4 razones por las que deberías empezar a ponerte probióticos en la cara

Si bien consumir una dieta saludable que contenga muchas frutas y verduras frescas, eliminar la basura procesada y hacer ejercicio regularmente son una parte importante para mantener una buena salud y bienestar, hay otro factor muy importante que la mayoría de las personas pasa por alto: las bacterias intestinales o los probióticos.

De hecho, la importancia de los probióticos es tan grande que muchos expertos consideran que un equilibrio importante de esta “buena bacteria” podría ser la clave para disfrutar de una vida saludable más prolongada. Después de todo, lo que ponemos en nuestro intestino es esencial para el bienestar e incluso puede afectar las posibilidades de evitar algunos tipos de cáncer.

Los probióticos tienen una serie de funciones importantes en lo que respecta a la salud, y no solo en el intestino, sino en todo el cuerpo. Algunas de sus tareas incluyen:

Ayuda con la digestión de los alimentos.
Combatir virus y resfriados
Apoyando la salud de los huesos
Ayudando a reparar daños en los tejidos y lesiones.
Ayudar en la regulación del apetito y el control del peso.
Ayudar a controlar el estado de ánimo
Jugando un papel en la producción de la hormona serotonina para sentirse bien

Hay trillones de bacterias beneficiosas que viven en el intestino de todos y desempeñan un papel fundamental en la salud y el bienestar. Conocidos colectivamente como microbioma intestinal, incluyen alrededor de 500 especies diferentes, y cada una tiene sus propios beneficios únicos.

Estudios recientes han encontrado que incluso pueden influir en lo que comemos. Si bien suena un poco a ciencia ficción, según investigadores de la Universidad Estatal de Arizona, la Universidad de Nuevo México y la Universidad de California en San Francisco, las bacterias intestinales «malas» o no saludables pueden estar afectando nuestros antojos y nuestro estado de ánimo para ayudar a garantizar que comen lo que quieren; de hecho, este tipo de bacteria puede ser lo que está alimentando el creciente problema de la obesidad. Algunas de estas bacterias prefieren la grasa, mientras que a otras les gusta el azúcar, y algunas veces las bacterias están alineadas con los objetivos dietéticos de su huésped y otras no, dijeron los expertos.

Estas bacterias malas pueden causar todo tipo de estragos en el cuerpo. Cuando hay más bacterias malas que buenas en el intestino, también puede provocar problemas digestivos como estreñimiento y diarrea, así como muchos otros problemas. Hay una serie de cosas que pueden hacer que el equilibrio de las bacterias se descontrole, como los medicamentos, la dieta, las enfermedades y los factores ambientales. Los probióticos pueden ayudar a recuperar el equilibrio para que todo funcione de manera óptima.

Tener un desequilibrio de las bacterias intestinales a menudo es el resultado de comer demasiados alimentos «chatarra» o procesados, particularmente azúcar, ya que altera la composición normalmente saludable del intestino. Esas buenas bacterias se pasteurizan, irradian y, a menudo, se procesan más allá del reconocimiento, lo que significa que muchos de los alimentos modernos que comemos conducen a una gran cantidad de bacterias nocivas. Las bacterias «buenas» comienzan a agotarse, lo que puede causar que las bacterias «malas» tomen el control, lo que resulta en todo tipo de problemas de salud y también puede afectar su apariencia. Cuando sus bacterias intestinales están fuera de control, es posible que se enferme con más frecuencia, que su piel se vea cetrina y/o con brotes, que se sienta deprimido, que suba de peso, que sufra problemas digestivos, que experimente falta de energía, que soporte dolores en las articulaciones y dolor músculos, desarrollar acné o comenzar a tener dificultades para respirar o problemas respiratorios. Incluso puede provocar problemas graves como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 1 y enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide.

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Cómo obtener más probióticos

La buena noticia es que puede recuperar el equilibrio de sus bacterias intestinales consumiendo alimentos con probióticos como el kéfir, la kombucha y el yogur al estilo griego, además de seguir prácticas de estilo de vida saludables como evitar la comida chatarra y limitar el consumo de alcohol. , reducir la exposición a toxinas, hacer ejercicio con regularidad y tomar antibióticos solo cuando sea absolutamente necesario. La comida tiene un efecto casi inmediato en el ambiente intestinal. Gina Sam, MD, MPH, Directora del Centro de Motilidad Gastrointestinal Mount Sinai en The Mount Sinai Hospital, dice que su flora de bacterias buenas puede reponerse en solo tres o cuatro días.

