41 recetas para desintoxicar la piel, el intestino y el hígado

Después de un largo año pasado mayormente adentro, con chocolate, papas fritas y otros bocadillos siempre al alcance de la mano, una desintoxicación no podría llegar en mejor momento. La palabra puede hacerte pensar en ayunar y hacer jugos, pero hay más. Use ingredientes saludables y naturalmente desintoxicantes, y no se sentirá privado.

Ahora, si desea un plan de alimentación de desintoxicación, lo tenemos aquí, aquí y aquí. Pero si prefiere tener una lista de recetas que le permita armar su propio plan de desintoxicación personalizado, entonces está en el lugar correcto. Hemos reunido algunas de nuestras mejores recetas de desintoxicación para cada comida del día, para que pueda elegir lo que más le convenga.

Desplácese hacia abajo para ver 41 recetas de desintoxicación que puede usar para personalizar su menú a su gusto:

41 recetas de desintoxicación para la piel, el intestino y el hígado

Recetas de desayuno de desintoxicación

Una forma de ayudar a su cuerpo a desintoxicarse es saltándose el desayuno, ayunando desde después de la cena hasta la hora del almuerzo del día siguiente. Pero algunas personas solo necesitan esa comida de la mañana para alimentar su día. Si esto suena como usted, aquí hay algunos desayunos saludables para un nuevo comienzo:

1. Gachas Detox De Bayas Batidas // Comience el día con un desayuno ligero, abundante y desintoxicante. Esta papilla es rica en fibra, que ayuda al organismo a limpiarse de forma natural.

2. Batido verde de desintoxicación de primavera // Después de un largo invierno de indulgencia (¿ocasional?), la primavera llega acompañada de productos frescos que son perfectos para la desintoxicación. ¡Piense en col rizada, pepino, cilantro y piña para su próximo batido!

3. Licuado verde de desintoxicación // Este licuado verde con espinacas, manzana verde y lima es la bebida de desintoxicación perfecta después de que te hayas excedido durante las vacaciones.

4. Batido probiótico de desintoxicación // El sistema digestivo siempre puede beneficiarse de los probióticos, ¡y este batido a base de kéfir es justo lo que necesita!

5. Desintoxicación de 24 horas: batido de col rizada de fresa // Este batido de col rizada de fresa es una forma segura de comenzar tu desintoxicación con la primera dosis de verduras del día.

6. Muesli sin nueces, sin granos y sin gluten // Sin nueces, sin granos, sin gluten: solo un sabroso tazón de cereal con los beneficios desintoxicantes que su cuerpo ansía.

7. Tazón de batido de proteína de cereza // Los batidos pueden ser la comida saludable más fácil que puedes preparar en un santiamén. Pero sin duda, mi combinación favorita es cerezas congeladas, col rizada, yogur, un poco de mantequilla de almendras y canela.

8. Pudín de espirulina para el desayuno // Este pudín de chía y espirulina está repleto de antioxidantes y fibra soluble para ayudar a estimular el proceso de desintoxicación natural del cuerpo. ¡Usa cualquier espirulina sobrante para una mascarilla facial!

9. Panqueques de coco SugarDetoxMe // Recetas como estos panqueques de coco, del libro de cocina SugarDetoxMe de Summer Rayne Oakes, facilitan eliminar los azúcares agregados de su dieta.

Recetas de almuerzo de desintoxicación

No tener un almuerzo preparado y listo para llevar es probablemente una de las formas más fáciles de descarrilar cualquier plan de alimentación, especialmente cuando quedan golosinas sobrantes en la cocina de la oficina. ¡Todas estas recetas se pueden preparar con anticipación y algunas hacen suficientes porciones para durar toda la semana! Además, ¡esperarás comértelos!

10. Detox Taco Wraps with Pumpkin Seed Paté // ¿Cómo se desintoxican los tacos? Con ingredientes saludables como pepinos, brotes y zanahorias, que cuidan mucho tu cuerpo y ayudan a eliminar las toxinas desagradables que se acumulan al comer chatarra.

