Cómo usar semillas de chía para una piel y un cabello hermosos

Las semillas de chía, que significa «fuerza» en lengua maya, son ampliamente consideradas como uno de los alimentos más saludables del mundo, y por una buena razón.

Sabemos que comer semillas de chía conlleva maravillosos beneficios para la salud. ¿Sabías que también puedes incorporar estas diminutas semillas blancas y negras en tu régimen de belleza?

5 maneras en que las semillas de chía curan y restauran:

Las semillas de chía están llenas de compuestos beneficiosos que hacen bien al cuerpo. Aunque puedes lograr muchos de estos beneficios con una dieta rica en semillas de chía, es un proceso lento ya que los alimentos deben digerirse y metabolizarse antes de ver resultados.

La aplicación tópica de chía es una forma mucho más eficiente y específica de suministrar estos nutrientes esenciales al cuerpo porque la piel es muy absorbente. La combinación de nutrientes en las semillas de chía tiene un efecto rejuvenecedor en los aspectos externos de la belleza, con propiedades hidratantes, fortalecedoras y restauradoras. Pertenecen tanto al mueble del baño como a la cocina. Este es el por qué:

1. Vitamina E

Un elemento vital para el mantenimiento de una piel saludable, la vitamina E es un poderoso antioxidante que neutraliza los radicales libres que causan el envejecimiento prematuro. Ayuda a prevenir y reparar líneas finas, arrugas y piel seca, mientras aumenta la producción de colágeno. La vitamina E también es fotoprotectora, ya que absorbe parte de la luz ultravioleta y previene la inflamación de la piel después de la exposición al sol. Reducirá la hinchazón, el enrojecimiento y el engrosamiento de la piel, mientras acelera el proceso de cicatrización de heridas.

La vitamina E también estimula el crecimiento de los capilares, lo que aumenta el flujo sanguíneo general en todo el cuerpo. Cuando la vitamina E se masajea directamente en el cuero cabelludo, el aumento de la circulación sanguínea ayuda a promover el crecimiento de cabello nuevo para que sea más grueso, fuerte y rápido.

Debido a que la vitamina E es soluble en grasa, se almacena en las glándulas sebáceas y se usa según sea necesario, un poco rinde mucho. Las soluciones con tan solo un 0,1 % han mostrado mejoras en los niveles de vitamina E en la piel; una onza de semillas de chía proporciona 1% de vitamina E.

2. Ácidos grasos omega

Una dieta rica en grasas omega-3 ofrece muchos beneficios de largo alcance para el corazón, el cerebro y los huesos. Menos reconocido, sin embargo, es que tanto los ácidos grasos omega-3 como los omega-6 juegan un papel importante en la salud y la apariencia de la piel.

La combinación de ácido linoleico (LA) y ácido ?-linolénico (ALA) en estas grasas omega ayuda a fortalecer la barrera cutánea y las funciones estructurales bloqueando las moléculas proinflamatorias que tienden a envejecer la piel. Las aplicaciones tópicas de grasas omega brindan una apariencia más juvenil al aumentar el colágeno, la elasticidad y la firmeza de la piel. También ayuda a curar y mejorar la sensibilidad de la piel.

Las grasas omega también tienen una cura prometedora para la caída del cabello. Un estudio de 2015 en 120 mujeres que padecían adelgazamiento leve del cabello suplementó con grasas omega durante 6 meses. Los resultados: más del 86 % de los participantes experimentaron una reducción de la caída del cabello, así como mejoras en la densidad y el grosor del cabello.

Con 5,05 gramos de omega-3 y 1,65 gramos de omega 6 por onza, las semillas de chía son una buena fuente de estas grasas poliinsaturadas. Cuando se consumen, las grasas omega acabarán llegando a la epidermis, pero los procesos digestivos pueden destruir hasta el 60 % de su contenido de LA y ALA. Una ruta mucho más eficiente es aplicarlos directamente sobre la piel y el cuero cabelludo. Curiosamente, el uso tópico de grasas omega también las transportará al resto del cuerpo.

3. Cinc

Técnicamente un metal, el zinc es un oligoelemento que es esencial para muchas funciones en el cuerpo, incluido el crecimiento y desarrollo normales, la función inmunológica, la expresión génica y la estabilización del ADN. Se encuentra en las carnes, como la ternera y el cordero, pero las semillas de chía también son una buena fuente, ya que contienen un valor diario del 12 % o 1,3 mg por onza.