«Puede reponer su flora bacteriana en tres o cuatro días», dice Gina Sam, MD, MPH, directora del Centro de Motilidad Gastrointestinal Mount Sinai en The Mount Sinai Hospital. Dependiendo de su situación particular, un suplemento probiótico puede ser algo que desee considerar. Busque algo que combine varias cepas diferentes para obtener la mayor eficacia, como B. animalis, L. rhamnosus y B. heveticus.

Investigación realizada en la Universidad de Otago de Nueva Zelanda en 2014, publicada en el Revista de Ciencia y Medicina en el Deportedemostró que los atletas sufrían alrededor de un 40 % menos de resfriados e infecciones gastrointestinales cuando tomaban un probiótico en comparación con cuando tomaban un placebo.

Los consumidores tienen una amplia variedad de cápsulas, líquidos y alimentos para elegir, cuando se trata de agregar probióticos a su dieta, y hay otra forma que es un poco menos conocida, aunque últimamente se ha vuelto cada vez más popular: los probióticos tópicos.

Echemos un vistazo a esos más en profundidad, ya que ofrecen una serie de beneficios únicos para la piel.

Probióticos tópicos para la piel

A medida que los probióticos introducen bacterias saludables en el intestino y crean una barrera para reducir la inflamación, que se sabe que desencadena ciertos tipos de afecciones de la piel, los investigadores descubrieron que existe evidencia convincente de que pueden tratar problemas como la rosácea y el acné. La Dra. Whitney Bowe, profesora asistente clínica de dermatología en el Centro Médico Mount Sinai en la ciudad de Nueva York, quien investigó el efecto de los probióticos en el acné, dijo a LiveScience.com que los probióticos, ya sea que se consuman como alimentos, se tomen como suplemento o se usen tópicamente , podría ser utilizado por los pacientes en combinación con su tratamiento actual. Señaló que normalmente los recomienda a sus pacientes que luchan contra la rosácea o el acné y que toman antibióticos, ya que se sabe que los antibióticos eliminan «las bacterias intestinales buenas y malas». Por supuesto, existen muchas otras razones para evitar los antibióticos y tomarlos solo cuando sea absolutamente necesario.

Bowe llamó al desarrollo de probióticos tópicos otra «área de investigación emocionante». Varios fabricantes están experimentando con la adición de cepas o extractos de probióticos a sus productos para el cuidado de la piel, y varios ya lo han hecho y están en el mercado, incluidos limpiadores, humectantes, exfoliantes y lociones.

A medida que surgen más investigaciones, hay cuatro tipos de problemas de la piel que parecen ser los más prometedores para abordar con probióticos, dijo Bowe.

1. Acné

Cuando ciertos tipos de probióticos entran en contacto con las células de la piel, tienen la capacidad de calmar partes de las células que pueden querer reaccionar ante la presencia de bacterias malas o insalubres que ven como una amenaza. Las señales producidas por los probióticos evitan que las células de la piel envíen «mensajes de ataque» al sistema inmunitario que provocan brotes de acné. El escudo proporcionado por los probióticos tópicos ayuda a proteger la piel al tiempo que interfiere con la capacidad de las bacterias y los microorganismos para desencadenar una reacción inmunitaria.

Varios estudios pequeños han demostrado que los probióticos de los alimentos o suplementos, cuando se usan junto con los tratamientos tradicionales para el acné, pueden aumentar la tasa de eliminación del acné y también ayudan a los pacientes a tolerar mejor el tratamiento del acné con antibióticos, explicó Bowe. Las cepas más efectivas para el acné, según su investigación, incluyen Lactobacillus, L. acidophilus y B. bifudum. Bowe también agregó que los estudios preliminares de probióticos tópicos para el acné han demostrado que pueden ayudar a disminuir las lesiones cutáneas activas. Cuando se aplica a la piel, el escudo protector que se forma evita que las bacterias dañinas que causan las espinillas lleguen a la piel, lo que agrava el sistema inmunológico y desencadena la inflamación, dijo.

