Los 10 mejores aceites esenciales calmantes (+ 10 mezclas de difusores relajantes)
Una de las mejores maneras de usar los aceites esenciales es ayudar a promover un ambiente tranquilo y relajado. Hay algo tan tranquilo en dejar deliberadamente lo que estás haciendo para inhalar profundamente el aroma calmante de los aceites esenciales. Esto solo puede ayudarnos a hacer una pausa y «reiniciar», pero es bueno saber que varios aceites esenciales tienen propiedades beneficiosas para ayudar cuando necesitamos estar tranquilos.
Si bien cualquier aroma de aceite esencial que encuentre agradable tiene el potencial de brindarle comodidad y ayudarlo a sentirse en paz, varios de ellos tienen una larga historia de uso para promover un ambiente relajado.
Los aceites esenciales ciertamente se pueden usar individualmente, pero también funcionan excepcionalmente bien cuando se combinan. Trabajan en armonía, a menudo mejorando los beneficios de cada uno. Así que siéntase libre de tomar una sola botella y oler o considerar ¡prueba una de estas mezclas calmantes la próxima vez que necesites relajarte!
Contenido
10 mezclas de aceites esenciales calmantes
Use estas mezclas en su difusor y siéntase libre de ajustar las recetas según las especificaciones de su difusor y su preferencia personal.
1. Mezcla de lavanda Be Calm
Frecuentemente estoy usando alguna variación de esta mezcla. Esta es una gran receta tal como está, o incluso se puede usar como base si desea agregar otro aceite o dos.
No es ningún secreto que la lavanda es uno de los mejores aceites esenciales para ayudarte a calmarte cuando te sientes abrumado. De hecho, un estudio publicado en 2016 encontró que cuando las mujeres posparto inhalaban aceite esencial de lavanda repetidamente, ayudaba con el estrés, la ansiedad y la depresión. [source].
-5 gotas de lavanda
-5 gotas de naranja
-1 gota de ylang ylang
2. vetiver Mezcla de puesta a tierra
La combinación de estos tres aceites no solo produce un aroma increíblemente encantador, sino que también es excelente para ayudarte a relajarte. El aroma a tierra del vetiver combina excepcionalmente bien con el aroma dulce y relajante de la manzanilla y la lavanda.
-2 gotas de lavanda
-3 gotas de vetiver
-5 gotas de manzanilla
3. Mezcla antiestrés de pachulí
Personalmente, no soy un gran fanático del pachulí solo, pero lo adoro en pequeñas cantidades combinado con otros aceites esenciales. Además, tiene una larga historia de uso como aroma calmante, y un estudio reciente encontró que las enfermeras de emergencia que inhalaron pachulí reportaron niveles más bajos de estrés [source].
Entonces, si ha tenido un día difícil, pruebe esta mezcla: no solo es profundamente relajante, ¡sino que también es una colonia maravillosa!
-1–2 gotas de pachulí
-4 gotas de madera de cedro
-5 gotas de lima
4. Mezcla suave de bergamota y mandarina
Personalmente, considero que cualquier aceite de cítricos es relajante cuando necesito calmarme, por lo que los uso con frecuencia en mis mezclas antiestrés. Sin embargo, la bergamota y la mandarina son especialmente conocidas por promover un ambiente tranquilo.
La investigación ha encontrado que la bergamota es beneficiosa para reducir la ansiedad y el estrés. [source]lo que explica por qué es uno de los aceites esenciales más populares para la serenidad.
-1 gota de lavanda o manzanilla
-4 gotas de mandarina
-5 gotas de bergamota
5. Mezcla de salvia esclarea en paz
Tengo una confesión que hacer: estoy completamente hipnotizado por el olor a salvia. No puedo precisar por qué, pero hay algo sobre el aroma que es completamente magnético para mí. Esto funciona bien para mí, ya que la salvia esclarea es uno de los aceites esenciales más utilizados para ayudar con la relajación y la depresión. [source].
Honestamente, si te gusta el aroma de la salvia, incluso se puede usar solo. Sin embargo, cuando se combina con bergamota e incienso, tiene una mezcla bien equilibrada que es fantástica para usar después de un día largo y estresante.
-1 gota de incienso
-4 gotas de bergamota
-5 gotas de salvia
6. Rosa Mezcla tranquila
Aunque la rosa es un aceite esencial bastante caro, sigue siendo excelente para tener en tu repertorio. Muchos encuentran que el aroma de la rosa es increíblemente relajante, y cuando se combina con otros aceites florales o cítricos, se puede crear un aroma verdaderamente encantador.
¡Prueba esta mezcla que te ayudará a sentirte más tranquila y utilízala como perfume!
-1 gota de manzanilla
-4 gotas de rosa
-5 gotas de bergamota
7. Mezcla de serenidad de jazmín
El jazmín es otro aceite que puede ser bastante caro, pero si puedes derrocharlo, vale la pena. El exótico aroma del jazmín es pura magia y me ayuda a relajarme al instante. Se usa mucho en perfumería y la flor tiene una larga historia como afrodisíaco.
Un estudio científico encontró que el aroma del jazmín ayudó a mejorar el estado de ánimo de los participantes sin dejarlos con sueño. [source]. Entonces, si está buscando algo que pueda ayudarlo a ver el lado positivo sin adormecerlo, ¡podría darle una oportunidad a jasmine!
-1 gota de ylang ylang
-2 gotas de vetiver
-4 gotas de jazmín
-3 gotas de madera de cedro
8. Mezcla relajante de incienso
El incienso es la estrella del espectáculo en esta mezcla. Aunque falta investigación, un par de estudios científicos han encontrado que el incienso es beneficioso para reducir la ansiedad durante el parto [source].
El incienso es un aceite esencial increíblemente popular con una variedad de usos, y muchas personas lo encuentran beneficioso cuando necesitan relajarse. Además, se combina muy bien con la mayoría de los otros aceites esenciales, lo que lo convierte en un excelente para agregar a casi cualquier mezcla.
-1 gota de lavanda
-4 gotas de lima
-5 gotas de incienso
9. Mezcla de píldoras relajantes de ylang ylang
La combinación de ylang ylang, pachulí y lavanda en esta mezcla es absolutamente divina. El ylang ylang se considera un aceite armonizador que puede ayudar a reducir la presión arterial y, al mismo tiempo, aumentar el estado de alerta. [source].
El lujoso aroma floral del ylang ylang es encantador, pero un poco hace mucho. Recomiendo usar solo 1 o 2 gotas como máximo, ya que puede dominar rápidamente una mezcla.
-2 gotas de ylang ylang
-3 gotas de pachuli
-5 gotas de lavanda
10. Mezcla Relajante de Naranja
Como mencioné anteriormente, los aceites cítricos pueden ser muy relajantes y el aceite esencial de naranja no es una excepción. De hecho, un estudio publicado en 2013 informó que los niños que se sometían a procedimientos dentales tenían niveles de cortisol salival y frecuencias del pulso más bajos cuando inhalaban aceite esencial de naranja [source].
El aroma de la naranja es menos intenso que el del limón o la lima, y cuando se combina con otros aceites, puede agregar una agradable nota dulce a la mezcla.
-2 gotas de manzanilla
-3 gotas de salvia
-5 gotas de naranja
Este artículo fue revisado médicamente por la Dra. Gina Jansheski, una médica licenciada y certificada por la junta que ha ejercido durante más de 20 años. Obtenga más información sobre los revisores médicos de cosmeticanatural.info aquí. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.
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