7 formas naturales de prevenir un resfriado

Tú saber esa sensación, esa sensación de agotamiento y dolor cuando se acerca un resfriado. A veces no se puede evitar lo inevitable, pero estoy dispuesto a contraatacar (o al menos sentirme mejor más rápido).

Se acerca la temporada alta de gripe, por lo que no hay mejor momento que el presente para abastecerse de refuerzos de inmunidad y tomar medidas preventivas contra la enfermedad. ¡Aquí está mi plan sin fallas para detener un resfriado!

Contenido

1. Dormir

Es más fácil decirlo que hacerlo, lo sé. Pero una de las razones por las que se siente tan bajo de energía durante un resfriado es porque su sistema inmunológico está trabajando a toda marcha. La infección con microbios desencadena un aumento del sueño en varios estudios, y el sueño parece ser una respuesta adaptativa [source].

Así que hazte un favor, escucha a tu cuerpo, tómate el día libre del trabajo y quédate en la cama. Si está demasiado congestionado para descansar, apóyese en una almohada y use un humidificador con unas gotas de menta o aceite de eucalipto para ayudarlo a respirar mejor.

2. Bebe algo caliente

Cuando me siento asqueado, tengo antojo de bebidas calientes. Mantener la temperatura de su cuerpo en el lado cálido ayuda a combatir las infecciones. [source]y las bebidas calientes también pueden aliviar la garganta irritada y reducir la congestión. Mi bebida favorita para sentirme mejor es el té de cúrcuma o un té simple y relajante hecho con unas rodajas de jengibre y limón y endulzado con miel.

También puede probar el caldo, los tés de hierbas y la sopa de pollo a la antigua, que en realidad se ha estudiado y demostrado que ayuda al cuerpo a lidiar con las infecciones respiratorias [source]. La sopa no solo es hidratante y reconfortante, sino que también tiene beneficios antiinflamatorios y ayuda a despejar la congestión.

3. Jugo de una dosis de vitamina C

Cuando no me siento bien, mi tolerancia al agua es cero. Pero todos sabemos que mantenerse hidratado es clave para sentirse mejor rápidamente, y los jugos son una excelente manera de brindar una dosis concentrada de vitaminas y antioxidantes.

Pruebe uno de estos jugos para combatir el resfriado repletos de vitamina C y superalimentos curativos. ¿No eres un fanático de los jugos? Todavía puede aumentar su consumo de vitamina C infundiendo agua con cítricos o bayas.

4. Aumente su consumo de probióticos

Mi otra bebida favorita para matar el resfriado es la kombucha para obtener una megadosis natural de probióticos saludables. Una mezcla natural de buenas bacterias puede acortar la duración de un resfriado y reducir la gravedad de los síntomas (fuente).

Tomados regularmente, los probióticos ayudan a regular las bacterias en el intestino, manteniendo el tracto intestinal libre de gérmenes que causan enfermedades.

5. Comer ajo

¿Listo para el divertido? ¡Ajo crudo! Este alimento estimulante del sistema inmunológico contiene alicina, un compuesto que ayuda a combatir los síntomas del resfriado e incluso puede reducir la duración de un resfriado si los síntomas aparecen [source].

Para obtener los mejores resultados, debe consumirlo crudo. Triture unos cuantos clavos y tómelo con una cucharada pequeña de miel cruda o simplemente coma un par de clavos crudos cada semana. (Confía en nosotros, ¡no es tan malo!)

6. Sudar en el baño

Cuando empiezo a enfermarme, también empiezo a estresarme. “¡No puedo enfermarme! ¡Hay demasiado que hacer! Aquí es donde un buen baño largo es útil para relajar la mente y ayudar a su cuerpo a combatir las infecciones.

Un baño de mostaza y jengibre es una excelente manera de sudar las toxinas, o estas sales de baño que alivian los senos paranasales pueden aliviar la congestión nasal.

7. Omita el azúcar y el alcohol

Y una cosa que definitivamente deberías dejar de hacer es consumir cócteles y comer galletas Girl Scout. Tanto el alcohol como el azúcar suprimen el sistema inmunológico. [source][source]lo que hace que sea más difícil para su cuerpo prevenir infecciones y combatirlas una vez que se han arraigado.

Además, pueden interferir con cualquier medicamento de venta libre que esté tomando. Por lo tanto, es mejor eliminar ambos de su dieta hasta que vuelva a ser el mismo de antes.

¿Qué haces cuando empiezas a sentirte mal? ¡Háganos saber sus formas naturales favoritas de saltar cuando sienta que algo se está gestando y prevenir un resfriado!

Este artículo fue revisado médicamente por la Dra. Gina Jansheski, una pediatra certificada por la junta que ha estado practicando durante más de 20 años. Obtenga más información sobre los revisores médicos de cosmeticanatural.info aquí. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.