2. Rosácea

Este trastorno inflamatorio de la piel que causa enrojecimiento facial en el mentón, la nariz, las mejillas o la frente, junto con pequeñas protuberancias o granos rojos, también se puede controlar con probióticos. Al igual que el acné, en aquellos que tienen rosácea, el sistema inmunológico del cuerpo reconoce los microorganismos vivos en la piel como extraños. El sistema inmunológico entra en acción para contrarrestar esta amenaza potencial que resulta en inflamación, enrojecimiento o bultos comunes en estas afecciones de la piel. Cuando se aplica tópicamente, el mismo escudo que ayuda a prevenir el acné puede ayudar a combatir los síntomas de la rosácea. Bowe dice que los probióticos, cuando se usan junto con medicamentos, pueden reducir el enrojecimiento, así como ayudar a mejorar y fortalecer la barrera de la piel para reducir el ardor, el escozor y la sequedad.

3. Eccema

El eccema también es una afección inflamatoria de la piel y tiende a responder bien a los probióticos. Los investigadores finlandeses se centraron en mujeres embarazadas que tomaron suplementos probióticos que contenían la cepa Lactobacillus rhamnosus GG durante dos a cuatro semanas antes de dar a luz, y también después del parto si estaban amamantando, o agregaron la bacteria a la fórmula infantil durante al menos seis meses. Los investigadores notaron que los probióticos lograron disminuir las probabilidades de eczema en los bebés que tenían fuertes antecedentes familiares de picazón en la piel hasta al menos los 2 años, y posiblemente más. Otra investigación encontró que los bebés que desarrollaron eczema antes de la edad de un año tenían una colección menos diversa de bacterias intestinales cuando tenían 7 días de edad, en comparación con los bebés sin eczema, lo que, según Bowe, sugiere un vínculo entre las bacterias intestinales en las primeras etapas de la vida y el desarrollo. de la condición de la piel.

4. Efectos antienvejecimiento

Los probióticos tópicos también pueden ayudar a combatir los efectos del envejecimiento, como las líneas finas y las arrugas, además de hidratar y reducir el daño del sol. Ha habido alguna evidencia, según Bowe, de que la razón detrás de esto es que pueden ayudar a construir colágeno. Esa es la proteína primaria en la piel que afecta su tono y textura.

Los mejores probióticos tópicos para el cuidado de la piel para probar

Si bien se necesita más investigación para determinar su eficacia, aquellos que han usado probióticos tópicos han estado cantando alabanzas. Si desea probar algunos de los mejor calificados, estas son las mejores opciones disponibles en Amazon actualmente.

Andalou Naturals Crema Facial Probiótico C Renovación

Un frasco de 1.7 fl oz de esta crema facial de Andalou Naturals se vende en esta página en Amazon. Sin gluten, vegetariano, sin transgénicos y sin crueldad, los usuarios notan que es liviano, solo se necesita una pequeña cantidad y deja la piel con una sensación suave e hidratada. Se han reportado efectos como curar el acné, iluminar la piel e incluso desvanecer las manchas de la edad.

Acure Organics Limpiador facial sensible Aceite de argán + Probiótico

Este limpiador suave puede eliminar el maquillaje resistente y promover una piel más saludable. Compuesto de probióticos, argán y suelo de semilla de calabaza, puede comprar una botella de 8 onzas junto con Acure Organics Sensitive Body Wash en esta página en Amazon. Además de los probióticos, el limpiador cremoso también es rico en ácidos grasos omega, mientras que las células madre de argán y la CoQ10 ayudan a absorber profundamente para reponer la humedad y la elasticidad perdidas. Un usuario comentó: «Me encanta este gel de baño y gel de baño, ¡mantiene mi piel clara y fresca!»

GM Collins Phyto Stem Cell + Mascarilla

Una poderosa herramienta antienvejecimiento, esta máscara probiótica contiene una potente combinación de péptidos, resveratrol y probióticos. Actualmente se vende un tubo de 1.7 onzas desde esta página en Amazon.

Eminence Organic Skincare Clear Skin Probiotic Moisturizer

Un frasco de 2 onzas de este humectante probiótico no es barato, sin embargo, los consumidores están entusiasmados con él y la mayoría siente que vale la pena el alto precio. Varios usuarios han informado que hace el trabajo y algo más cuando se trata de combatir el acné.