El zinc también es un antioxidante, por lo que tiene muchas funciones reparadoras para la piel. Además de mitigar el daño de los radicales libres, es un componente crucial para curar heridas, reparar tejidos y ayudar en la regeneración celular. Los estudios sobre el uso tópico de zinc en el acné, las verrugas, los forúnculos, la tiña, la rosácea, la psoriasis, el eccema, la alopecia y la caspa han demostrado que este micronutriente es bastante efectivo para curar y prevenir estas y otras afecciones de la piel. También es un ingrediente clave en los protectores solares minerales porque el zinc posee propiedades anticancerígenas y fotoprotectoras naturales.

4. magnesio

Encontrado en cada tipo de célula en cada organismo, el magnesio es vital para la vida. Y las semillas de chía son una rica fuente; cada onza contiene 94,97 mg de este mineral.

En lo que respecta a los tratamientos para la piel, la terapia con magnesio se encuentra entre los remedios más antiguos para las dolencias del cuerpo: la práctica se remonta a los antiguos egipcios. Llamada la terapia del Mar Muerto, sumergirse en una mezcla de magnesio, potasio, calcio, sodio, cloruro y bromuro fue una forma efectiva de combatir la inflamación y mejorar la hidratación de la piel.

Los estudios modernos han revelado que una gran cantidad de magnesio en el agua ayuda a mejorar los niveles de humedad en la piel seca al tiempo que reduce la aspereza y el enrojecimiento. Se cree que bañarse en él funciona tan bien porque el magnesio se absorbe muy fácilmente a través de la piel.

5. Proteína

Para verse y sentirse saludable, nuestro cabello necesita hidratación y proteínas. Cada mechón de cabello está hecho principalmente de la proteína queratina. Está rodeado por una capa protectora, conocida como cutícula, que está cubierta de células entrelazadas, muy parecidas a las tejas de un techo. Cuando el cabello se daña por tratamientos térmicos, químicos en permanentes o tintes, contaminación o exposición prolongada al sol, las escamas en la cutícula se separan, exponiendo la capa interna de queratina y permitiendo que escape la humedad.

Afortunadamente, el cabello seco y dañado se puede restaurar a su antigua gloria agregando proteínas. Las mascarillas de proteínas para el cabello suavizan y fortalecen el tallo del cabello, reparan las células escamosas y lo hacen menos quebradizo y susceptible a las roturas. Las semillas de chía son una excelente fuente de proteína; cada onza contiene 4,7 gramos.

Recetas de belleza con semillas de chía:

Para lograr todos estos maravillosos beneficios, necesitará tener en sus manos algunas semillas de chía orgánicas. Muele ¼ de taza de semillas de chía y luego sumérgelas en una taza de agua durante unos 30 minutos para descomponerlas y crear una especie de pegote de chía. Aplíquelo en la cara y el cuerpo, o distribúyalo en el cabello, masajeándolo en el cuero cabelludo desde la raíz hasta las puntas. Dejar actuar durante al menos 10 minutos antes de enjuagar.

Otra opción es comprar aceite de semilla de chía puro. Es excelente para las aplicaciones diarias: use unas gotas directamente sobre la piel o agregue 2 o 3 gotas a su humectante, champú o agua de baño.

Y como no podemos resistirnos a una buena receta de bricolaje, aquí hay algunas ideas más para incorporar semillas de chía en su régimen de belleza:

Mascarilla Hidratante

– 1 cucharada de aceite de semilla de chía + 2 claras de huevo + 1 taza de yogur

Mascarilla Capilar Fortalecedora

– 1 cucharadita de semillas de chía remojadas + 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana + ¾ taza de miel orgánica + 6 cucharadas de aceite de coco derretido

Exfoliante

– 2 cucharaditas de semillas de chía + una cucharadita de jugo de limón + ½ taza de aceite de coco semisólido

Mascarilla Antienvejecimiento

– 2 cucharadas de semillas de chía + 2 tazas de té verde enfriado + 1 cucharada de miel orgánica

Exfoliación corporal

– 1 cucharada de semillas de chía + ½ taza de aceite de coco semisólido + ¼ de taza de aceite de semilla de uva + 1 taza de azúcar orgánica + fresas frescas, trituradas

Dónde comprar semillas de chía…

Si está listo para experimentar todos los excelentes usos de esta increíble semilla natural, puede comprar semillas de chía en varios lugares.

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