3 batidos fáciles de probióticos y prebióticos para un intestino

3 batidos fáciles de probióticos y prebióticos para un intestino sano

Crema de maní y mermelada. Puré de patatas y salsa. Pan y mantequilla. Hay muchos dúos dinámicos en el mundo de la comida, pero uno de los más poderosos es la combinación de probióticos y prebióticos.

Contenido

3 batidos fáciles de probióticos y prebióticos para un intestino sano

Los prebióticos son alimentos que contienen la fibra digerible en la que prosperan las bacterias buenas. Para ponernos técnicos, los prebióticos son oligosacáridos, un tipo de fibra que ayuda a crear un ambiente intestinal hospitalario para las bacterias probióticas amigables que todos queremos más.

Por lo tanto, combinar los dos es un doble golpe cuando se trata de una salud intestinal óptima.

Eso es lo que hace que estas 3 recetas de batidos sean tan fantásticas para tu intestino: no solo están llenas de frutas prebióticas como la mayoría de los batidos; también contienen probióticos de la adición de leche probiótica. ¡Ahora eso es una cosa!

Por lo tanto, obtener su dosis diaria de probióticos puede ser tan fácil como servirse un tazón de cereal o beber uno de estos batidos de probióticos, sin necesidad de taparse la nariz y tragarse esa botella de kombucha. (Sí, lo diré: ¡kombucha es asqueroso!)

Al beber una sola porción de 8 onzas al día (pista: la cantidad en cada uno de estos batidos), apoyará su salud digestiva con miles de millones de cultivos probióticos vivos, incluidos acidophilus y bifidus.

Y todavía contiene los 9 nutrientes esenciales, calcio, proteínas y vitaminas A y D que esperarías de cualquier leche de vaca.

Tener un microbioma intestinal saludable no se trata solo de la digestión: una buena salud intestinal respalda una amplia gama de funciones corporales. Se sorprenderá de la diferencia que hace cuando toma probióticos con regularidad, y la leche probiótica hace que sea pan comido, incluso si tiene problemas para recordar tomar pastillas o no le importa el sabor de los alimentos y bebidas fermentados .

3 Batidos Probióticos + Prebióticos

Con buenas bacterias para la salud intestinal y fibra prebiótica para ayudar a que las bacterias prosperen, estos batidos son ideales para recuperar el equilibrio de su cuerpo.

Tiempo de preparación5 minutos

Minutos de tiempo de cocción

Tiempo total5 minutos

Curso: Batidos + Jugos

Cocina: Desayuno

Palabra clave: prebiótico, probiótico

Porciones: 2

Autor: Kiersten Frase

Costo: $5

Ingredientes

Domador de barriga de arándanos

  • 1 taza de leche probiótica (2% o descremada sin grasa)
  • 3/4 taza de arándanos congelados
  • Un trozo de jengibre de 1 pulgada (rallado si no tienes una licuadora de alta potencia)
  • 1 cucharada de semillas de cáñamo
  • Miel para endulzar (si se desea)

amanecer de mango

  • 1 taza de leche probiótica (2% o descremada sin grasa)
  • 3/4 taza de mango
  • 1/2 taza de fresas
  • 1 cucharada de semillas de chía

Batido De Desayuno De Chocolate Negro

  • 1/2 taza de avena pasada de moda
  • 1 taza de leche probiótica (2% o descremada sin grasa)
  • 1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar
  • 1 plátano pequeño (cortado en trozos y congelado durante la noche en una bolsa para congelar)
  • 1 cucharada de lino molido

notas

Para hacer el batido Mango Sunrise en capas, primero mezcle el mango, la leche y las semillas de cáñamo, y vierta la mitad del batido de mango en un vaso. Agregue las fresas a la licuadora, mezcle hasta que quede suave y vierta en un segundo vaso. Luego vierta con cuidado la capa de mango sobre él.

Este artículo fue revisado médicamente por la Dra. Gina Jansheski, una médica licenciada y certificada por la junta que ha ejercido durante más de 20 años. Obtenga más información sobre los revisores médicos de cosmeticanatural.info aquí. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.

Fotos por Ana-Maria Stanciu

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