4 recetas de tostadas de frutas para el verano que estimulan el metabolismo

Uno de los mayores placeres del verano es hincarle el diente a una fresa roja madura o a un melocotón jugoso y agrio. Las frutas de verano son fabulosas por sí solas, pero también tienen un sabor increíble como aderezo para tostadas.

¿Alguna vez has probado? Esta tostada de fruta fresca es una forma simple y satisfactoria de darle un poco de estilo a su desayuno.

Combinaciones de tostadas de frutas que estimulan el metabolismo

Estas cuatro variaciones le brindan un desayuno equilibrado que también acelerará su metabolismo. Tal vez recuerdes de publicaciones anteriores que la fórmula perfecta para mantener tu metabolismo en marcha es combinar carbohidratos integrales + proteínas o grasas saludables + frutas o verduras.

Estas 4 recetas de tostadas de frutas se adhieren a esa fórmula y son totalmente fáciles de hacer, porque todos necesitamos algo fácil por la mañana… ¿Y sabes qué? A los niños también les encantarán. Eso siempre es una victoria si me preguntas.

Fresas + queso crema

El queso crema y las fresas son ricos en antioxidantes y calcio, lo que los convierte en un alimento básico excelente para todos los días. Espolvoree un poco de canela por encima para acelerar aún más el metabolismo y agregar un poco de sabor a su desayuno.

Mantequilla De Almendras + Plátano

Personalmente, me encanta la combinación de mantequilla de almendras y plátano. La dulzura de los plátanos se equilibra con el sabor a nuez de la mantequilla de almendras, y es una gran fuente de potasio para mantener los músculos fuertes y mantener el equilibrio de líquidos corporales en los calurosos días de verano.

Manzana verde + hummus

¿Sabías que las manzanas verdes y el hummus son en realidad una combinación de sabores increíble? ¡No lo golpees hasta que lo pruebes! ¡Y piensa en la cantidad de vitamina C que obtienes con cada bocado!

(Si está haciendo su hummus desde cero, no tenga miedo de ser un poco pesado con el limón, ¡es el secreto del hummus delicioso! Créame).

Duraznos + yogur

Además, no limites los duraznos y el yogur griego a un tazón; ¡unta esa delicia en una tostada integral crujiente! La proteína, la fibra y los probióticos en cada bocado lo mantienen satisfecho toda la mañana y ayudan a mantener una excelente salud intestinal.

El yogur griego es mi alimento básico para el desayuno porque me mantiene lleno durante horas. Y servirlo sobre tostadas es una excelente manera de cambiarlo.

Mejore su desayuno con estas sencillas ideas de tostadas de frutas frescas que se preparan en menos de cinco minutos. ¡Estarás tan feliz de haberlo hecho!

10 combinaciones de ingredientes más fáciles para mejorar la tostada

Aunque puedes ponerte lo que quieras, a veces necesitas un poco de inspiración y ahí es donde entra esta lista. Estos son algunos de mis favoritos:

1. Plátano + Mantequilla De Almendras + Semillas De Chía

Entre la mantequilla de almendras y las semillas de chía, esta tostada brinda la proteína, la fibra y las grasas saludables que necesita para alimentar su mañana.

2. Manzanas + Pecanas + Gorgonzola + Miel

El queso salado se equilibra con la dulzura de las manzanas y la miel, con nueces picadas agregadas para un poco de crujido.

3. Brie + Fresas + Vinagre Balsámico

El vinagre balsámico es muy bueno cuando se combina con bayas. Si tienes tiempo, asa primero las fresas y espolvorea un poco de pimienta recién molida sobre la tostada antes de servir.

4. Mantequilla + Rábanos + Sal Marina

Esta combinación ha estado en todas partes últimamente, y por una buena razón: es simple y deliciosa.

5. Pesto + Queso Parmesano + Nueces

Si tienes antojo de algo sabroso, esta tostada te encantará.

6. Queso Ricotta + Arándanos + Almendras + Miel

Si bien esta tostada puede saber a postre, está llena de proteínas, fibra y antioxidantes, por lo que puede comerla sin culpa.

7. Puré de guisantes + menta picada

Las verduras sobrantes de la cena de anoche son un complemento fantástico para las tostadas, especialmente cuando se combinan con hierbas frescas.

8. Tomate + Aguacate + Albahaca

No podíamos dejar de lado las tostadas de aguacate, ¿verdad? Los tomates Heirloom están en temporada por un poco más de tiempo y esta simple combinación de ingredientes realmente los hace brillar.

9. Queso Crema + Bayas + Albahaca

La albahaca agrega un poco de sofisticación a la combinación clásica de bayas y queso crema.

10. Hummus + Nueces + Granada

Esta tostada de inspiración mediterránea es perfecta para un refrigerio por la tarde: llena lo suficiente como para mantenerlo satisfecho, pero no tanto como para que no tenga apetito para la cena.

¿Quieres combos de tostadas aún más saludables? Encontrarás nuestros favoritos aquí.

4 recetas de tostadas de frutas que estimulan el metabolismo

La combinación de pan integral, grasas o proteínas y fruta fresca le da a su metabolismo un impulso.

Tiempo de preparación5 minutos

Tiempo total5 minutos

Curso: Desayuno

Cocina: Americana

palabra clave: vegetariano

Porciones: 4 rebanadas de pan tostado

Autor: Abadía

Costo: $7

Ingredientes

Fresa + Queso Crema

• 1 rebanada de pan integral
• 2 cucharadas de queso crema
• 2 fresas en rodajas

Melocotón + Yogur

• 1 rebanada de pan integral
• 2 cucharadas de yogur griego natural
• 1/2 durazno en rodajas

Manzana + Hummus

• 1 rebanada de pan integral
• 2 cucharadas de humus
• 1/2 manzana verde en rodajas

Plátano + Mantequilla De Almendras

• 1 rebanada de pan integral
• 2 cucharadas de mantequilla de almendras
• 1/2 plátano en rodajas

notas

Mejor servido inmediatamente.

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