11. Sopa cremosa de desintoxicación de remolacha // Esta sopa cruda de desintoxicación de remolacha es ideal para los meses de verano, cuando nadie quiere encender la estufa. Si la remolacha no es lo tuyo, ¡prueba las espinacas o la zanahoria!

12. Envoltura desintoxicante con untable de semillas de girasol // El almuerzo saludable ahora es mucho más fácil (¡y más sabroso!). Estas envolturas están hechas con semillas de girasol, que contienen toneladas de proteína y vitamina E, protegiendo el cuerpo contra las toxinas.

13. Ensalada de verduras arcoíris con fideos de algas marinas + aderezo de jengibre y lima // Las ensaladas de desintoxicación no tienen por qué ser aburridas: esta es crujiente y fresca, y el aderezo de jengibre y lima agrega toneladas de sabor.

14. Ensalada tabulé de arroz con coliflor // Sustituya el cuscús en la ensalada tabulé con arroz de coliflor para una comida de desintoxicación ligera, fresca y sabrosa.

15. Ensalada de aguacate y cítricos // Una receta engañosamente simple que está repleta de grasas monoinsaturadas saludables, que son buenas para el corazón y reducen la inflamación.

Recetas de cena de desintoxicación

Para una cena, desea algo cálido y satisfactorio, incluso cuando está en un plan de desintoxicación. Así que nos saltaremos las ensaladas y optaremos por recetas nutritivas que te mantendrán lleno hasta la hora de acostarte sin sentirte privado.

16. Fideos de calabacín con pesto de cilantro // En lugar de sentirte hinchado, como lo harías con la pasta normal, estos fideos de calabacín satisfacen sin hacerte sentir mal después. Con pesto de cilantro y tomates heirloom, la receta limpia el cuerpo de metales pesados ​​y otras toxinas.

17. Ziti al horno con coliflor // ¡Esta receta es una prueba de que las recetas de desintoxicación también pueden sentirse indulgentes! El ziti horneado de coliflor es increíble para el cuerpo, pero no te deja sintiéndote privado.

18. Sopa de zanahoria curativa // A tu cuerpo le encantará la combinación desintoxicante de zanahoria, cúrcuma y jengibre en esta abundante sopa. Perfecto para cuando necesitas un reinicio y un poco de mimo.

19. Dhal curativo de cúrcuma y lentejas rojas // Este abundante y reconfortante dhal de lentejas trae todos los beneficios desintoxicantes de la cúrcuma a la mesa. La cúrcuma estimula la función de desintoxicación natural de las células del cuerpo y las enzimas desintoxicantes del hígado, incluida la glutatión-S-transferasa.

20. Whole30 One-Pan Mexican Chicken // Llena de vitaminas y sabores, esta receta de Whole30 es la comida de desintoxicación perfecta para cuando no quieres sentirte privado.

21. Cuencos nutritivos de cúrcuma y curry con fideos de calabacín // Toda la comodidad del ramen y el curry, en un cuenco de fusión aligerado con fideos de calabacín y enriquecido con hierbas y especias saludables.

22. Curry de anacardo reconfortante // El anacardo contiene altas cantidades de cobre y manganeso, los cuales juegan un papel clave en el proceso natural de desintoxicación de nuestros cuerpos y la producción de energía.

23. Salmón al horno con pesto y coles de Bruselas asadas con limón // Las verduras crucíferas como las coles de Bruselas, la col rizada y el brócoli son excelentes desintoxicantes, ya que están llenas de antioxidantes, vitaminas y minerales que combaten el daño de los radicales libres y equilibran la producción de hormonas.

24. Trozos de pollo empanizados con almendras crujientes con col rizada salteada con limón y sal marina // Rellénate con una proteína fácil y una sabrosa guarnición de la verdura crucífera más potente.

Recetas de bebidas de desintoxicación

El agua es la bebida desintoxicante de la naturaleza. Cuando estés en cualquier plan de limpieza, ¡bebe mucha agua! Trate de por lo menos 64 onzas. Pero si necesita algo más, pruebe una de estas deliciosas recetas de bebidas desintoxicantes.

