Aceite de magnesio casero para aliviar la ansiedad, mejorar el sueño y mucho más
El magnesio es un elemento importante que necesitan nuestros cuerpos, sin embargo, la mayoría de las personas no tienen idea de que sufren de una deficiencia de magnesio.
El magnesio ayuda al cuerpo a regular el calcio, el potasio y el sodio. Estas son algunas de las funciones vitales que desempeña este mineral en nuestros cuerpos:
- Es un cofactor para más de 300 reacciones enzimáticas en su cuerpo.
- Ayuda a la relajación de los músculos y ayudará a aliviar los calambres musculares.
- Ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre y la sensibilidad a la insulina.
- Vital para la salud cardiovascular
- Ayuda a equilibrar las hormonas tanto para hombres como para mujeres.
- El aumento del estrés hace que el cuerpo queme magnesio, por lo que debe reponerse
- Ayuda a la regulación del estado de ánimo
Contenido
¿Qué es el aceite de magnesio?
Técnicamente, no es un aceite. Simplemente se siente resbaladizo como el aceite. Es una solución de escamas de cloruro de magnesio en agua.
Puede comprarlo prefabricado (este spray de aceite de magnesio de Ancient Minerals es el mejor), pero es mucho más rentable hacerlo nosotros mismos.
Sí, hay suplementos de magnesio que puede tomar por vía oral, pero los suplementos de magnesio son mejores para usted en forma absorbible.
Su cuerpo solo tomará lo que necesita a través de la piel, mientras que tomar algunos suplementos por vía oral puede causar una sobreabundancia en el cuerpo. Y, de nuevo, este método es más económico que comprar suplementos en pastillas.
10 beneficios del aceite de magnesio tópico
El reconocimiento generalizado de la falta de magnesio en las dietas estadounidenses lo ha convertido en uno de los suplementos más importantes que se deben tomar.
Este mineral es uno de los siete nutrientes en la lista de nutrientes preocupantes del Departamento de Salud de los EE. UU., publicada como parte de sus Pautas dietéticas para los estadounidenses, y según la Organización Mundial de la Salud, se estima que las tres cuartas partes de los adultos no son obtener suficiente magnesio en su dieta.
Un estudio realizado por científicos de los Centros para el Control de Enfermedades, publicado en el Journal of Nutrition, explicó: «A pesar del papel del magnesio en el mantenimiento de la salud, históricamente gran parte de la población de los EE. UU. no ha consumido cantidades adecuadas de magnesio… El magnesio es un elemento esencial que es crucial para cientos de procesos fisiológicos en humanos. No es sorprendente que la ingesta inadecuada de magnesio se haya relacionado con varios resultados adversos para la salud, incluido el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, hipertensión, diabetes mellitus y dolores de cabeza. Además, el magnesio es importante en el crecimiento óseo y puede desempeñar un papel en el rendimiento deportivo”.
Entonces, ¿por qué no comemos más col rizada, nueces y otros alimentos ricos en magnesio?
Parece que no importa cuánto de estos alimentos podamos consumir, este mineral no se absorbe mejor por vía oral. Cuando el magnesio se toma por vía oral, se ve afectado por una serie de elementos en el intestino y también puede actuar como laxante, lo que disminuye la cantidad de tiempo que puede ser absorbido por el cuerpo.
En el pasado, obtuvimos bastante magnesio a través de los alimentos que comíamos, especialmente las verduras oscuras y ciertos tipos de nueces, pero nuestro suelo en todo el mundo, particularmente en los EE. UU., se ha reducido drásticamente en magnesio. Por ejemplo, se dice que la espinaca contiene solo el 13 por ciento del magnesio que contenía en 1950, por lo que incluso si come una tonelada de la comida favorita de Popeye, probablemente no obtenga suficiente.
La gente antigua en realidad usaba magnesio para varias terapias tópicas y transdérmicas, sin el conocimiento científico detrás de esto.
Lo usaron para compresas de barro, baños de vapor y sudoración, baños minerales y compresas de hierbas, y hoy sabemos por qué: este tipo de terapia tópica puede ser increíblemente curativa para promover una mejor salud y bienestar.
Estos son solo algunos de los beneficios de usar aceite de magnesio por vía tópica.
1. Alivio del dolor articular y muscular
Uno de los principales usos del aceite de magnesio tópico es el alivio del dolor. El aceite es un relajante muscular natural y, al aplicarlo en los músculos y las articulaciones adoloridos, puede reducir el dolor. Los estudios científicos, incluidas las investigaciones publicadas en El Diario de Fisiología según lo informado por el Dr. Oz, descubrió que ayuda a calmar una sustancia química conocida como NDMA, que cuando se estimula provoca dolor. Además de los dolores musculares y articulares, la aplicación de aceite de magnesio también puede aliviar problemas como el síndrome del túnel carpiano, la tendinitis y el dolor de espalda localizado.
2. Luchando contra una migraña
La falta de magnesio es un factor común en las migrañas. La investigación ha encontrado que aquellos que sufren de migrañas y otros dolores de cabeza severos tenían deficiencia de magnesio, pero al tratar la deficiencia, el dolor se alivió. La mejor manera de obtener más magnesio para tratar las migrañas es aplicar el aceite directamente sobre la piel. Puede usar un rociador y luego rociarlo en las plantas de los pies, las palmas de las manos y el estómago. Trate de hacer esto dos veces al día, una vez por la mañana y otra justo antes de acostarse, así como cada vez que sienta que se avecina una migraña.
