3 formas de usar aceites esenciales en la ducha y 22 mejores aceites para probar

Para una rutina que casi no requiere pensar, tu ducha diaria es probablemente uno de los aspectos más destacados de tu día (o noche). Sin embargo, correr a través de su lavado en piloto automático es una oportunidad desperdiciada si no se toma el tiempo para experimentar cómo usar los aceites esenciales en la ducha.

Si bien es probable que sepa que un baño aromático puede desintoxicar su cuerpo y relajarlo, pocos de nosotros tenemos el tiempo o el deseo de permanecer en una bañera durante 45 minutos a la vez. ¿Una opción más fácil? Incorpora aceites esenciales en tu ducha diaria y disfrutarás de sus beneficios mucho después de que cierres el grifo.

Desde los saunas de Finlandia hasta las cabañas de sudor de los nativos americanos, el vapor aromático ha sido venerado durante mucho tiempo como un remedio curativo natural. Pruébelo usted mismo usando aceites esenciales en la ducha.

Contenido

Los beneficios de la aromaterapia

Los aceites esenciales son un componente crítico del arte de la aromaterapia. Esta medicina alternativa se ha utilizado durante siglos para tratar naturalmente una variedad de problemas de salud, incluidos el agotamiento, la depresión, los dolores de cabeza, las enfermedades respiratorias y muchos más. Dependiendo de tu condición específica, los expertos en aromaterapia pueden recomendarte el mejor aceite para combatirla.

Los beneficios de la aromaterapia provienen de los compuestos volátiles contenidos en las flores, hierbas, raíces, frutas y árboles medicinales. Al estimular los receptores del olfato en la nariz, estos aceites pueden enviar mensajes desde el sistema nervioso al cerebro, especialmente a las partes que controlan las emociones.

Si bien las culturas a lo largo de la historia han entendido intuitivamente los poderes curativos de las plantas, no fue hasta la invención de la destilación al vapor en el siglo XI que los aceites esenciales comenzaron a usarse. Esta tecnología hizo posible por primera vez extraer y concentrar los aceites esenciales de las plantas, aumentando drásticamente su eficacia.

Hoy en día, los aceites esenciales se utilizan de diversas formas. Algunos funcionan mejor cuando se inhalan directamente, mientras que otros se absorben a través de la piel mediante masajes o lociones. Una forma favorita de difundir sus beneficios por toda la habitación es con un difusor de aceites esenciales.

Pero no crea que necesita comprar su propio difusor para disfrutar de los beneficios. Con un poco de preparación, el agua de la ducha humeante puede producir el mismo efecto.

Una breve historia de los baños de vapor medicinales

El uso de aceites esenciales en la ducha se basa en una larga historia de baños medicinales. De hecho, el vapor de hierbas ha sido un remedio curativo popular en todo el mundo durante miles de años.

Si bien los baños de hierbas pueden parecer un signo de lujo hoy en día, en los siglos pasados se valoraban principalmente por sus propiedades curativas. Se consideraba que cocinar hierbas frescas al vapor en agua caliente era una forma comprobada de extraer al menos una fracción de sus aceites esenciales, razón por la cual eran una adición tan popular a las rutinas de baño.

Los antiguos griegos y romanos pueden ser más famosos por sus baños públicos, pero la práctica ha sido utilizada en todo el mundo por culturas que van desde el imperio mongol hasta los mayas en México. Incluso Hipócrates estudió personalmente cientos de variedades de hierbas y recomendó la práctica de baños regulares con aceites aromáticos.

Los 22 mejores aceites esenciales para agregar a tu rutina de ducha

¿Con qué aceites deberías empezar? Eso depende de cuáles sean tus necesidades. Esta guía analizará los mejores aceites esenciales para ducharse en diferentes situaciones para ayudarlo a decidir cuáles son los adecuados para usted antes de discutir cómo usarlos.

Aceites esenciales para la relajación

Si te cuesta conciliar el sueño, considera relajarte con una ducha aromática antes de acostarte. Estos aceites son una excelente opción para esas horas antes de acostarse porque funcionarán para relajar la mente, reducir el estrés e incluso superar el insomnio.

Lavanda (Lavandula angustifolia): Calmante y calmante, el aceite de lavanda puede eliminar la tensión nerviosa, aliviar el dolor y mejorar la circulación sanguínea.

manzanilla romana (Chamaemelum nobile): la manzanilla romana tiende a ser la variedad más calmante y se ha descubierto que trata la depresión y reduce la ira.

Ylang Ylang (Cananga odorata): El aceite de ylang ylang es un sedante natural que puede relajar y mejorar el estado de ánimo.

