4 recetas de alimentos que estimulan el sistema inmunitario +

4 recetas de alimentos que estimulan el sistema inmunitario + suplementos para el apoyo inmunitario TLC

Esta publicación está patrocinada por NOW. Todas las opiniones son mías.

Sentirse mal a menudo va de la mano con temperaturas más frescas y días largos y oscuros. Aunque apenas he salido de casa en meses, todavía hay días en los que estoy seguro Debo estar cayendo con algo, incluso si no sé de dónde podría haberlo sacado. Ya sea que se trate de una picazón en la garganta o una nariz que moquea, mi sistema inmunológico nunca deja de decirme cuándo podría necesitar un poco de TLC.

Contenido

Hierbas que estimulan el sistema inmunológico

Ahí es cuando me dirijo a las soluciones a base de hierbas. Las hierbas como la equinácea, la baya del saúco y el ajo pueden brindar apoyo inmunológico adicional cuando más lo necesita. Además, son lo suficientemente suaves como para cuidar el ecosistema de su cuerpo y ayudarlo a funcionar de manera óptima durante toda la temporada.

Al igual que muchos sistemas corporales, el sistema inmunológico puede volverse menos eficiente por varias razones: estrés, una dieta deficiente, opciones de estilo de vida, contaminantes ambientales y más. Para continuar funcionando con la máxima eficiencia, su cuerpo necesita una variedad de nutrientes y compuestos saludables. Si bien su dieta diaria es un excelente punto de partida, las hierbas ayudan a llenar los vacíos y le dan un impulso a su cuerpo cuando comienza a sentirse deprimido.

Cómo obtener hierbas que estimulan el sistema inmunológico en su dieta

Lo hemos dicho un millón de veces, pero los alimentos integrales y los suplementos a base de alimentos son mucho mejores cuando se trata de nutrir su cuerpo. Esto se debe a que a su cuerpo le resulta mucho más fácil descomponer los nutrientes (de la forma en que debe hacerlo) y usarlos para respaldar las funciones corporales, incluido el sistema inmunológico.

Suplementos

Dado que no hay suficientes horas en el día para concentrarse en la dieta las 24 horas del día, los 7 días de la semana, los suplementos son una excelente manera de obtener las cosas buenas en piloto automático. Nos asociamos con nuestros amigos de NOW Foods para traerte las mejores hierbas para apoyar el sistema inmunológico.

NOW® ha sido pionero en la comunidad de bienestar durante generaciones, con un enfoque en suplementos de alta calidad y productos de bienestar de origen sostenible. La compañía entiende que la función inmunológica saludable es fundamental para la salud en general, por lo que ofrece una gran selección de productos naturales que respaldan el sistema inmunológico en una variedad de formas.

recetas de comida

Una vez que haya cubierto sus bases con suplementos específicos, es un buen momento para nutrir su cuerpo con jugos, batidos y café con leche que brindan beneficios adicionales de apoyo inmunológico.

Algunas de nuestras hierbas y frutas de temporada favoritas, como el jengibre y el limón, ya pueden estar en su despensa. Otros pueden requerir que visite una tienda de alimentos saludables o un minorista en línea para encontrar (¡consulte nuestro descuento a continuación!). ¡Pero los beneficios valen más que la pena!

4 recetas de alimentos que estimulan el sistema inmunitario + suplementos para el apoyo inmunitario TLC*

Estas son algunas de nuestras hierbas de bienestar favoritas para mantenerlo zumbando durante toda la temporada y cómo incorporarlas a su dieta para obtener el máximo beneficio.

1. Equinácea

La equinácea (también conocida como equinácea púrpura) alguna vez fue ampliamente utilizada por los nativos americanos y ahora es utilizada por millones de consumidores en todo el mundo para apoyar un sistema inmunológico saludable.

Receta de comida: jugo de limón, jengibre y equinácea

  • ¼ taza de jengibre fresco, pelado y picado
  • 2–3 limones, en jugo
  • 1 taza de agua
  • 1–2 cucharadas de miel de manuka (añadir más o menos al gusto)
  • Tintura de equinácea (consulte las instrucciones en el frasco para conocer la dosis exacta)
  • Estopilla o un colador de malla fina

Combine el jengibre, el jugo de limón, el agua y la miel en la base de una licuadora de alta velocidad. Mezcle en alto hasta que quede suave. Vierta la mezcla a través de un colador de malla para eliminar los restos de jengibre. Agrega la equinácea y revuelve bien. Se puede servir tibio o con hielo.

