Dale a tu cuerpo una limpieza de primavera con este batido verde de desintoxicación
El sol de primavera siempre me da energía para limpiar la casa y organizarme. El cambio de estaciones también me hace empezar a pensar en limpiar mi dieta. Nuestros cuerpos tienen sus propios órganos desintoxicantes incorporados, especialmente el hígado. Pero como sucede a menudo, nuestros hábitos alimenticios no tan buenos sacan lo mejor de nosotros.
Hay todo tipo de cosas para comer y beber que pueden hacer que nos sintamos un poco lentos y con la necesidad de recargarnos, especialmente durante la temporada navideña. Decidí comenzar a tomar un batido verde para el desayuno todas las mañanas porque es una excelente manera de darle a mi cuerpo una llamada de atención de vitaminas para el día. Aquí hay una versión de desintoxicación de mi batido diario para darle a su sistema un impulso saludable.
Contenido
Batido Detox Verde
Este batido de desintoxicación está LLENO de elementos saludables y naturalmente desintoxicantes. Echemos un vistazo a cada ingrediente.
Cilantro contiene fitonutrientes, flavonoides y compuestos fenólicos activos. Ayuda a su cuerpo a deshacerse de los metales pesados al unirse a ellos y sacarlos. Comer una dieta rica en cilantro también puede tener grandes beneficios antiinflamatorios y digestivos [source].
Es un potente antioxidante que ayuda a proteger la piel de los efectos del envejecimiento de la exposición a la luz ultravioleta. [source] Si usted es una de las miles de personas que no soportan el cilantro, intente agregarlo en pequeñas cantidades al pesto o batidos para obtener los beneficios sin sentirse abrumado por el sabor.
Té verde tiene un alto contenido de flavonoides (antioxidantes) y es la mejor fuente de catequinas. Las catequinas son un grupo de antioxidantes que combaten las enfermedades al detener el daño celular en seco. Estos tipos son incluso más poderosos que las vitaminas C y E.
A través de estos poderosos compuestos y otros, el té verde parece reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer [source]tratar enfermedades inflamatorias crónicas [source]y ayudar a prevenir la pérdida ósea [source] y enfermedades del corazón [source].
Pepinos no reciben tanta atención como deberían: son excelentes fuentes de vitamina C, K, betacaroteno y molibdeno. Están llenos de fitonutrientes que brindan beneficios antioxidantes, antiinflamatorios y anticancerígenos.
Piña es una de las mejores fuentes de vitamina C que existen. Solo una porción de 8 onzas brinda el 131 % del valor diario recomendado de vitamina C. También es una excelente fuente de bromelina, una enzima que ayuda a la digestión [source]. La piña también es una excelente fuente de manganeso, así como varias de las vitaminas B.
Jengibre Se sabe desde hace mucho tiempo que ayuda con los problemas digestivos, pero más recientemente, los estudios han demostrado que también tiene muchas propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. [source]. El jengibre contiene gingerol, que puede ayudar a reducir los síntomas de la artritis. [source]. También ayuda con la circulación y le da un gran impulso a su metabolismo.
Aguacates son un superalimento que sirve como una excelente fuente de numerosas vitaminas y minerales, incluidos potasio, magnesio y altas cantidades de antiinflamatorios y antioxidantes [source]. El alto contenido de grasas saludables en los aguacates ayuda al cuerpo a absorber las vitaminas liposolubles A, E, D y K. Agregar un poco de aguacate todos los días también ayudará a agregar fibra a su dieta, lo que a su vez ayuda con la digestión [source].
El jugo de limón es un diurético natural con propiedades depurativas y desintoxicantes [source]. Tiene un alto contenido de vitamina C, ácido cítrico, magnesio y calcio, todos los cuales estimulan el sistema inmunológico. Comenzar el día con jugo de limón ayudará a mejorar la digestión. Trabaja con el hígado para limpiar el cuerpo, equilibrar los niveles de pH y aclarar la piel.
Miel cruda contiene fitonutrientes con propiedades antibacterianas y antivirales que pueden estimular el sistema inmunológico del cuerpo y ayudar a combatir enfermedades [source]. También contiene oligoelementos, enzimas y antioxidantes. La pasteurización puede destruir los beneficios de la miel, por lo que es mejor consumirla en su estado natural [source].
La miel cruda es una fuente de la enzima amilasa, que ayuda al cuerpo a digerir los carbohidratos. Otro beneficio de la miel, particularmente de la miel local, es que puede ayudar a su sistema inmunológico a combatir las alergias primaverales. [source]. (Sin embargo, no le dé ningún tipo de miel a bebés menores de 12 meses debido al riesgo de botulismo infantil [source].)
Batido de desintoxicación de primavera
Un batido saludable lleno de verduras y frutas naturalmente desintoxicantes para ayudarte a sentirte genial esta primavera.
Porciones: 1
Autor: Lindsey Johnson
Ingredientes
- 1 taza de té verde frío
- 1 taza de cilantro suelto
- 1 taza de col rizada tierna orgánica u otra verde tierna
- 1 taza de pepino
- 1 taza de piña
- jugo de 1 limon
- 1 cucharada de jengibre fresco rallado
- 1/2 aguacate
Video
Este artículo fue revisado médicamente por la Dra. Gina Jansheski, una médica licenciada y certificada por la junta que ha ejercido durante más de 20 años. Obtenga más información sobre los revisores médicos de cosmeticanatural.info aquí. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.
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