6 maneras fáciles de mejorar instantáneamente el estado de ánimo de su hogar
Probablemente hayas notado que cuando entras en ciertas habitaciones, puede hacerte feliz al instante. Tal vez la habitación sea brillante y alegre, o esté llena de decoración que le traiga recuerdos preciados. Al igual que rodearse de personas positivas puede ayudarlo a mantenerse de buen humor, su entorno también marca la diferencia. La forma en que se decora una habitación realmente puede tener un impacto en nuestro estado de ánimo, ya sea para levantarlo o para hacernos sentir agotados e incluso agotados. Si su primer pensamiento es que no puede permitirse el lujo de redecorar, le alegrará saber que incluso los cambios pequeños y económicos pueden tener un gran impacto en la forma en que se siente en una habitación. Y, eso está basado en la ciencia.
De hecho, los científicos han realizado una gran cantidad de investigaciones sobre este mismo tema y han descubierto que los elementos de diseño de interiores tienen la capacidad de evocar respuestas emocionales positivas o negativas en las personas. En una encuesta, publicada en Una revista de la Asociación de Ciencias Psicológicas, los resultados revelaron que ciertas habitaciones pueden producir emociones muy tangibles. A los participantes se les dio una lista de habitaciones hipotéticas, típicas de un hogar promedio, y luego se les pidió que eligieran dos descripciones ambientales de cada una de ellas. Los resultados coincidieron con la sabiduría convencional del diseño de interiores, como un dormitorio principal que se equipara con el romance y una entrada destinada a ser acogedora. Desde el color y la iluminación hasta el espacio, los elementos naturales, las texturas y las formas, todo puede producir ciertas respuestas emocionales, algunas pueden hacernos sentir tristes o ansiosos, mientras que otras fomentan la creatividad o inspiran relajación y calma.
Aquí le mostramos cómo puede aprovechar esta información para hacer cambios en su hogar que ayudarán a que sea más un levantador de ánimo que un depresivo.
Contenido
1. Trae la vegetación
Numerosos estudios han demostrado que tener más plantas en el hogar puede mejorar el estado de ánimo, la concentración e incluso la retención de la memoria, ya que se sabe que solo mirarlas y la presencia de elementos naturales reduce el estrés. Una de las razones detrás de esto es que hacen lo contrario de lo que hacemos cuando respiramos, liberan oxígeno y absorben dióxido de carbono, lo que refresca el aire y elimina toxinas dañinas. Un estudio realizado por la NASA en asociación con Associated Landscape Contractors of America (ALCA), «Plantas de follaje para eliminar los contaminantes del aire interior de hogares con eficiencia energética», descubrió que las plantas pueden eliminar hasta el 87% de las toxinas en el aire cada 24 horas. incluido el formaldehído, que está presente en el vinilo, el humo del cigarrillo y las bolsas de supermercado, así como el benceno y el tricloroetileno, que se encuentran en solventes y pinturas, así como en tintas y fibras sintéticas.
Los compuestos orgánicos volátiles (COV) como estos, si se dejan permanecer, pueden quedarse durante años, desgastando gradualmente el sistema inmunológico de los ocupantes con su toxicidad. Pero agregar plantas puede disminuir la fatiga, los dolores de cabeza, los resfriados, la tos, el dolor de garganta y los síntomas similares a los de la gripe. La investigación de la Universidad Agrícola de Noruega mostró que las tasas de enfermedad se redujeron en más del 60 por ciento en las oficinas que tenían plantas.
Sabemos que pasar tiempo en la naturaleza es bueno para el alma y para la salud, por lo que tiene sentido traer la naturaleza al interior para mejorar el bienestar también. Es bien sabido que ofrece alivio del estrés, pero también permite conectarse con la mente, el cuerpo y el alma, lo que a su vez puede fomentar la curación de todo tipo de enfermedades y dolencias crónicas, incluidas afecciones como ansiedad, depresión, insomnio, dolor crónico. , hipertensión y trastornos digestivos.
