Duerma bien esta noche con estas gomitas caseras de melatonina

¿Sabes cuál es el total de hoyos? Insomnio. Especialmente el tipo causado por estresarse por no poder dormir. Es su propia forma de castigo cruel e inusual. Pero cada vez que el insomnio asoma su fea cabeza, recurro a mi botiquín de medicinas naturales en busca de alivio.

Recientemente, he tenido mucha suerte con la melatonina, y cuando vi las gomitas de melatonina en la tienda, supe que tenían algo. ¿No hay té para preparar, tinturas para tragar o pastillas para tomar? Inscríbeme. Y al igual que nuestras gomitas de carbón que calman la barriga, son divertidas de comer además de funcionales.

Solo come algunas de estas gomitas de cereza a la hora de acostarte y estarás listo para disfrutar de algunos zzz. Oh, y la mejor parte? Tú controlas la dosis y los ingredientes.

Contenido

Cómo hacer gomitas de melatonina

He probado prácticamente todos los remedios para el insomnio bajo el sol.

Mi favorito solía ser el té para dormir porque, muchachos, esas cosas obras. Pero entre hervir el agua, remojar el té, dejar que se enfríe y luego esperar a que haga efecto, nunca pude cronometrarlo del todo bien.

Me estaba quedando dormido a las 7 p. m. oa la medianoche, ninguno de los cuales era mi objetivo. Y si eso no fuera suficiente, a menudo me mantendría despierto la mitad de la noche orinando, frustrando así el propósito previsto.

Y las cápsulas de melatonina son geniales, pero la dosis estándar es de 3 mg y no siempre quiero tomar tanto. Un poco servirá, eso dicen.

Eso es lo que hace que estas gominolas monodosis sean tan perfectas. Contienen la melatonina suficiente para ayudarlo a quedarse dormido, además de algunos otros ingredientes naturales elegidos específicamente para ayudarlo a relajarse y permanecer dormido.

melatonina

La melatonina es una hormona que tu cuerpo produce en respuesta a la oscuridad que te hace sentir somnoliento. Si tiene problemas para conciliar el sueño, complementar con un poco de melatonina puede alentar a su cuerpo a relajarse y ayudarlo a conciliar el sueño más fácilmente.

Sal marina

La sal marina contiene naturalmente magnesio, calcio, potasio y una plétora de otros nutrientes que se dice que ayudan a relajar el cuerpo y calmar la mente.

Jugo de cereza ácida

Si bien puede elegir cualquier jugo de fruta que desee para darle sabor, soy fanático del jugo de cereza agria porque se rumorea que tiene propiedades que inducen el sueño. Además, es muy bajo en azúcar, por lo que no tienes que preocuparte por tener un subidón de azúcar justo antes de acostarte.

¿Cuánta melatonina necesitas?

Averiguar cuánta melatonina necesita por gominola depende de la marca de melatonina que elija y del tamaño de su molde.

Uso NOW Liquid Melatonin porque es eficaz, sabe bien y es barato. Si desea utilizar otra marca, adelante. Solo sepa que la dosis puede ser diferente y deberá ajustar la receta en consecuencia.

Y yo uso este molde de corazón. Nuevamente, un molde de diferente tamaño requerirá que ajuste la receta.

Para mis gomitas, calculé que aproximadamente 1 onza de melatonina líquida (o 1/2 botella de NOW Melatonin) haría aproximadamente 110 gomitas que contienen 1 mg cada uno.

¿Cómo calculé mi melatonina?

Calculé cuántas gotas me darían 1 mg de melatonina. De acuerdo con las instrucciones de dosificación de NOW, 20 gotas = 3 mg. Entonces, 7 gotas = 1 mg.

Mis moldes de silicona tienen 110 cavidades (55 cavidades en cada molde), y como esta receta hace suficiente para llenar ambos moldes, eso significa que necesito 770 gotas de melatonina en todo el lote de gomitas (7 gotas x 110 cavidades = 770 gotas).

Cada botella de 2 onzas de melatonina contiene alrededor de 1320 gotas (66 porciones x 20 gotas = 1320 gotas en total). Redondeé hacia abajo y dije que 770 gotas es aproximadamente la mitad de 1320. Si bien, técnicamente, eso significa que cada gominola contendrá un poco menos de 1 mg de melatonina, ¡es mejor prevenir que curar!

Una vez hechas, es mejor guardar las gomitas de melatonina en un recipiente hermético en el refrigerador. Si se refrigeran adecuadamente (y no se almacenan en el mostrador de la cocina), deben conservarse durante 2 semanas. Si no puede pasar por 100 gomitas en ese tiempo, intente dividir la receta a la mitad o incluso en cuartos para hacer lotes más pequeños.

Preguntas frecuentes sobre las gomitas de melatonina

¿Puedo tomar una gominola de melatonina todas las noches??

Si bien se ha demostrado que la melatonina es segura para tomarla todas las noches para el insomnio a corto plazo, prefiero usarla solo ocasionalmente. Es importante hablar con su médico acerca de la necesidad de un uso prolongado o repetitivo.

¿Cuánto tarda en hacer efecto una gominola de melatonina??

Pueden tomar entre 30 minutos y una hora para el inicio de sus efectos.

¿Qué pasa si tomas demasiada melatonina??

Demasiada melatonina puede causar náuseas, dolores de cabeza, irritabilidad y mareos. Si bien no requiere un viaje a la sala de emergencias, definitivamente no es agradable.

¿La melatonina dificulta el despertar??

Demasiada melatonina puede alterar su ritmo circadiano, lo que dificulta que se despierte por la mañana. Si descubre que tomar 3 mg de melatonina por la noche lo hace sentir mareado cuando se levanta, reduzca a 2 mg o incluso 1 mg.

Gomitas de melatonina

Tenga en cuenta que las medidas utilizadas aquí son para un molde estándar del tamaño de un oso de gominola que hace aproximadamente 100 gomitas. Si usa un molde con cavidades más grandes, deberá ajustar la cantidad de melatonina utilizada para asegurarse de que la dosis de 1 mg/gominola siga siendo la misma.

Tiempo de preparación20 minutos

Tiempo de enfriamiento2 horas

Tiempo total2 horas 20 minutos

Curso: Bienestar

palabra clave: dormir

Rendimiento: 110 gomitas

Autora: Stephanie Pollard

Costo: $15

Equipo

molde de silicona
cuchara o cuentagotas

notas

Los adultos deben tomar de 2 a 3 gomitas y los niños deben tomar 1 gomita a la hora de acostarse (asegúrese de cepillarse los dientes después). Si le resulta difícil usar las 100 gomitas en 2 semanas, intente dividir la receta a la mitad o incluso en cuartos para hacer lotes más pequeños.

Este artículo fue revisado médicamente por la Dra. Gina Jansheski, una médica licenciada y certificada por la junta que ha ejercido durante más de 20 años. Obtenga más información sobre los revisores médicos de cosmeticanatural.info aquí. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.