7 recetas de jugos saludables para los resfriados
Tu cuerpo tiene sus propias formas naturales de combatir los resfriados, y puedes ayudar a tus defensas trabajadoras alimentándolo con los nutrientes adecuados. Los jugos son una manera fácil de darle a tu cuerpo toneladas de vitaminas, antiinflamatorios naturales, antioxidantes y minerales cuando estás enfermo, sin sobrecargarlo con el trabajo de la digestión.
Estas siete recetas de jugos frescos para los resfriados tienen los nutrientes que su sistema inmunológico necesita para mantenerse bien y sentirse mejor antes si se resfría.
Contenido
Cómo hacer un jugo para estimular el sistema inmunológico
No existe una fórmula especial para obtener la combinación correcta de jugo verde. Hay algunos principios básicos para aplicar, y después de eso, todo es cuestión de gustos.
Necesitará una base (verduras y frutas que produzcan mucho líquido: pepinos, apio, zanahorias, manzanas), un refuerzo de vitaminas (remolacha, verduras de hoja verde, frutas), un superalimento para enriquecer el jugo con vitaminas y minerales adicionales (este uno es opcional), y un ingrediente sabroso (hierbas aromáticas, especias).
Estos son algunos de los principales ingredientes de los jugos para combatir el resfriado:
Verduras para combatir el resfriado
Las remolachas, las zanahorias, los pepinos, el apio, la col rizada y las espinacas son poderosos antioxidantes con efectos de desintoxicación del hígado que ayudan a eliminar los radicales libres de su cuerpo y fortalecen su sistema inmunológico.
Frutas para combatir el resfriado
Todas las frutas, incluidas las manzanas, los cítricos (limones, pomelos, limas), las granadas, las bayas y muchas más, están cargadas de vitaminas y líquidos hidratantes, que las células del cuerpo consumen en grandes cantidades cuando el sistema inmunitario está en crisis. alerta.
Superalimentos para combatir el resfriado
La cúrcuma, la espirulina y el jengibre son alimentos poderosos que aportan vitaminas, minerales y antiinflamatorios adicionales para ayudar a la actividad de las células y mantener el sistema inmunológico.
Las proporciones correctas de estos ingredientes varían según el tipo de nutriente que desea alimentar a su cuerpo y cómo sabe la combinación. Puede agregar una manzana, naranja o zanahorias para endulzar el sabor terroso de la remolacha si desea nutrir profundamente su cuerpo con minerales y antioxidantes, o puede hacer un jugo solo de cítricos para esa patada de vitamina C.
7 recetas de jugos Cold-Buster
Estas recetas se adaptan perfectamente a la temporada, ya que están llenas de verduras frescas que puedes encontrar fácilmente en otoño en cualquier mercado de agricultores (remolacha, calabaza, pepinos), así como frutas frescas y superalimentos de tu tienda de comestibles orgánicos.
1. Jugo de desintoxicación de remolacha
Las remolachas contienen un pigmento fitonutriente altamente activo llamado betalaína, con poderosos efectos antioxidantes, antiinflamatorios y desintoxicantes [source]. Combínalos con la vitamina C de las manzanas y las espinacas, y obtendrás un fantástico elixir para combatir el resfriado y la gripe.
Ingredientes
—1 remolacha grande
—1 manzana verde
—2 zanahorias
—1 puñado de hojas de espinacas frescas
—2 pepinos
Sirve 2
2. Jugo energético de cítricos de granada Pink Power
Las toronjas y los limones están repletos de vitamina C, que se sabe que reduce los síntomas del resfriado y activa las células del sistema inmunitario [source]mientras que la glucosa de la granada le dará a tu cerebro un impulso de energía a primera hora de la mañana.
Agregue col rizada para obtener aún más efectos antioxidantes y antiinflamatorios de sus fitoquímicos que promueven la salud [source].
Ingredientes
—Las semillas de una granada grande
—2 pomelos
—1 limón
—1 manojo de col rizada fresca
Sirve 2
3. Jugo amarillo de saludo al sol
Un delicioso cóctel de ingredientes para combatir el resfriado. La calabaza moscada nutre con betacaroteno y ácidos grasos esenciales, ambos con efectos antioxidantes.
