Mantenga su piel brillante con 11 suplementos de belleza esenciales

Muchas personas creen que están condenadas por su genética. Bueno, la buena noticia es que una dieta saludable y un buen régimen de cuidado de la piel pueden llevarte bastante lejos cuando se trata de mantener tu piel hermosa. De hecho, su estilo de vida determina una gran parte de su salud general, ¡incluida la salud y la vitalidad de su piel!

Además de hacer buenas elecciones de estilo de vida, puede disfrutar de los beneficios de los suplementos de belleza natural que ayudan a fortalecer su cuerpo y nutrir su piel. Además de comer un arco iris de colores (frutas y verduras, no Skittles) y hacer un tratamiento facial casero semanal, aquí hay 11 suplementos para una piel perfectamente radiante.

Asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar cualquier suplemento nuevo, especialmente si ya toma medicamentos recetados, de venta libre o vitaminas, o si está embarazada o tratando de quedar embarazada, para asegurarse de que está bien agregarlos a tu rutina diaria.

Debido a que los suplementos de la naturaleza tienen una actividad bastante potente (suponiendo que se obtengan correctamente), pueden afectar potencialmente ciertas condiciones médicas e interactuar con sus medicamentos recetados.

11 suplementos de belleza imprescindibles

1. Aceite de onagra o aceite de semilla de grosella negra

Ambos contienen el ácido graso esencial omega-6 ácido gamma-linolénico (GLA), que es antiinflamatorio. [source] y promueve el crecimiento saludable de las células de la piel. Estos pueden tomar algunos meses de uso diario antes de que comiences a ver resultados, ¡así que apégate a ellos!

El aceite de onagra es especialmente beneficioso para los síntomas del síndrome premenstrual y alrededor de la perimenopausia para aliviar los desequilibrios hormonales [source]. El aceite de semilla de grosella negra también es un antiinflamatorio y tiene efectos que mejoran el sistema inmunológico. [source].

Cómprelo: aceite de onagra orgánico de Barlean o aceite de semilla de grosella negra Pure Encapsulations

2. Extracto de helecho

El extracto de Polypodium leucotomos (PLE) se deriva de un helecho tropical cultivado en América Central y del Sur. Tiene propiedades antioxidantes y fotoprotectoras que protegen la piel de los rayos UV, el daño solar y la decoloración. [source].

Cómprelo: Heliocare con Fernblock o Sunsafe Rx

3. Aceite de pescado

La idea de tomar aceite de pescado todos los días puede parecer extraña (¿y qué pasa con esas cápsulas de gel gigantes?), pero vale la pena: los ácidos grasos omega-3 DHA y EPA, que se encuentran en el aceite de pescado, apoyan la producción de colágeno. [source], que forma el marco de tu piel y ayuda a rellenar las líneas de tu rostro. También ayudan a reducir los síntomas de la rosácea, el acné y el eczema. [source]regular el equilibrio de humedad de su piel y mejorar la apariencia general de su piel.

Se ha demostrado que tomar aceite de pescado tiene muchos beneficios antienvejecimiento y antiinflamatorios. Es un anticoagulante, así que evítelo antes de cualquier cirugía y dígale a su médico que lo está tomando. ¡Además, asegúrese de obtener su aceite de pescado de una fuente confiable para evitar que esté cargado de mercurio de pescado tóxico!

Si te salen esos horribles eructos de aceite de pescado, ten en cuenta que suelen mejorar con el tiempo, pero uno de los trucos que te recomiendo es guardarlo en el congelador y llevarlo congelado. Ya ha pasado a tu intestino antes de que se descongele, ¡y listo! Sin eructos.

Cómprelo: Omega-3 Wild Alaska Fish Oil o Nordic Naturals Ultimate Omega

4. Ashwagandha

La raíz de este arbusto, originario del sudeste asiático, ha comenzado a llamar la atención recientemente por sus propiedades antibacterianas y antiinflamatorias, que están demostrando ser especialmente eficaces contra la artritis [source] y acné [source]. Se ha utilizado en Ayurveda durante siglos para aliviar el estrés y mejorar la longevidad. [source]y respaldan muchas de las afecciones comunes de la piel [source] y todo tipo de piel, no solo aquellas propensas al acné.

Además de los beneficios para la piel, la ashwagandha reduce la ansiedad [source]trata el insomnio [source]mejora el funcionamiento sexual en las mujeres [source]y se ha demostrado que tiene beneficios para combatir el cáncer [source]. Lo bueno de esta hierba única es que es un adaptógeno, lo que significa que equilibra todo en el cuerpo.

