3 recetas de batidos de espinacas que aumentan la energía
¿Necesitas un poco de energía extra? ¡Te tenemos cubierto con recetas de batidos de espinacas!
¿Conoces esos días en los que el café simplemente no es suficiente y tu cuerpo anhela más que solo cafeína? Ahí es cuando necesitas un batido verde para salir del bajón de la tarde. Los batidos no solo son deliciosos, sino que puedes poner prácticamente cualquier cosa en ellos para que tengan un sabor excelente y hagan que tu cuerpo se sienta revitalizado.
Contenido
3 recetas de batidos de espinacas para energía vespertina
Cada uno de estos 3 deliciosos batidos comienza con una base de espinacas, el notorio refuerzo de energía que prefería Popeye. Las hojas verdes también son ricas en zinc, proteínas, fibra y muchas vitaminas.
Agregue un poco de leche de origen vegetal, un poco de fruta baja en azúcar y algunos extras (piense en linaza, aguacate y polen de abeja) y ¡simplemente encienda la licuadora! Honestamente, no hay nada más fácil que eso.
1. Batido de Diosa Verde
Lleno de espinacas y hojas de diente de león, sin duda obtendrá una buena dosis de vitaminas A, C, E y K, junto con muchos otros minerales. Tahini también tiene un gran impacto aquí, lleno de minerales importantes como fósforo, lecitina, magnesio, potasio y hierro. ¡También es una de las mejores fuentes de calcio!
Con todas estas verduras y el sabor amargo del diente de león, las uvas son perfectas para rematar todo con la cantidad justa de dulzura.
2. Batido de máquina de frutas verdes
¿Podría este batido ser más fácil de hacer? Con solo cuatro ingredientes, es realmente fácil de preparar y también está repleto de beneficios para tu cuerpo. Y como beneficio adicional, también es excelente para la piel con ingredientes como el aguacate y el agua de coco.
La espinaca es una excelente base para cualquier batido, pero no te preocupes, se llama la máquina de la fruta verde por una razón. La piña hace de esta bebida una delicia tropical y sabrosa.
3. Batido energético de superalimento
¿Sabías que las semillas de chía en realidad contienen más ácidos grasos omega-3 que el salmón? Es difícil creer que una semilla tan pequeña pueda contener tal poder, además de fibra, proteína y un montón de minerales.
Nuestros cuerpos no pueden producir ácidos grasos omega-3 por sí mismos, por lo que es importante comer alimentos como las semillas de chía para llenarnos de grasas saludables. El mango congelado hace que este licuado sea absolutamente delicioso, y el polen de abeja agrega un sabor intrigante del que nunca nos cansamos.
¡Con esta bebida, estará listo para el día y podrá enfrentarse a casi cualquier cosa!
3 recetas de batidos que aumentan la energía
Los batidos no solo son deliciosos, sino que puedes poner prácticamente cualquier cosa en ellos para que tengan un sabor excelente y hagan que tu cuerpo se sienta revitalizado.
Curso: Batido
Cocina: Americana
palabra clave: batido
Autor: Ana Stanciu
Ingredientes
Batido de Diosa Verde
- 2 tazas de espinacas
- un puñado de hojas de diente de león
- 1 1/2 taza de agua o leche vegetal (coco, cáñamo, almendra)
- 2 cucharadas de tahini
- 1/2 taza de uvas congeladas
- 1 cucharada de harina de lino
Batido de máquina de frutas verdes
- 2 tazas de espinacas
- 1 1/2 tazas de agua de coco o kéfir de agua de coco
- 1 taza de piña picada
- 1 aguacate
Batido energético de superalimento
- 2 tazas de espinacas
- 1 1/2 tazas de agua o leche vegetal (coco, cáñamo, almendra)
- 1/2 taza de mango congelado
- 1 cucharada de harina de lino
- 2 cucharadas de polen de abeja opcional
- 1 cucharadita de semillas de chía opcional
Fotos por Ana-Maria Stanciu
60