Nota: Me encanta el sabor del jengibre sin apenas dulzura añadida, pero no a todo el mundo le gusta. Siéntase libre de agregar más agua y miel hasta que el sabor sea de su agrado.

Suplemento para probar: Air Defense®

Si está buscando apoyo inmunitario para todas las estaciones, NOW® Air Defense® es una mezcla de extractos botánicos de saúco, equinácea y astrágalo para respaldar el funcionamiento normal del sistema inmunitario.* Air Defense® contiene PARACTIN®, un extracto patentado de Andrographis paniculataque es una hierba natural [source]demostrado en estudios científicos para apoyar una respuesta inmune sana y equilibrada [source].*

2. saúco

La baya del saúco es una fruta utilizada en toda Europa y EE. UU. para mantener la salud y el bienestar. Los estudios han demostrado sus efectos para combatir virus. [source]. Más recientemente, la baya del saúco ha sido reconocida por su alto valor nutritivo, especialmente por sus vitaminas y antocianinas que eliminan los radicales libres. [source].*

Receta de comida: Batido de cítricos y bayas de saúco

  • 1 taza de bayas mixtas congeladas
  • 1 plátano congelado
  • ½ toronja
  • 2 cucharaditas de jarabe de saúco o en polvo
  • 1 taza de leche de nueces sin lácteos (agregue más o menos para alcanzar la consistencia deseada)

Coloque todos los ingredientes en la base de una licuadora de alta velocidad y haga puré hasta que quede suave. Servir inmediatamente.

Suplemento para probar: ElderMune

ElderMune™ es una mezcla de jugo de saúco + vitamina C en forma de cápsula. El proceso único utilizado para hacer el jugo concentrado en ElderMune™ ayuda a preservar los polifenoles bioactivos y las antocianinas nativas de la baya del saúco.* Además, se incluye una fibra prebiótica para reemplazar la fibra perdida durante el proceso de elaboración del jugo.

3. Champiñones

¡Los hongos son maravillas que estimulan el sistema inmunológico! Reishitambién conocido como «el hongo de la inmortalidad», [source] se usa a menudo por su capacidad para respaldar el sistema inmunológico y ayudar a mantener el cuerpo en equilibrio, entre sus muchas otras propiedades beneficiosas [source].

Receta de comida: Reishi-Chai Latte

  • 1 bolsita de té negro
  • 1/2 cucharadita de canela molida
  • 1/8 de cucharadita de jengibre molido
  • 1 cucharadita de polvo de hongo reishi (o una mezcla de hongo que estimule el sistema inmunológico también funcionaría)
  • Pellizco grande de clavo molido
  • 1 taza de leche de nuez sin lácteos
  • 2 cucharaditas de jarabe de arce
  • Opcional: espuma de leche sin lácteos y una pizca de canela para decorar

Caliente la leche de nuez en una cacerola pequeña a fuego medio-alto. Cuando comience a hervir a fuego lento, apaga el fuego y agrega la bolsita de té a la leche caliente.

Deje reposar de 3 a 5 minutos, luego retire la bolsita de té y agregue las especias, el polvo de champiñones y el jarabe de arce. Batir bien para combinar. Adorne con leche de nuez espumada y una pizca de canela.

Suplemento para probar: Renovación inmune

Una mezcla de extracto de astrágalo estandarizado y ocho tipos diferentes de hongos, NOW® Immune Renew™ ha sido formulado específicamente para respaldar el sistema inmunitario.* Los betaglucanos de los hongos, un tipo de polisacárido, han sido respetados y estudiados científicamente durante mucho tiempo por su sistema inmunitario. propiedades de apoyo.*

Mientras tanto, el astrágalo complementa nuestra mezcla de hongos debido a su capacidad para respaldar una respuesta saludable del sistema inmunitario.* Conocido por sus propiedades adaptogénicas y tonificantes, astrágalo ha sido un favorito entre los herbolarios chinos durante más de 2000 años [source].* Más recientemente, se ha descubierto que el astrágalo apoya la función inmunológica saludable a través de numerosos mecanismos [source].*

4. Ajo

El ajo abunda en compuestos de azufre naturales, aminoácidos y oligoelementos, que nutren el cuerpo. Si no eres un gran fanático del aliento de ajo (¿quién lo es?), los suplementos son una excelente manera de disfrutar los beneficios del ajo sin comerlo por los dientes.