Cómpralo: Ashwagandha orgánica de la India

5. vitamina a

¿Alguna vez has notado que tu piel se ve mucho mejor después de beber un jugo de zanahoria o hacer una mascarilla facial de calabaza, especialmente si tienes la piel grasa? Esto se debe a que, cuando se ingiere, la vitamina A tiene efectos antiinflamatorios, reduce la producción de sebo y mantiene la protección del tejido [source]. A menudo lo usan personas con acné, psoriasis o eccema.

Definitivamente no tome un suplemento de vitamina A si está embarazada, ya que se ha relacionado con defectos de nacimiento, y asegúrese de consultar con su médico acerca de su dosis, ya que excederse puede ser peligroso. Pero si su dieta es rica en alimentos procesados ​​y no consume muchas verduras y frutas de color naranja, es probable que tenga deficiencia de vitamina A.

Cómpralo: Bronson Vitamina A 10.000 UI

6. Vitamina D

Entre los 20 y los 80 años, tu cuerpo pierde el 50% de su capacidad para crear vitamina D [source]. Y esta vitamina es crucial para la reposición de las células de la epidermis. [source]reparación y metabolismo (que mantiene la humedad de la piel bloqueada y respalda su inmunidad), y puede minimizar el acné y las manchas oscuras.

Dependemos de la luz solar para gran parte de nuestra ingesta de vitamina D, por lo que si vive en un clima donde la luz solar es inconsistente o mínima, probablemente valga la pena preguntarle a su médico si un suplemento de vitamina D sería apropiado.

Cómpralo: NatureWise Vitamina D3 5000 UI

7. Zinc

Los investigadores han descubierto que las personas con acné tienden a tener niveles más bajos de zinc que las que no lo tienen, y los estudios han demostrado que el mineral es casi tan efectivo como los antibióticos para matar las bacterias del acné. [source]. Es un poderoso antioxidante y reduce la respuesta inflamatoria en la piel propensa al acné.

Busque picolinato de zinc y metionina de zinc, que el cuerpo absorbe más fácilmente. Las altas dosis de zinc pueden causar calambres estomacales y malestar digestivo, así que consulte con su médico si desea comenzar a tomar zinc.

Cómprelo: Source Naturals OptiZinc

8. Vitamina C

Todos sabemos que la vitamina C puede ayudar a protegernos de los resfriados, pero sus propiedades antioxidantes también son excelentes para la piel [source]. Ofrece protección contra los radicales libres, crea colágeno, apoya la fuerza celular y combate las arrugas, las manchas y la falta de brillo.

Cómpralo: Vitamina C de Nature’s Bounty

9. vitamina e

Otro potente antioxidante, la vitamina E, es antiinflamatorio, es útil en el tratamiento del acné [source]e importante para la renovación celular saludable, el envejecimiento de la piel y la protección UV [source]. Los estudios han demostrado que la vitamina E protege mejor cuando se combina con la vitamina C, y los sujetos que tomaron ambas sufrieron menos daños en el ADN después de la exposición a los rayos UV [source]. La forma de tocotrienol de la vitamina E es más beneficiosa que los tocoferoles.

Cómpralo: Sundown Vitamin E

10. glucosamina

El aminoácido glucosamina, que es un componente natural del cartílago, puede ayudar a minimizar las líneas finas, acelerar la cicatrización de heridas, mejorar la hidratación de la piel y reducir las arrugas y la hiperpigmentación. [source]. ¡Incluso podría encontrar que su necesidad de una crema hidratante disminuye a medida que la toma!

Cómpralo: NOW Foods Glucosamina y condroitina

11. CoQ10

También conocida como coenzima Q10, la CoQ10 se produce naturalmente en el cuerpo. Ayuda a neutralizar los radicales libres y mantiene las células en plena forma mientras apoya la producción de colágeno y elastina. Producimos menos a medida que envejecemos o experimentamos estrés, por lo que nuestras células son menos capaces de resistir los radicales libres y empezamos a parecer más viejos. Si tiene patas de gallo alrededor de los ojos, un suplemento de CoQ10 puede ayudar a minimizar esas líneas y suavizar la superficie de la piel. [source].

Debido a que la CoQ10 proporciona energía al cuerpo, es mejor tomarla por la mañana para que no tenga problemas para dormir. Además, si toma medicamentos para la presión arterial o el colesterol, estos reducen la CoQ10 del cuerpo.

Cómprelo: NOW Foods CoQ10

¿Qué suplementos de belleza confías en ti?

Esta publicación fue revisada médicamente por la Dra. Jennifer Haley, una dermatóloga certificada por la junta con amplia experiencia en dermatología médica, cosmética y quirúrgica. Aprender más acerca de Los revisores médicos de cosmeticanatural.info aquí. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento nuevo.

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