Los beneficios de belleza del aguacate + una receta de sopa de aguacate

El aguacate se usa principalmente por su sabor fresco y su consistencia cremosa para hacer deliciosas recetas como guacamole, budín o tostadas de aguacate dignas de Instagram. Debe agregar aguacate a su dieta por su gran cantidad de beneficios para la salud. [source] que te dan un impulso de belleza de adentro hacia afuera.

Hay pocos alimentos mejores para la piel y el cabello que el aguacate. Lleno de nutrientes como antioxidantes, minerales, carotenoides, proteínas, fibra, fitoesteroles y ácidos grasos omega-3, los beneficios del aguacate parecen no tener fin.

Puedes aplicar la fruta verde directamente en tu cara en una máscara y también puedes ponerla en tu cabello. Pero ¿por qué deberías?

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Beneficios de belleza del aguacate

Es posible que haya escuchado que los aguacates contienen grasas saludables. De hecho, la grasa del aguacate se llama ácido oleico, un ácido graso monosaturado que se cree que tiene efectos antiinflamatorios. [source]así como beneficios adicionales para la salud.

Esto hace que los aguacates sean una excelente opción para la piel seca, con picazón o propensa al acné, ya que agrega una capa adicional de humedad, reduce el enrojecimiento e incluso puede bloquear los rayos UV hasta cierto punto. Los antioxidantes y vitaminas del aguacate también contribuyen a estos beneficios, convirtiéndolo en un verdadero superalimento.

Altos en fibra y bajos en carbohidratos, los aguacates se han relacionado con la posibilidad de perder peso [source]. Parece que incluir aguacate en tu dieta te hace comer naturalmente menos calorías, en comparación con las personas que no comieron la fruta.

Otro estudio ha demostrado que el aceite de aguacate podría aumentar el metabolismo del colágeno [source]. Esto podría tener efectos antienvejecimiento y ayudar a que la piel sane, ya sea por daño solar o problemas de la piel.

Cuando se trata del cabello, es la biotina, la vitamina B-5 y la vitamina E las que contribuyen a su buena salud. Y, ¡lo has adivinado! – el aguacate tiene todo esto. La biotina es especialmente importante para la salud del cabello, las uñas y la piel.

Si bien no hará que su cabello crezca más rápido, las personas con deficiencia de biotina notarán adelgazamiento y pérdida de cabello [source]. Del mismo modo, una deficiencia de biotina puede provocar uñas quebradizas, piel seca y erupciones cutáneas.

Sopa de aguacate y pepino que realza la belleza

Como que te hace querer seguir una dieta de aguacate, ¿verdad? (O tal vez incluso bañarse en ellos). Antes de llegar tan lejos, comience probando esta deliciosa sopa fría, perfecta después de hacer ejercicio o como un almuerzo o cena rápidos. El contenido de agua de los pepinos y los poderes estimulantes de la circulación de la cayena hacen que esta sopa sea aún mejor para la piel.

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Sopa De Aguacate Y Pepino

Curso: Aperitivo

Palabra clave: crudo, sopa

Autora: Daria Groza

Ingredientes

2 pepinos grandes
1 aguacate
1 lima en jugo
1 cucharadita de sal marina
3/4 cucharadita de comino molido
pizca de cayena
cilantro fresco picado

Instrucciones

Licúa los pepinos, el aguacate, el jugo de lima, la sal marina y el comino. Agrega una pizca de cayena y decora con cilantro fresco. Servir inmediatamente.

Fotos de Ana Stanciu