3. Mejora tu cutis
La investigación sobre los diversos usos del aceite de magnesio ha descubierto que puede descomponer diferentes aceites y grasas, lo que puede ayudar a reducir la oleosidad de la piel, prevenir o limitar los brotes de acné e incluso afecciones como la rosácea y el eccema.
4. Dormir mejor
Dado que el magnesio es un relajante muscular natural eficaz, es posible que por eso sea tan excelente para tratar los problemas del sueño. Los expertos han encontrado en estudios, incluida una investigación de 2009 de la Universidad Médica de Lublin en Polonia, que mostró que ayuda a dormir debido a su capacidad para relajar los receptores GABA en el cerebro y el sistema nervioso, promoviendo una sensación de calma y ralentizando virtualmente el cuerpo y mente para que puedas relajarte lo suficiente como para quedarte dormido.
5. Aliviar los síntomas del síndrome premenstrual
Sabemos que el aceite de magnesio puede ayudar con el dolor, por lo que tiene sentido que también pueda ayudar con el dolor y otros síntomas que acompañan al síndrome premenstrual. La investigación ha confirmado esto, incluido un estudio de junio de 1995 publicado en Carta de Townsend para el doctors, que reveló que el 95 por ciento de las mujeres evaluadas experimentaron menos dolor en los senos y menos aumento de peso justo antes de sus períodos cuando usaron un suplemento de magnesio.
6. Mejorar el bienestar general y aliviar el estrés
Otra razón por la que aplicar aceite de magnesio puede ayudar con el síndrome premenstrual, ya que ofrece alivio del estrés y puede mejorar el bienestar general. El magnesio generalmente se elimina a través de la orina en momentos de estrés, y como ayuda a varios procesos fisiológicos y neurológicos cuando el cuerpo está estresado, mantener un nivel suficiente al usarlo tópicamente puede ayudar a que las hormonas se equilibren de forma natural. El magnesio también actúa como un importante agente ansiolítico, tanto que se le conoce como la «pastilla para relajarse original», ya que ayuda a calmar los nervios de todo el cuerpo, incluido el cerebro.
7. Control de la hipertensión
También se ha descubierto que la suplementación con magnesio reduce ligeramente la presión arterial en las personas que padecen hipertensión, y varios estudios llegaron a esa conclusión, incluida una investigación de 2012 realizada en el Reino Unido.
8. Regulación de la diabetes
Cuando la diabetes no se controla o se controla mal, conduce a una excreción significativa de glucosa en la orina que agota los niveles de magnesio en el cuerpo y tiene implicaciones importantes en lo que respecta a la resistencia a la insulina. Eso hace que la suplementación con magnesio sea aún más importante para aquellos que necesitan controlar la diabetes.
9. Mejor salud bucal
El magnesio es un factor clave en la capacidad del cuerpo para absorber calcio con éxito, lo que significa que cuando no obtienes suficiente, no obtienes el calcio que necesitas y tus dientes y huesos pueden sufrir.
10. Un desodorante natural
Se ha descubierto que el aceite de magnesio minimiza el olor de la transpiración: agregue un par de gotas de aceite esencial como la lavanda y obtendrá el desodorante natural perfecto.
Cómo hacer tu propio aceite de magnesio
Eche un vistazo a nuestro video rápido de 45 segundos y luego continúe a continuación para ver los ingredientes, materiales e instrucciones completos.
Ingredientes
Pon a hervir la 1/2 taza de agua destilada en una cacerola que no sea de aluminio. Vierta el agua caliente en una taza medidora de vidrio. Agrega 1/2 taza de hojuelas de cloruro de magnesio al agua caliente.
Agregue el aloe y revuelva hasta que las hojuelas de magnesio se disuelvan.
Vierta en un frasco de vidrio. Agregue el atomizador o la tapa del cuentagotas y guárdelo en un lugar fresco, fuera de la luz solar directa.
Cómo usar aceite de magnesio
Rocíe (o use el gotero para dejar caer) en los brazos, las piernas y el estómago diariamente. Sentirá un hormigueo cuando lo aplique inicialmente, esto es normal. Eventualmente debería desvanecerse. Si su piel es sensible a la sensación, diluya con agua destilada. Procura evitar las zonas de tu cuerpo con piel más fina (codos, detrás de las rodillas, nuca), estarán más sensibles a la sensación de hormigueo.
NO aplique el aceite en áreas recién afeitadas, le dolerá. Espere al menos 12 horas después de la aplicación del afeitado. Si te cepillas la piel en seco, también será más sensible al aceite. Espere hasta el día siguiente para aplicar. Después de que su cuerpo absorba todo el magnesio que necesita, es posible que note una ligera película blanca o polvo en la piel. Puedes limpiarlo o enjuagarlo. Una vez aplicado, espere al menos 30 minutos antes de ducharse o bañarse para asegurarse de que el magnesio se absorba y no se enjuague.
¿No quieres hacer el tuyo pero quieres experimentar los beneficios del aceite de magnesio? Prueba este spray de aceite de magnesio de Ancient Minerals.
