7 recetas de jugos frescos y saludables para el otoño

Las transiciones estacionales pueden ser difíciles para nuestro sistema inmunológico, niveles de energía y piel. En serio, ¡no puedo ser el único que quiera dormir las 24 horas del día, los 7 días de la semana una vez que el clima se enfríe!

Cambiando las rutinas y las dietas: tanto tiempo, suministro interminable de verduras del mercado de agricultores; hola, abundantes guisos: pueden hacernos sentir perezosos o simplemente «apagados». Estas siete recetas de jugos frescos y saludables para el otoño incluyen ingredientes, como zanahorias, pepino, jengibre, manzana, perejil y limón, que ayudan a mantener su piel brillante e hidratada y sus sistemas circulatorio e inmunológico en plena forma.

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7 jugos verdes para el otoño

Si bien su deseo por las bebidas a base de bayas puede estar disminuyendo, las siguientes 7 bebidas contienen verduras y frutas que están disponibles durante la temporada de otoño. Estas 7 recetas pueden ayudarlo a guardar su reserva de frutas congeladas para cuando realmente las necesite, después de las fiestas.

1. Jugo de zanahoria explosiva

Las zanahorias proporcionan la mayor parte del sabor y el color de esta bebida. Este tubérculo está repleto de antioxidantes y varias formas de caroteno, que el cuerpo convierte en vitamina A. [source].

El apio proporciona una gran fuente de antioxidantes dietéticos y fibra. [source]mientras que el pepino es un antiinflamatorio que elimina las toxinas del organismo [source] y, con su alto contenido en agua, añade el líquido para esta bebida. El jengibre agrega un toque de sabor y los científicos están explorando otro beneficio: su función para ayudar al cuerpo a combatir los tumores [source].

2 zanahorias
6 tallos de apio
1 pepino
trozo de jengibre de 2 pulgadas

2. Jugo Zing De Manzana

Las manzanas tienen un alto contenido de fibra dietética y otros compuestos que benefician al microbioma intestinal [source]. Se ha demostrado que los fitoquímicos llamados flavonoides presentes en la cáscara ayudan a combatir el cáncer [source] (y también la fibra), así que beba un vaso de esto para mantener alejado al médico. Si bien la mayoría de nosotros ya no usamos limones para combatir el escorbuto, aún debemos consumirlos por su alto contenido de vitamina C y sus capacidades antiinflamatorias, antioxidantes y antibacterianas [source].

Si ha estado en una limpieza de jugos recientemente, no se sorprenderá con el siguiente ingrediente: pimienta de cayena. A menudo se usa para limpiar y desintoxicar el cuerpo, esta especia también mejora la circulación. [source].

En cuanto al agua de coco, ¿qué no puede hacer? Te ayuda a sentirte lleno y, por lo tanto, ayuda a perder peso; te mantiene regular. Ya que es excelente para la hidratación. [source]el agua de coco alivia los síntomas de divertirse demasiado con las chicas.

1 manzana
1 pepino
1 limón (quite la cáscara y colóquelo en un exprimidor de alta calidad si tiene uno; de lo contrario, use un exprimidor de cítricos o exprímalo en un vaso)
un trozo de jengibre de 1 pulgada

Añadir a un vaso:

pizca de cayena
2 onzas de agua de coco

3. Jugo de gloria verde

Además de los muchos beneficios de las manzanas y los limones, esta bebida contiene acelga, que es extremadamente alta en vitamina K y también contiene vitaminas A, C y cantidades significativas de fibra dietética [source]. Las fresas son deliciosas y también nutritivas, conocidas por su alto contenido de vitamina C y ácido fólico y su increíble capacidad antioxidante [source].

1 manzana verde
1 manojo de acelgas
1/2 taza de fresas
1 manojo de perejil
1 limón (Retire la cáscara y colóquelo en un exprimidor de alta calidad si tiene uno. De lo contrario, exprime por separado con un exprimidor de cítricos o exprímelo en un vaso)

4. Jugo de Zanahoria Bendiciones

El perejil es un superalimento que a menudo se pasa por alto con potentes antiinflamatorios que ayudan a desintoxicar el cuerpo [source]. Por sus propiedades diuréticas [source]se cree que reduce la hinchazón, por lo que esta bebida es perfecta para la recuperación después de las vacaciones.

El jugo de limón también tiene beneficios de desintoxicación, y toda esa vitamina C [source] hará que su sistema inmunológico funcione (bonificación: la vitamina C ayuda a su cuerpo a producir colágeno). Este jugo es el último elixir que estimula el sistema inmunológico, desintoxica el cuerpo y combate los radicales libres.

5 zanahorias
1 manojo de perejil
2 limones (quite la cáscara y colóquelos en un exprimidor de alta calidad si tiene uno; de lo contrario, use un exprimidor de cítricos o exprímalo en un vaso)

Agregue todos los ingredientes en un exprimidor. Endulce con miel cruda orgánica si lo desea.

5. Digestión 101 Jugo

El apio y el pepino hidratantes se combinan con perejil, limón y jugo de aloe vera, todo lo cual ayuda a su hígado a desintoxicarse de todas las bebidas alcohólicas adicionales y la comida de fiesta que disfrutó este verano.

4 tallos de apio
1 pepino
½ manojo de eneldo
½ manojo de perejil
Jugo de 2 limones
2 onzas de jugo de aloe vera

Jugo de los primeros cuatro ingredientes. Combinar en un vaso con jugo de limón y jugo de aloe vera.

6. Jugo de belleza verde

Yo sé, sin excepción, que todos los años el comienzo del otoño está plagado de la necesidad de dormir 10 horas por noche, la piel seca y al menos un par de brotes. Este jugo está destinado a ayudar a su cuerpo a recuperar el equilibrio justo a tiempo para la estación fría. Las verduras de hojas verdes oscuras como la col rizada y las espinacas son una excelente manera de recuperar el metabolismo y el nivel de azúcar en la sangre.

3 hojas de col rizada
½ taza de espinacas
4 tallos de apio
5 hojas de albahaca
1 pepino
Jugo de 1 limón
Jugo de 1 lima

Exprime todos los ingredientes excepto el limón y el jugo de lima. Vierta en vasos y mezcle el limón y el jugo de lima.

7. Jugo mágico de col rizada

Todos estos cambios en nuestra rutina diaria, y la ansiedad que provocan, pueden provocar problemas como insomnio, somnolencia adicional, antojos de azúcar o abstinencia, malestar digestivo y problemas de la piel y el cabello. Este simple jugo de col rizada y zanahoria es terroso pero tiene un toque de brillo debido a los efectos desintoxicantes del limón, el perejil y el jengibre.

4 hojas de col rizada
2 zanahorias
perejil puñado
Jugo de 1 limón
un trozo de jengibre de 1 pulgada

Exprime todos los ingredientes excepto el jugo de limón. Verter en un vaso y mezclar con el jugo de limón.

Este artículo fue revisado médicamente por la Dra. Gina Jansheski, una médica licenciada y certificada por la junta que ha ejercido durante más de 20 años. Obtenga más información sobre los revisores médicos de cosmeticanatural.info aquí. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.