El jengibre tiene acciones antivirales [source] y promueve la sudoración saludable, lo que puede ser útil durante las infecciones respiratorias, y el limón agrega valiosa vitamina C. Una dosis de cúrcuma proporciona beneficios súper antimicrobianos que ayudan a su cuerpo a combatir a los invasores extraños [source].
Ingredientes
—1 calabaza moscada mediana, pelada y sin semillas
—2 limones
—Un trozo de jengibre de 2 pulgadas, pelado
—2 cucharaditas de cúrcuma en polvo
Sirve 2
4. Jugo potenciador de vitamina C
La clave para mantener a raya los resfriados y la gripe es infundir a sus células nutrientes frescos para garantizar que obtengan suficiente combustible para respaldar un sistema inmunológico que funcione de la mejor manera. Durante la temporada de frío, busque ingredientes ricos en vitamina C superestrella que estimula el sistema inmunológico, como limones, perejil y manzanas.
Ingredientes
—1 puñado de col rizada
—1 manzana, cualquier variedad
—1 puñado de perejil, fresco
—2 limones, en jugo
Exprime todos los ingredientes y bebe de inmediato.
5. Jugo rico en antioxidantes
Las verduras de hojas verdes oscuras, las frutas y verduras rojas y moradas (especialmente la remolacha y las zanahorias) son una gran fuente de antioxidantes, especialmente betacaroteno y betalaínas, que participan en la desintoxicación natural de nuestras células, la producción de energía y el apoyo inmunológico.
Ingredientes
—2 zanahorias
—1 remolacha pequeña
—4 tallos de apio
—Trozo de raíz de jengibre fresca de 1/2 pulgada
—Puñado de perejil
—1 limón, en jugo
El jugo fresco se consume mejor inmediatamente. Si es necesario, puede guardarlo en el refrigerador en un recipiente de vidrio hermético hasta por 24 horas.
6. Jugo de limón, jengibre y equinácea
La equinácea (también conocida como equinácea púrpura) alguna vez fue ampliamente utilizada por los nativos americanos y ahora es utilizada por millones de consumidores en todo el mundo para apoyar un sistema inmunológico saludable.
Ingredientes
—1/4 taza de jengibre fresco, pelado y picado
—2–3 limones, en jugo
—1 taza de agua
—1–2 cucharadas de miel de Manuka (añadir más o menos al gusto)
—Tintura de equinácea (consulte las instrucciones en el frasco para conocer la dosis exacta)
—Gasolina o un colador de malla fina
Combine el jengibre, el jugo de limón, el agua y la miel en la base de una licuadora de alta velocidad. Mezcle en alto hasta que quede suave. Vierta la mezcla a través de un colador de malla para eliminar los restos de jengibre. Agrega la equinácea y revuelve bien. Se puede servir tibio o con hielo.
Nota: Me encanta el sabor del jengibre sin apenas dulzura añadida, pero no a todo el mundo le gusta. Siéntase libre de agregar más agua y miel hasta que el sabor sea de su agrado.
7. Inyección de refuerzo de inmunidad de ajo
El ajo abunda en compuestos de azufre naturales, aminoácidos y oligoelementos, que nutren el cuerpo. Si no eres un gran fanático del aliento de ajo (¿quién lo es?), los suplementos son una excelente manera de disfrutar los beneficios del ajo sin comerlo por los dientes.
Ingredientes
—1 cucharada de aceite de oliva
—1 diente de ajo, en jugo o picado
—jugo de 1/2 limón
—1 cucharada de jengibre, en jugo o picado
—Pellizco de cayena
Mezclar todos los ingredientes y beber inmediatamente.
Antes de que te vayas…
Las recetas de jugos son una excelente manera de aumentar su consumo de vegetales, así que no tenga miedo de probar nuevas combinaciones para el verano o probar sabores de otoño. Si recién está comenzando con los jugos y no está seguro de qué verduras (o frutas) funcionan mejor, consulte nuestra publicación Juicing 101 con 3 recetas fáciles para los novatos en jugos.
Este artículo fue revisado médicamente por la Dra. Gina Jansheski, una pediatra certificada por la junta que ha estado practicando durante más de 20 años. Obtenga más información sobre los revisores médicos de cosmeticanatural.info aquí. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.
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