3 elixires de electrolitos para mantenerte hidratado en los días calurosos

Esta publicación está patrocinada por NOW®. Todas las opiniones son mías.

Soy notoriamente malo para beber agua. Tan malo que una vez visité a un nefrólogo para asegurarme de que no había sufrido un daño renal grave debido a años de hidratación subóptima (dato curioso: mi esposo incluso solía llamarme «el camello» en referencia a mi falta de agua). hábitos Buenos tiempos.)

Afortunadamente, obtuve el visto bueno de mi médico, pero no sin una conversación severa sobre cómo realmente debería estar bebiendo más agua. Como realmente.

Mantenerse hidratado tiene ventajas reales: lo mantiene fresco, ayuda a limpiar el cuerpo y permite que sus órganos funcionen correctamente sin la tensión adicional de la deshidratación. Esencialmente, te sientes mejor cuando bebes lo suficiente, y en ningún momento eso es más importante que durante los calurosos meses de verano.

Pero simplemente configurar un recordatorio en su teléfono para ir a la fuente de agua no es suficiente. Estos calmantes de la sed ricos en electrolitos (que en realidad querrás beber) contribuirán en gran medida a aumentar tu hidratación.*

Y alerta de spoiler: no nos encontrará vendiendo bebidas deportivas cargadas de químicos aquí. Nos tomamos en serio nuestros electrolitos y creemos que los ingredientes de calidad son vitales, por eso nos asociamos con NOW® para estas recetas.

He sido un fan incondicional de NOW durante años porque son prácticamente un unicornio en la industria de alimentos saludables. Cuando se trata de alimentos saludables, no siempre sabes lo que obtendrás. Pero en NOW, prueban la identidad, la pureza y la fuerza de sus productos, por lo que no tiene que preocuparse por los metales pesados ​​o los ingredientes contaminados que se esconden en sus suplementos.

3 elixires de hidratación para mantenerte hidratado en los días calurosos

Para que la hidratación se convierta en un verdadero hábito, debe beber agua a sorbos durante todo el día, no solo cuando tenga sed. Si el agua no es lo tuyo, la buena noticia es que puedes llenar tu botella de viaje con lo que quieras (nuestros elixires de hidratación a continuación son perfectos para beber en el camino).

Es importante elegir bebidas que realmente le gusten beber, de modo que siga bebiendo incluso cuando no quiera. Pero no necesita ingredientes incompletos o toneladas de azúcar para despertar su interés. Puede obtener el mismo efecto con jugos de frutas, hierbas, frutas frescas y verduras. No solo agregan sabor, sino que también brindan una fuente adicional de vitaminas y minerales para mantener su cuerpo funcionando sin problemas.

Por qué necesita electrolitos

Los electrolitos son minerales con carga eléctrica, como el sodio, el potasio y el calcio, que ayudan al cuerpo a producir energía y funcionar con normalidad. Cuando el termostato alcanza los tres dígitos, si tiene problemas para mantenerse hidratado solo con agua y alimentos, consumir electrolitos adicionales puede ayudar.

Dejé las bebidas deportivas azucaradas hace mucho tiempo y ahora me decanto por NOW® Sports Effer-Hydrate y Slender Sticks™ en los días calurosos. No solo están cargados de electrolitos, estas tres recetas de bebidas hidratantes también usan jugo de frutas y hierbas frescas para darle un toque sabroso. Puede prepararlos con anticipación para beberlos a lo largo del día, o preparar uno para disfrutarlo como un cóctel sin alcohol por la noche.

Y no te olvides de divertirte con los ingredientes: cambia las bayas, juega con los sabores, usa diferentes hierbas. Se trata de crear bebidas que quieras beber.

Smash de bayas y albahaca

Al igual que el ponche de frutas con gas, este elixir de bayas y albahaca es bajo en azúcar y una buena fuente de electrolitos y antioxidantes. Las tabletas de electrolitos efervescentes Effer-Hydrate ayudan a los atletas y entusiastas de los deportes a rehidratarse y recuperarse, sin el azúcar agregado, los colorantes o los sabores falsos que encontrará en otras bebidas deportivas.* Están repletos de cosas como calcio, magnesio y potasio (también conocidos como electrolitos). !), y menos de 1 gramo de azúcar por tableta.