Si vive en un entorno urbano, puede colocar plantas en el alféizar de una ventana o en un balcón, aunque incluso en un espacio bastante pequeño, puede cultivar plantas en el interior siendo creativo. Use soportes para plantas, jardines verticales, carritos de bar y similares: embellecerá su hogar y levantará el ánimo de cualquiera que entre.
2. Pintura
La forma más fácil de cambiar su hogar es cambiar los colores de pintura. Se sabe que los colores cálidos evocan sentimientos de optimismo o felicidad. El color de una habitación puede tener un impacto dramático en el estado de ánimo; de hecho, los colores que realzan ciertas emociones son algo tan profundamente arraigado que se ha convertido en parte de nuestro vocabulario. Por ejemplo, podemos estar “verdes de envidia” o “sintiéndonos tristes”. Ciertos colores, o combinaciones de colores, tienden a generar una reacción similar en la mayoría de las personas, con variaciones que generalmente provienen de los tonos o tonos utilizados, por lo que es importante elegir los colores con prudencia al decorar la casa.
El naranja es refrescante, positivo y estimulante, fomentando la creatividad, por lo que es ideal para usar en un espacio destinado al entretenimiento. El amarillo a menudo se asocia con la luz del sol, la alegría y la felicidad. Es una excelente opción para una cocina, un comedor, un pasillo o una entrada, pero no es la mejor opción para el esquema de color principal, ya que las investigaciones han descubierto que es más probable que las personas pierdan los estribos en las habitaciones pintadas de amarillo: los bebés lloran más cuando su habitación está pintado de amarillo, porque en grandes cantidades tiende a crear frustración.
El verde es calmante y se considera una buena opción para el esquema de color principal, ya que combina la alegría del amarillo con la cualidad refrescante del verde. Se sabe que alivia el estrés al ayudar a uno a relajarse. En una cocina, refresca, y si se usa en una sala de estar o en una sala familiar, también fomenta la relajación al mismo tiempo que brinda la calidez que promueve la comodidad. Se dice que el azul reduce la presión arterial, así como la respiración lenta y el ritmo cardíaco, por lo que se considera calmante y sereno, y a menudo se recomienda para los dormitorios.
Tenga en cuenta que la preferencia de color es profundamente personal, ya que nuestro gusto o disgusto por un determinado tono se basa en nuestras propias experiencias únicas, por lo que es importante pensar en cómo le hace sentir un color en particular y luego elegir lo que realmente ama.
3. Agregue color sin pintura
Si pintar no es una opción, o si no quiere lidiar con el gasto, hay otras formas de agregar toques de color y cambiar el ambiente de una habitación.
- Agregue grandes obras de arte coloridas para alegrar instantáneamente una habitación
- Agregue cojines, mantas y alfombras de colores
- Agregue muebles de colores vibrantes, especialmente piezas grandes como un sofá o un sofá de dos plazas
- Use papel tapiz removible para que pueda cambiar los colores cuando lo necesite.
- Agregue toques temporales de color con flores
- Agregue persianas, persianas y/o cortinas de colores
- Añadir estantes de colores
4. Cambia tu iluminación
La iluminación puede agregar calidez, color y personalidad a cualquier espacio habitable, y es una ganga relativa en comparación con muchas otras mejoras para el hogar. La luz es un conocido modulador del estado de ánimo: mucha luz solar, velas, etc. pueden mejorar el estado de ánimo de una habitación. Una habitación bien iluminada puede hacerte sentir más feliz, mientras que la luz fría y de tonos blancos brinda una sensación de calma. Use la luz para definir áreas como grupos de asientos y deje espacios más oscuros en el medio. También puede controlar el estado de ánimo de una habitación con atenuadores, usando interruptores y lámparas para establecer el ambiente. Como la luz brillante puede aumentar el estado de alerta e incluso darle más energía, es mejor atenuar las luces para relajarse por la noche. En el extremo opuesto del espectro, dejar que la luz del sol inunde tu dormitorio por la mañana ayudará a tu cuerpo a dejar de producir melatonina que induce al sueño para que te despiertes sintiéndote más alerta. Eso hace que sea una buena idea mover la cama para que esté cerca de una ventana con las cortinas lo suficientemente abiertas para que pueda disfrutar de la luz natural cuando sea hora de levantarse.
