejorar el tono y la tez de la piel y dejarlo con ese brillo húmedo buscado. La espirulina también puede:
-alentar renovación celular
-Conducir a uñas más sanas
-promover crecimiento del cabello
—combatir el acné con sus propiedades antibacterianas
Mascarilla Iluminadora Miel + Espirulina
Esta mascarilla facial simple y fácil es una excelente opción para todo tipo de piel. Dejará su piel con una sensación de hidratación y brillo, junto con el tono de la piel uniforme y la lucha contra las bacterias.
Ingredientes
—1 cucharada de miel orgánica
—1 cucharada de espirulina en polvo
Instrucciones
1. Asegúrese de limpiar bien su piel primero, luego mezcle los dos ingredientes para formar una pasta.
2. Aplicar con las yemas de los dedos o un cepillo facial en la cara y el cuello. Deje actuar la mascarilla durante 20 minutos y luego enjuague con agua tibia y una toallita.
3. Una vez que se haya quitado toda la máscara, siga con un humectante, aceite facial o suero para una mayor hidratación.
También puedes probar esta mascarilla facial de aguacate supercargada con espirulina y aceite de aguacate que está repleta de grasas buenas para hidratar la piel seca.
Beneficios para la salud y el cuerpo de la espirulina
Si está buscando el alimento más rico en nutrientes o tratando de abordar un problema de salud específico, es posible que desee comenzar a agregar espirulina a su dieta. Esta planta tiene un alto contenido de vitaminas A, B, C, D y E, y contiene más del 60 % de proteína, lo que significa que un poco ayuda mucho cuando se trata de controlar el apetito y ayudarlo a impulsar su entrenamiento.
Rico en aminoácidos y betacaroteno, la espirulina contiene muchas de las vitaminas B que el cuerpo necesita (B1, B2, B3), así como cobre y hierro en cantidades significativas. El magnesio, el potasio y el manganeso también están presentes en su composición, junto con pequeñas cantidades de muchos otros nutrientes vitales. [source].
lata de espirulina prevenir el daño del músculo esquelético y mejore la resistencia incluso con el estrés oxidativo que se observa cuando no está en forma y comienza a hacer ejercicio [source]. La investigación también ha demostrado que la espirulina ayuda en la pérdida de peso, reduce los lípidos en la sangre y reduce el apetito [source]¡prácticamente todo lo que la mayoría de la gente está buscando!
Es uno de los suplementos dietéticos más beneficiosos para la desintoxicación. [source]. Otros beneficios incluyen:
-alto calcio contenido
—antiinflamatorio propiedades
—apoyo al sistema digestivo
-potente antioxidantes
—alivio de alergias
3 formas de usar espirulina en tu dieta
¿Qué no se podría amar? Bueno, la espirulina es un gusto un poco adquirido. Lo mejor es combinarlo con otros sabores agregándolo a las recetas. Hemos reunido algunas de nuestras formas favoritas de usar la espirulina a continuación. (¿Y si aún no eres fanático? ¡También viene en forma de tableta!)
Pudín de chía con espirulina y coco en capas
El complemento perfecto para tu mascarilla facial de espirulina, este pudín de chía está repleto de antioxidantes y fibra soluble. [source] para ayudar a estimular el proceso de desintoxicación natural de su cuerpo.
Ingredientes
—5 cucharadas de semillas de chía
—1 taza de leche de almendras
—1/2 taza de leche de coco orgánica
—2 cucharaditas de miel cruda orgánica (si es vegana, reemplácela con agave o jarabe de arce)
—1 aguacate, pelado y cortado en trozos
—1 cucharadita de polvo de espirulina orgánica
—1 plátano maduro, pelado
—Para decorar: arándanos frescos, hojuelas de coco
Instrucciones
1. En un tazón mediano, mezcle las semillas de chía con las leches vegetales y la miel (o su reemplazo), luego deje reposar por 30 minutos, hasta que las semillas absorban todo el líquido.
2. Mientras tanto, agregue el aguacate, el plátano y la espirulina en el procesador de alimentos y triture hasta obtener un puré fino.
3. Distribuya la chía empapada de manera uniforme en los tazones o frascos para servir, cubra con una capa verde de puré de espirulina, decore con hojuelas de coco y semillas de chía y sirva.
Limonada Alcalina De Espirulina
Esta vibrante limonada verde utiliza las intensas propiedades desintoxicantes de la espirulina. [source] y polvos de pasto de trigo para mantener un ambiente alcalino dentro de sus células y ayudarlas a neutralizar esos radicales libres tóxicos.
Matcha en polvo es un refuerzo de energía natural e incluso ayuda a tu estado de ánimo. [source]mientras que tiene intensas propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y de limpieza. [source]. La lima agrega un impulso adicional de vitamina C para apoyar la producción de colágeno. [source] y ayuda a que tu piel brille.
Ingredientes
—4 tazas de agua purificada
—Jugo de 3 limas
—2 cucharaditas de miel orgánica cruda
—1 cucharadita de espirulina en polvo
—1 cucharadita de polvo de pasto de trigo
—1 cucharadita de matcha en polvo
Instrucciones
1. Licúa todos los ingredientes hasta que estén bien combinados y sirve.
Súper Batido De Espirulina Verde
En esta receta fácil de batido de espirulina verde, combinamos verduras de hoja verde, espirulina, la dulzura del jugo de manzana y una pizca de jengibre. A pesar de la pequeña cantidad de ingredientes, este batido está lleno de beneficios para la salud.
espirulina es un excelente ingrediente en batidos, ya sea que esté buscando mejorar su salud general o reponer el cuerpo durante o después de una enfermedad, estrés excesivo o incluso un entrenamiento. Su principal componente activo, la ficocianina, es un antioxidante y antiinflamatorioque beneficia la salud de varias maneras [source].