Pachulí (Pogostemon cablin): Conocido por ser emocionalmente arraigado, el aceite de pachulí tiene un aroma dulce y almizclado.

Ciprés (cupresus sempervirens): este aceite de olor fresco no solo restaura la apariencia de la piel grasa, sino que también puede producir un poderoso efecto de conexión a tierra para ayudarlo a sentirse centrado.

Sándalo (Santalum album): El aceite de este árbol del sur de Asia se ha utilizado como ayuda para dormir durante siglos.

Mejorana dulce (Origanum marjorana): Valorado por sus propiedades calmantes, el aceite de mejorana puede reequilibrar su sistema nervioso.

vetiver (Chrysopogon zizanioides): Gracias a su fuerte fragancia terrosa, el aceite de vetiver puede centrarte y relajarte.

mandarín (Citrus reticulata): Unas pocas gotas de aceite esencial de mandarina pueden promover un sueño relajante y aliviar el estrés.

Aceites esenciales para aumentar los niveles de energía

Si su café de la mañana no está haciendo lo suficiente para animarlo, considere incorporar uno de estos aceites esenciales en su ducha. Sus químicos volátiles te darán un impulso si te sientes con poca energía y refrescarán tu cerebro para ayudarte a funcionar a un nivel superior.

Cardamomo (Elettaria cardamomum): El aroma distintivamente fuerte del cardamomo puede reforzar sus niveles de energía y mejorar la claridad mental.

Menta verde (Mentha spicata): Aunque es más suave que otras variedades de menta, la menta verde puede refrescar tu cerebro y ponerte más alerta.

Romero (Rosmarinus officinale): este aceite esencial siempre popular tiene un aroma potente que mejora la claridad mental para mejorar la retención del aprendizaje.

abeto negro (Picea mariana): conocida por ser tonificante y estimulante, la picea negra puede acelerar las glándulas suprarrenales para aliviar la fatiga.

Aceites esenciales para mejorar tu estado de ánimo

Todo el mundo se siente arrastrado hacia abajo de vez en cuando. Si buscas darte un impulso mental y combatir los síntomas de la depresión o la ansiedad, una ducha relajante con uno de estos aceites funcionará para mejorar tu estado de ánimo mucho después de que salgas del agua.

Naranja dulce (Citrus sinensis): Si necesita un empujón para sentirse más alegre, el aceite de naranja dulce puede contrarrestar los efectos de la depresión para un estímulo instantáneo.

Lima (Citrus aurantiifolia): esta fruta naturalmente energizante es igualmente efectiva en forma de aceite esencial, por lo que unas pocas gotas pueden agregar algo de entusiasmo a su estado de ánimo.

Toronja (Paraíso de los cítricos): Extraído de la cáscara gruesa de la fruta, el aceite esencial de toronja es un antidepresivo eficaz cuando se inhala el vapor.

Bergamota (Citrus bergamia): Si tiendes a recurrir a una taza de té Earl Grey cuando aumenta tu ansiedad, el aceite esencial de bergamota también te brindará la relajación que deseas.

Sabio Clary (Salvia sclarea): con un aroma distintivamente fuerte, la salvia actúa como un antidepresivo natural y puede aliviar el estrés y la ansiedad.

Limón (Citrus limon): El aceite esencial de limón no solo puede aliviar el dolor y mejorar su estado de ánimo, sino que también puede dejarlo menos ansioso que antes.

Aceites esenciales para restaurar su sistema respiratorio

El vapor infundido con aceite esencial es una de las mejores maneras de restaurar los senos paranasales cuando está luchando contra un resfriado o tiene alergias estacionales. Dale a tu sistema respiratorio una experiencia totalmente inmersiva tomando una ducha con uno de los siguientes aceites esenciales.

Eucalipto (Eucalyptus globulus): Hay una razón por la que el aceite de eucalipto es el ingrediente principal de muchos descongestionantes: realmente funciona para controlar la tos, calmar los senos paranasales e incluso relajar los músculos doloridos.

Pino (Pinus silvestris): Las propiedades antiinflamatorias del aceite de pino lo hacen perfecto para aliviar dolores de cabeza, refrescar el cerebro e incluso actuar como descongestionante.

ravensara (Ravensara aromatic): Las propiedades antialérgicas hacen que este raro aceite de Madagascar sea ideal para limpiar los senos paranasales durante la temporada de alergias.

Cómo usar aceites esenciales en la ducha

Usar aceites esenciales en la ducha no podría ser más fácil. A continuación se presentan algunos métodos con los que puede experimentar.