Pero no dejes que el nombre te engañe. Si bien están formulados para la recuperación después del ejercicio, los bebo en lugar de un refresco o un té, o cuando necesito un estímulo a media tarde.* Son tan sabrosos que mi esposo y yo peleamos por quién se queda con ¡el último!

También agrego una pizca de polvo de acerola, una fuente natural de vitamina C, que hace un trabajo increíble al eliminar estos molestos radicales libres que envejecen nuestra piel.*

Tónico de coco y chía

Las semillas de chía retienen agua de forma natural, lo que las convierte en una gran adición a cualquier elixir hidratante. Además, contienen mucha fibra para mantenerte lleno. Espolvorea un poco en este tónico de agua de coco, junto con una pizca de jugo de toronja y romero para darle más sabor.

Obtendrá un delicioso sabor a coco con los Slender Sticks™ de agua de coco, que están hechos de agua de coco real. Cada paquete de servicio individual está cargado con 14 vitaminas, minerales y electrolitos para reponer lo que puede perder durante el día. Además, están hechos de jugo real y no contienen saborizantes, edulcorantes ni conservantes artificiales.

Bengala de jengibre y cítricos

Tal vez solo soy parcial, pero creo que la menta y los cítricos hacen una combinación súper refrescante. ¡Sin embargo, definitivamente puedes disfrutar de los Effer-Hydrates de Lemon Lime por sí solos!

Espolvorea un puñado de NOW Real Food® Ginger Dices (jengibre confitado picante, ¡mmm!) en el fondo de tu vaso para darle un toque dulce y picante. Y decora con menta fresca para una alternativa de mojito simulado.

3 Recetas de Elixir de Electrolitos Hidratantes

Estas bebidas hidratantes con infusión de electrolitos utilizan cosas como agua, jugo de frutas, Effer-Hydrates y Slender Sticks™ de NOW, y hierbas frescas para darle un toque sabroso.* Puede prepararlas con anticipación para tomarlas durante el día o preparar una para disfrutar como un cóctel sin alcohol por la noche.

Tiempo de preparación5 minutos

Tiempo total5 minutos

Curso: Bebidas

palabra clave: beber

Porciones: 1

Autora: Stephanie Pollard

Costo: $5

Instrucciones

Smash de bayas y albahaca

• En un vaso alto, combine el agua y el Extracto de Acerola en Polvo. Revuelve para combinar.

• Agregue la tableta de bayas mixtas Effer-Hydrate y deje que se disuelva por completo. Agregue jugo de limón y revuelva nuevamente.

• En un vaso aparte, coloque las moras y las hojas de albahaca en el fondo de un vaso alto. Use un triturador o el dorso de una cuchara para triturar ligeramente.

• Vierta lentamente la mezcla de Effer-Hydrate en el vaso con las bayas trituradas.

• Agregue hielo, si lo prefiere, y adorne con más bayas y ramitas de albahaca.

Tónico de coco y chía

• Vierta agua de coco Slender Stick™ en un vaso de agua de 16 onzas. Revuelva bien.

• Agregue jugo de toronja y semillas de chía y revuelva nuevamente.

• Si lo desea, sirva con hielo y decore con romero fresco, semillas de chía y una rodaja de toronja.

Bengala de jengibre y cítricos

• En el fondo de un vaso alto, triture las hojas de menta y el jugo de lima.

• Agregue NOW Real Food® Ginger Dices y deje reposar durante 5 minutos.

• Vierta agua fría por encima. Agregar 1 tableta de Effer-Hydrate y dejar disolver. Revuelve para combinar.

• Si lo desea, sirva sobre hielo y decore con rodajas de lima adicionales y ramitas de menta.

notas

No olvides divertirte con los ingredientes: cambia las bayas, juega con los sabores, usa diferentes hierbas. Se trata de crear bebidas que quieras beber.

*Las declaraciones hechas en este sitio web no han sido evaluadas por la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos. Estas declaraciones y los productos de esta empresa no pretenden diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.

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