Obtendrás una dosis extra de poder verde con la col rizada. col rizada está repleto de vitamina C que estimula el sistema inmunológico, y también de los favoritos de belleza A, D y K, y muchos antioxidantes [source]. Y el jengibre que agregamos no es solo por gusto, es un refuerzo de inmunidad conocido [source]ayuda digestiva e incluso puede aliviar el dolor [source].
Ingredientes
—1 taza de jugo de manzana
—1 cucharada de polvo de espirulina o varias tabletas de espirulina
—un puñado de col rizada (también está bien usar espinacas)
—un puñado de cubitos de hielo
—una pizca de jengibre molido
Instrucciones
1. Agregue espirulina y col rizada y/o espinacas a la licuadora. Espolvorea un poco de jengibre en polvo para darle un poco de sabor.
2. Llene con jugo de manzana hasta la línea de 2 tazas. Mezclar hasta que esté suave. Agregue hielo según sea necesario para espesar o agua para diluir la consistencia.
Preguntas frecuentes sobre la espirulina
¿Puedo usar esta mascarilla facial de espirulina en mi cabello?
Sí definitivamente. Los nutrientes que hacen que la espirulina sea tan buena para la piel también pueden hacer maravillas para el cabello. Simplemente prepare una tanda más grande y aplíquela uniformemente en todo el cabello. Cubra con un gorro para el cabello y deje reposar durante unos 15 minutos antes de enjuagar. Continúe con champú y acondicionador según su rutina habitual.
¿Puedo usar chlorella en lugar de espirulina?
Si ya tiene chlorella a mano, siéntase libre de usarla en lugar de espirulina en ambas recetas. Mientras que la espirulina está hecha de una cianobacteria en la familia de las algas verdeazuladas y la chlorella proviene de las algas verdes, ambas son extremadamente densas en nutrientes y proporcionan una variedad de vitaminas, minerales y antioxidantes beneficiosos.
¿Es seguro tomar espirulina todos los días?
Para estar seguro, siga las instrucciones en la parte posterior de su botella de espirulina. Para uso prolongado, es mejor no exceder la dosis recomendada especificada por el fabricante.
¿Son las tabletas de espirulina tan buenas como el polvo?
Los polvos pueden descomponerse más fácilmente y proporcionar un beneficio nutricional ligeramente mayor, ya que son más biodisponibles [source]. Pero si solo tiene las tabletas, tritúrelas con un mortero o use un molinillo de café para crear un polvo antes de mezclarlas con otros ingredientes.
¿Cómo puedo comprar espirulina que no contenga metales pesados?
Dado que la espirulina se cultiva en el mar o en tanques de agua hechos por el hombre, los metales pesados siempre serán algo a tener en cuenta. Para mantener los metales al mínimo, elija marcas de alta calidad que valoren la pureza y realicen pruebas extenuantes de terceros en sus productos.
Personalmente, uso espirulina hawaiana pura porque se cultiva en Hawái, lo que significa que se somete a una estricta supervisión de la FDA, y realizan pruebas de terceros para garantizar que los metales pesados y otras toxinas sean bajos. Pero es una decisión personal, así que investiga por tu cuenta y busca una marca en la que confíes.
Mascarilla Facial de Espirulina + Budín de Chía para el Desayuno
Cargada con antioxidantes y fibra soluble, la espirulina de hermosos colores estimula el proceso natural de desintoxicación de su cuerpo.
Tiempo de preparación35 minutos
Tiempo total35 minutos
Curso: Alimentos de Belleza
Cocina: Vegetariana
Rendimiento: 2
Autor: Hola Resplandor
Costo: $5
Materiales
Mascarilla Iluminadora Miel + Espirulina
Pudín de chía con espirulina y coco en capas
Limonada Alcalina De Espirulina
- 4 tazas de agua purificada
- Jugo de 3 limas solamente
- 2 cucharaditas de miel orgánica cruda
- 1 cucharadita de espirulina en polvo
- 1 cucharadita de polvo de pasto de trigo
- 1 cucharadita de polvo de matcha
Súper Batido De Espirulina Verde
- 1 taza de jugo de manzana
- 1 cucharada de polvo de espirulina (o varias tabletas de espirulina)
- col rizada puñado (alternativamente, use espinacas)
- puñado de cubitos de hielo
- jengibre molido
Instrucciones
Mascarilla Iluminadora Miel + Espirulina
Pudín de chía con espirulina y coco en capas
Limonada Alcalina De Espirulina
Súper Batido De Espirulina Verde
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Agregue espirulina y col rizada y/o espinacas en la licuadora. Espolvorea un poco de jengibre en polvo para darle un poco de sabor.
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Llene con jugo de manzana hasta la línea de 2 tazas. Mezclar hasta que esté suave. Agregue hielo según sea necesario para espesar o agua para diluir la consistencia.
notas
Asegúrese de consultar con su médico si actualmente está tomando algún medicamento recetado, ya que la espirulina ocasionalmente puede interferir con los medicamentos. Guarde las sobras en el refrigerador hasta por 2 o 3 días.
Esta publicación fue revisada médicamente por la Dra. Jennifer Haley, una dermatóloga certificada por la junta con amplia experiencia en dermatología médica, cosmética y quirúrgica. Aprender más acerca de Los revisores médicos de cosmeticanatural.info aquí. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.
Fotos de Ana Stanciu
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