Receta de comida: Disparo potenciador de la inmunidad al ajo

  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 diente de ajo, en jugo o picado
  • 1/2 limón en jugo
  • 1 cucharada de jengibre, jugo o picado
  • pizca de cayena

Mezclar todos los ingredientes y beber inmediatamente.

Suplemento para probar: AlliBiotic CF

Esta fórmula botánica tiene extracto de ajo, que se ha utilizado durante siglos para promover el bienestar general.* Además, está repleto de saúco, extracto de hoja de olivo y aceite de orégano para completar esta fórmula integral. ImmunEnhancer™, una fibra soluble no digerible de alerce, también se ha incluido como un suplemento prebiótico para apoyar la flora intestinal saludable, un componente clave de la función inmunológica normal [source].*

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4 recetas para estimular el sistema inmunológico

Estas recetas súper simples para estimular el sistema inmunológico mantendrán su cuerpo funcionando durante toda la temporada

Tiempo de preparación5 minutos

Tiempo total5 minutos

Curso: Bienestar

Cocina: Bebidas

Palabra clave: inmunidad

Porciones: 1

Autora: Stephanie Pollard

Costo: $7

Ingredientes

Jugo de limón, jengibre y equinácea

  • ¼ taza de jengibre fresco pelado y picado
  • 2-3 limones en jugo
  • 1 taza de agua
  • 1-2 cucharadas de miel agregar más o menos al gusto
  • La tintura de equinácea se refiere a las instrucciones de servicio en la botella para una dosificación precisa.

Batido de cítricos y bayas de saúco

  • 1 taza de bayas mixtas congeladas
  • 1 plátano congelado
  • ½ toronja
  • 2 cucharaditas de jarabe de saúco o en polvo
  • 1 taza de leche de nuez sin lácteos agregue más o menos para alcanzar la consistencia deseada

Reishi Chai Latte

  • 1 bolsita de té negro
  • ½ cucharadita de canela molida
  • 1/8 de cucharadita de jengibre molido
  • ¡1 cucharadita de polvo de hongo reishi o una mezcla de champiñones para estimular el sistema inmunológico también funcionaría!
  • Pellizco grande de clavo molido
  • 1 taza de leche de nuez sin lácteos
  • 2 cucharaditas de jarabe de arce
  • Opcional: espuma de leche sin lácteos y una pizca de canela para decorar

tiro de ajo

  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 diente de ajo en jugo o picado
  • 1/2 limón, en jugo
  • 1 cucharada de jengibre en jugo o picado
  • pizca de cayena

Instrucciones

Jugo de limón, jengibre y equinácea

  • Combine el jengibre, el jugo de limón, el agua y la miel en la base de una licuadora de alta velocidad. Mezcle en alto hasta que quede suave. Vierta la mezcla a través de un colador de malla para eliminar los restos de jengibre. Agregue la equinácea y revuelva bien. Se puede servir tibio o con hielo.

Batido de cítricos y bayas de saúco

Reishi Chai Latte

  • Caliente la leche de nuez en una cacerola pequeña a fuego medio-alto. Cuando empiece a hervir, apaga el fuego y añade la bolsita de té a la leche caliente. Deje reposar durante 3-5 minutos, luego retire la bolsita de té y agregue las especias, el polvo de champiñones y el jarabe de arce. Batir bien para combinar. Adorne con leche de nuez espumada y una pizca de canela.

notas

Para el jugo de limón y jengibre, me encanta el sabor del jengibre sin apenas dulzura añadida, pero no a todos les gusta. Siéntase libre de agregar más agua y miel hasta que el sabor sea de su agrado.

*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.

Este artículo fue revisado médicamente por la Dra. Gina Jansheski, una médica licenciada y certificada por la junta que ha ejercido durante más de 20 años. Obtenga más información sobre los revisores médicos de cosmeticanatural.info aquí. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.

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