25. Detox Limeade // Agregar clorofila a su dieta promueve la producción de enzimas hepáticas para mejorar la desintoxicación y limpia no solo el hígado, sino también el intestino y la sangre.

26. Jugo de amor por el hígado // Demuéstrele a su hígado algo de amor con un jugo verde saludable, hecho con apio, cilantro y espárragos, entre otras delicias primaverales.

27. Agua de desintoxicación // El agua infundida no es solo una manera fácil de hidratarse, también es una oportunidad para desintoxicar los órganos internos y el sistema digestivo. Los cítricos, el pepino y el ACV son algunos de los ingredientes que puedes agregar para darle un impulso a tu cuerpo.

28. Jugo de bendiciones de zanahoria // Estimule su sistema inmunológico y ayude al cuerpo a limpiarse con el impresionante contenido de vitamina A de la zanahoria. Un batido sin lácteos o un jugo de verduras son la manera perfecta de hacerlo.

29. Recetas de jugos detox // Introduce estas recetas de jugos en tu dieta diaria para limpiar todo el cuerpo. Manzana, remolacha o apio para ganar.

30. Toxin Flush Juice // Elimina las toxinas de tu cuerpo con la combinación más fresca y sabrosa de sandía, pepino, limón y menta.

31. Jugo desintoxicante de pera, jengibre y espinaca // ¿Exageró con los cócteles anoche? Este jugo de pera, jengibre y espinacas elimina las toxinas y te hace sentir menos resaca.

32. Latte de cúrcuma especiado con chai // La cúrcuma es un conocido limpiador hepático que ayuda a purificar y tonificar el hígado para que pueda expulsar mejor los químicos del cuerpo y disminuir la carga en las otras vías de desintoxicación del cuerpo.

33. Kvas que aumenta la inmunidad // El magnesio, el fósforo, los aminoácidos, las vitaminas C y B (incluida la muy rara B12) se encuentran de forma natural en esta deliciosa bebida fermentada, originaria de Europa del Este.

34. Golden Milk // Las leches curativas son perfectas para recuperar el enfoque, la atención plena y la energía. Cargados de especias, proteínas y grasas saludables, son un elixir perfecto para calmar la mente y enraizar el espíritu.

35. Elixir de agua de limón // El agua de desintoxicación no tiene que ser elegante. Usamos jugo de limón, ACV, miel y una pizca de sal marina para hacer un elixir matutino saludable que también ayuda a perder peso.

Recetas de bocadillos de desintoxicación

Cuando te estás desintoxicando, es mejor saltear los bocadillos para que tu sistema digestivo descanse entre comidas. Pero a veces solo necesitas algo, en cuyo caso es bueno estar preparado. Aquí hay algunos refrigerios saludables, incluso papas fritas saludables, que no arruinarán su plan de alimentación saludable.

36. Chips de calabacín con hummus sin frijoles y ajo // Deléitese con el crujido salado y satisfactorio de los chips de calabacín y un dip sin frijoles y ajo para un refrigerio saludable sin culpa.

37. Salsa cremosa de calabacín y pimiento rojo // ¡Estas dos salsas vegetarianas hacen que sea más fácil conseguir tu porción diaria de verduras! Están llenos de sabor fresco y nutrientes.

38. Barras de proteína de carbón activado // Son absolutamente deliciosas y una excelente manera de agregar algunos beneficios de desintoxicación del carbón activado a su dieta.

39. Papas fritas crujientes con curry, ajo y zanahoria // Algunas papas fritas vegetarianas son mejores que otras y las papas fritas con zanahoria están entre las mejores. Crujientes, con ajo y un poco picantes, estas papas fritas son un éxito.

40. Helado de yogur con polen de abeja // Si quieres añadir polen de abeja a tu dieta pero no sabes cómo, este yogur helado casero con polen de abeja y miel te lo pone fácil.

41. Gomitas de carbón activado // Para la desintoxicación y la salud intestinal, estos ositos de goma de carbón activado hacen maravillas. Son aptos para niños y fáciles de preparar en poco tiempo.

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