Batido estimulante del metabolismo de té verde y bayas

Cuando se trata de impulsar su metabolismo, el desayuno es verdaderamente la comida más importante del día. Se ha demostrado que comer un desayuno saludable equilibra el azúcar en la sangre, repone las reservas de energía y disminuye los bocadillos sin sentido durante el día.

Pero si eres como yo, desayunar es mucho más fácil decirlo que hacerlo. Entonces, en los días en que apenas puede encontrar tiempo para comer, y mucho menos para hacer ejercicio de 30 minutos, este batido súper simple de 4 ingredientes acelerará su metabolismo y lo mantendrá quemando calorías durante todo el día.

Contenido

Receta de batido para estimular el metabolismo

Este batido está repleto de ingredientes que aceleran tu metabolismo:

Yogur griego

Cargado con toneladas de calcio, proteínas, grasas saludables y probióticos que curan el intestino, el yogur griego ayuda a mantener la digestión, te hace sentir satisfecho por más tiempo y acelera la pérdida de peso. Si no puede comer yogur de leche de vaca, siéntase libre de sustituirlo por kéfir de leche de cabra o yogur de coco con toda la grasa. De esa manera, aún obtendrá muchas grasas saludables y probióticos sin los alérgenos potenciales que se encuentran en la leche de vaca.

Bayas bajas en azúcar

Las bayas son ricas en fibra y vitamina C, lo que ayuda a reducir los picos de azúcar en la sangre y limita el aumento de peso inducido por la insulina. Se ha demostrado que los arándanos y las frambuesas en particular reducen la grasa abdominal, reducen el colesterol y disminuyen el apetito. Además, las bayas le dan a este batido un sabor bastante agrio que prepara el tracto digestivo y mejora la digestión en general.

Semillas de cáñamo

Uno de los superalimentos más nuevos que circula, las semillas de cáñamo están llenas de ácidos grasos esenciales, proteínas y nutrientes. También son ricos en fibra insoluble que limpia el tracto digestivo y reduce los antojos de azúcar.

Té verde

El té verde es tu arma secreta para perder peso. Si bien tiene un alto contenido de antioxidantes y nutrientes que combaten los radicales libres, el súper poder del té verde en realidad proviene de un compuesto llamado EGCG. EGCG es un antioxidante que ha demostrado tener un efecto termogénico en el cuerpo que ayuda a aumentar la quema de grasa en el hígado y te hace sentir menos hambriento.

Para aprovechar al máximo su inversión, esfuércese por desayunar una hora después de despertarse para maximizar los efectos que estimulan el metabolismo. La necesidad de comer tan pronto después de despertar proviene de nuestros primeros días como cazadores-recolectores cuando nuestros cuerpos estaban acostumbrados a vivir en condiciones de festín o hambruna.

Al desayunar temprano, le está indicando a su cuerpo que tiene suficiente comida y que no necesita conservar tanta energía (en forma de grasa) para pasar el día. En otras palabras, el desayuno literalmente le dice a tu cuerpo que comience a quemar calorías.

Para que este batido sea aún más fácil, intente prepararlo con anticipación y congelarlo en bandejas de cubitos de hielo. Luego, cuando esté listo para comer, simplemente mezcle algunos cubos en una licuadora, agregue un poco de té verde extra y mezcle.

Batido estimulante del metabolismo de té verde y bayas

Un batido súper simple de 4 ingredientes para poner en marcha tu metabolismo y ayudarte a quemar calorías todo el día.

Tiempo de preparación5 minutos

Tiempo total5 minutos

Curso: Batido

Cocina: Desayuno

Palabra clave: vegano

Porciones: 2

Autora: Stephanie Pollard

Costo: $8

Ingredientes

3/4 taza de té verde frío
1 3/4 tazas de bayas mixtas congeladas
1/2 taza de yogur griego
1 cucharada de semillas de cáñamo
Opcional: plátano o miel cruda para endulzar

Instrucciones

Combine todos los ingredientes en la base de una licuadora y mezcle hasta que quede suave. Si bien prefiero mi batido agrio (por los beneficios digestivos), si prefiere el suyo un poco más dulce, puede agregar plátano o miel cruda al gusto.
Adorne con semillas de cáñamo y bayas adicionales y sirva de inmediato.

notas

Siéntase libre de escalar esta receta hacia arriba o hacia abajo para hacer más o menos. Guarde las sobras en el congelador. Agregue un poco de agua o leche de nuez y haga puré para combinar. 26