Infusión de Toallita

Tome una botella de su aceite esencial elegido y aplique de 5 a 20 gotas de aceite en una toallita, una bola de algodón u otro «material portador» para transportarlo fácilmente a la ducha.
Coloque el material en el piso de la ducha en un lugar donde el agua que cae lo roce suavemente sin que sea un golpe directo (para evitar que los aceites se evaporen demasiado rápido).
Encienda la ducha lo más caliente posible para acumular vapor. Una vez que haya una cantidad adecuada, gire el agua a su temperatura preferida y disfrute.

Infusión de pared de ducha

Use una botella rociadora para rociar ligeramente el interior de la ducha con agua fría, asegurándose de golpear todas las paredes y la cortina de la ducha.
Tome una botella de aceite esencial y golpee ligeramente las paredes con aceite. Encienda el agua a la temperatura más alta para acumular vapor antes de entrar para tomar su ducha.

Aplicación de aceite personal

Dúchate como de costumbre y cierra el grifo una vez que te hayas lavado la piel y el cabello.
Masajee lentamente un poco de aceite esencial en su piel, comenzando con una gota detrás de cada rodilla y trabajando hacia arriba una vez que esté seguro de que no tiene ninguna reacción adversa.
Continúe aplicando el aceite gota a gota en todo el cuerpo, prestando especial atención a los pies, las axilas y la garganta. Tenga cuidado de aplicar solo pequeñas cantidades de aceite en la piel sensible de su rostro.
Respire profundamente durante varios minutos antes de volver a abrir el agua para enjuagar.

Consejos para la mejor infusión de ducha de aceite esencial

La preparación adecuada es fundamental para aprovechar al máximo su ducha con infusión de aceites esenciales, así que tómese el tiempo para establecer el tono adecuado para su tiempo para asegurarse de obtener los máximos beneficios.

Considere cuidadosamente las propiedades de los diversos aceites esenciales antes de seleccionar uno para su ducha. Debido a que están altamente concentrados, es importante saber qué impacto tendrá un aceite en su sistema.
Lea las instrucciones incluidas con el aceite y nunca aplique más de 20 gotas en la toallita o en la pared de la ducha; más podría ser abrumador.
Tómese un tiempo en la ducha para practicar la respiración profunda para asegurarse de que los compuestos del aceite penetren profundamente en su sistema respiratorio.
Mientras se ducha, use una toallita para frotarse los brazos y las piernas con movimientos circulares para estimular la circulación y estimular el movimiento linfático para mejorar el sistema inmunológico.

Una nota sobre la seguridad

Al contrario de lo inocentes que puedan parecer, no todos los aceites esenciales son seguros para el contacto directo con la piel. Investigue un poco primero o considere diluir el aceite en un aceite portador como el aceite de coco, almendras o jojoba.

Además, tenga en cuenta que no todos reaccionan de la misma manera a los aceites esenciales y que ciertos compuestos pueden irritar la piel o los pulmones. Por esta razón, es importante experimentar primero con pequeñas cantidades de aceite antes de infundirlas en la ducha.

Si siente algún dolor o irritación, suspenda el uso del aceite inmediatamente y busque atención médica si es necesario. Es posible que esté teniendo una reacción alérgica.

Consulte este artículo para obtener más consejos sobre el uso seguro de los aceites esenciales.

Haga sus propios discos de ducha de bricolaje

Si desea mejorar su experiencia de ducha con aceites esenciales, ¡entonces considere crear sus propios discos de ducha de bricolaje! Estos pequeños discos efervescentes están destinados a colocarse en el piso de la ducha y son excelentes regalos para los entusiastas de los aceites esenciales en su vida.

Tenemos una receta para hacer sus propios discos de ducha «Breathe Easy» que se pueden personalizar con cualquier mezcla de aceites que prefiera usar. Todo lo que se necesita para completarlos es bicarbonato de sodio, polvo de arrurruz y los aceites esenciales de su elección.

Dónde comprar aceites esenciales

Para experimentar todos los beneficios de los aceites esenciales, es de vital importancia que compre aceites puros y de alta calidad. Algunos vendedores deshonestos ofrecen productos adulterados hechos con fragancias artificiales para oler como aceites esenciales, pero estos productos adulterados no contienen ninguno de los beneficios y probablemente una gran cantidad de toxinas y químicos dañinos.

Nuestro proveedor favorito de aceites esenciales 100% puros es Plant Therapy. Ofrecen una gran selección de aceites a precios asequibles y con envío gratuito y devoluciones gratuitas hasta 90 días.

Puede explorar toda su colección, incluidos todos los aceites esenciales mencionados en este artículo, en su sitio oficial aquí.