La iluminación en capas es una buena idea, brindando a las habitaciones una combinación de luz de acento, tarea y ambiente en diferentes niveles, en lugar de tener una gran luz deslumbrante en el centro del techo. Piense en la variedad, con lámparas de mesa de diferentes tamaños en repisas de chimenea, estantes y otros lugares. La cocina es ideal para iluminar por capas. Puede usar luces empotradas frente a los gabinetes superiores, iluminación debajo de los gabinetes para llenar las sombras y una luz colgante sobre una isla, por ejemplo. También es posible que desee cambiar las bombillas de luz al tipo de espectro completo, ya que imitan la luz natural.
5. Agrega elementos personales
Los toques personales son increíblemente importantes cuando se trata del impacto que una habitación tendrá en tu estado de ánimo. Incluya artículos que traigan experiencias sensoriales y recuerdos positivos. Trae artículos que te hagan feliz, como una foto de tu familia o mascota en un marco bonito y colorido, una manta especialmente suave y acogedora, o algo que hayas comprado durante tus viajes y que signifique mucho para ti. Piense también en la textura, por ejemplo, se dice que la rica textura de una alfombra peluda mejora la sensación de felicidad y comodidad, mientras que los elementos de madera se han asociado con el crecimiento personal y la salud.
La conclusión es que es importante elegir el color y los diseños de decoración que más te gusten, de modo que sin importar de qué manera mires, recordarás las cosas que te hacen más feliz.
6. Elimina el desorden
Si su hogar está lleno de desorden, es probable que todas esas cosas le quiten la alegría a su vida, incluso si no se da cuenta. Una de las cosas más importantes que puede hacer en su hogar para cambiar su estado de ánimo a uno más positivo es reducir el desorden en el interior. La investigación de Princeton mostró que el desorden disminuye su capacidad de concentración, así como su capacidad para procesar información. Otro estudio realizado por el Centro de Vida Cotidiana y Familias de UCLA encontró un vínculo entre un alto nivel de cortisol, una hormona del estrés, y aquellos que poseen muchos objetos domésticos. Ese estrés adicional puede hacer que te sientas agotado y fatigado con más frecuencia, e incluso hacer que comas más, ya que el cortisol desencadena el apetito.
Cuando su hogar se ve bien, limpio y organizado, naturalmente se sentirá más tranquilo, pero cuando se ve abarrotado de desorden, el estrés de las cosas sin terminar que deben hacerse se cuela en su mente subconsciente y puede causar estrés adicional. Cuanto más ordenada y organizada sea tu vista, más tranquilo y feliz te volverás. Si bien deshacerse del desorden puede llevar mucho tiempo, traerá grandes recompensas a largo plazo. Tómese medio día, un día completo o más, dependiendo de cuánto desorden tenga y revise sus pertenencias. Ordena los artículos que no usas en una pila para donar o descartar. Cree un lugar especial para todo lo que es realmente útil y desea conservar para que la limpieza futura sea más fácil y menos estresante también. Tener desorden a tu alrededor puede irritarte, ya que es como un ruido visual. Cuando se despeje, no solo aumentará su confianza en sí mismo, sino también su estado de ánimo general, y también dormirá mejor. La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño realizó un estudio que encontró que aquellos que se acuestan en habitaciones desordenadas tienen un alto riesgo de desarrollar problemas de acumulación y es más probable que tengan trastornos del sueño, como quedarse dormido y permanecer dormido.
