13 maneras fáciles de reducir los alérgenos en el hogar

13 maneras fáciles de reducir los alérgenos en el hogar

Hasta 50 millones de estadounidenses tienen algún tipo de alergia, muchas de las cuales son a sustancias que se encuentran en sus propios hogares.

De hecho, una investigación publicada en el Journal of Allergy and Clinical Immunology encontró que se descubrieron al menos seis alérgenos en el 51,5 % de los hogares analizados.

Los alérgenos interiores comunes, que afectan tanto a los ojos como a las fosas nasales, incluyen ácaros del polvo, moho y hongos, excrementos de cucarachas y caspa de mascotas. Por supuesto, el polen de los árboles y el césped también puede colarse en la casa, al igual que las esporas del moho exterior. Estos irritantes causan algunos efectos secundarios desagradables, como congestión de la cabeza, ojos llorosos o con picazón y picazón o dolor de garganta.

Si bien los medicamentos, o los tratamientos naturales, pueden ayudarlo a respirar mejor, eliminar o reducir su exposición al alérgeno es la mejor manera de controlar esta afección.

Aquí hay 13 maneras fáciles de reducir los alérgenos en el hogar:

Contenido

1. Retire o lave la ropa de cama y los muebles blandos

Siempre que sea posible, retire los muebles blandos de toda la casa, ya que acumulan polvo y son el caldo de cultivo perfecto para los ácaros del polvo. Esto es especialmente cierto cuando se trata de su cama, con un colchón promedio que contiene entre 100,000 y 10 millones de insectos, dejando varios millones de excrementos, ¡una idea bastante desagradable!

Lave la ropa de cama semanalmente y otros muebles suaves mensualmente a una temperatura de 130 a 140 grados F para matar los ácaros. La investigación ha encontrado que agregar unas gotas de aceite esencial de eucalipto al lavado eliminará el 99% de los ácaros del polvo de su ropa de cama. Después de limpiarlos, cubra el colchón, el edredón y las almohadas con fundas a prueba de ácaros.

Para reducir parte de este trabajo, considere reducir la cantidad de cojines y cubrecamas ornamentales y quitar las cabeceras acolchadas del dormitorio. ¿Por qué no reemplazar su cabecera de tela con un elegante tablero de paletas de bricolaje? Encontrarás cómo hacerlo aquí. Cambiar cortinas por estores y alfombras por pisos de madera también son buenas ideas.

Por último, evite las mantas de lana y los edredones de plumas, que pueden resultar molestos para muchas personas con asma y alergias.

2. Saque el polvo y limpie regularmente

Saque el polvo una o dos veces por semana con un paño húmedo (esto ayuda a evitar la propagación de ácaros por la habitación). Asegúrese de limpiar bien todas las superficies y luego lave el paño a temperatura alta o tírelo.

Si bien hay muchos aerosoles en el mercado para matar los ácaros del polvo y reducir otros alérgenos, a menudo son ineficaces y costosos. Intente hacer su propio aerosol para quitar el polvo con aceite de árbol de té: con propiedades antibacterianas, antivirales y antifúngicas, no solo eliminará los ácaros del polvo, sino también las bacterias, los virus y los hongos que provocan alergias.

Simplemente mezcle dos tazas de agua destilada con dos cucharaditas de aceite de árbol de té y decante en una botella de spray oscuro. Úselo regularmente para quitar el polvo o rociar su tapicería y alfombras, ¡y pronto debería sentir un poco de alivio de los síntomas! No olvides agitar antes de cada uso para distribuir el aceite.

3. Ponga verde su arsenal de limpieza

Muchas sustancias químicas y toxinas utilizadas en los productos de limpieza convencionales pueden desencadenar o intensificar los síntomas de alergia y asma. Un estudio reciente incluso encontró que productos como lejía, limpiacristales, detergentes y ambientadores exacerbaban los síntomas relacionados con el asma en las mujeres, lo que provocaba una reducción de la función pulmonar hasta la mañana siguiente a la exposición, ¡y en algunos casos empeoraba con el tiempo!

Y dos estudios australianos muestran que muchos limpiadores domésticos comunes liberan toxinas en el aire que pueden aumentar el riesgo de asma en los niños.

Cuida tu salud eligiendo productos de limpieza ecológicos con ingredientes naturales y de origen vegetal. O, mejor aún, haz el tuyo propio. ¡Aquí hay 40 consejos de limpieza ecológicos para que su casa brille de arriba a abajo!

4. Aspiración inteligente

Si bien pasar la aspiradora es una buena manera de reducir los alérgenos en el hogar, existen algunos consejos y trucos que pueden hacer que esta tarea doméstica sea aún más efectiva:

  • Aspire dos veces por semana enfocándose en las áreas que acumulan más polvo, como debajo de la cama y cerca de las entradas.
  • Si aún no tiene una, invierta en una aspiradora con filtro HEPA, que captura partículas diminutas en lugar de enviarlas de vuelta al aire.
  • Debido a que aspirar (y quitar el polvo) levanta el polvo, use una máscara cuando limpie o pídale a alguien sin alergias que limpie por usted.
  • Si bien la aspiración en seco elimina el polvo del que se alimentan los ácaros, se ha descubierto que es ineficaz para eliminar los ácaros de las alfombras. Esta es la razón por la cual la limpieza regular con vapor de alfombras y moquetas es importante para las personas alérgicas.
  • No olvide aspirar y vaporizar tapicería, cortinas, alfombras y otros muebles blandos con regularidad.

5. Practique el control natural de plagas

Junto con los ácaros del polvo, las cucarachas y otras plagas deben eliminarse, ya que sus excrementos pueden provocar alergias en algunos. Como los productos químicos también exacerban las alergias, lo natural es lo mejor cuando se trata de deshacerse de los invasores domésticos.

Para disuadir a las cucarachas y los roedores, almacene todos los alimentos en recipientes herméticamente cerrados y elimine los desechos de alimentos de la casa con regularidad. Intente dejar hojas de laurel alrededor del área donde frecuentan las cucarachas: ¡el aroma debería asegurar que salgan de su casa tan rápido como sus patas puedan llevarlas! Otra opción es rociar una solución de pimienta de cayena en polvo, ajo, cebolla y agua cuando los veas. El cebo y las trampas son métodos más libres de químicos para eliminar las cucarachas y sus excrementos alergénicos.

La tierra de diatomeas (DE) es otra forma segura y eficaz de matar tanto las cucarachas como los ácaros del polvo. Espolvoréelo en las áreas donde se congregan las cucarachas, especialmente en la parte superior de los gabinetes y detrás de los electrodomésticos. Haga esto dos veces por semana durante dos semanas y su infestación debería desaparecer. Para matar los ácaros, trate sus alfombras y tapetes con un polvo regular de DE. Obtenga más información sobre el uso de tierra de diatomeas aquí.

6. Usa felpudos y pantuflas

Cambiar sus zapatos por pantuflas cómodas una vez que llega a la puerta del trabajo no solo brinda alivio a sus pies doloridos, sino que también puede ayudar a reducir sus síntomas de alergia.

La mayor concentración de polvo doméstico se encuentra en las alfombras cerca de la entrada, ¡hasta el 40% de los contaminantes en el hogar provienen del exterior! Esos pocos pasos iniciales en el interior son importantes: los primeros cuatro aportan el 85% de estos contaminantes extraños.

Para lograr el máximo impacto, coloque felpudos junto a cada puerta exterior, dejando un felpudo rascador similar a una rejilla fuera de la puerta principal que puede usar para eliminar la mayoría de los contaminantes y un felpudo absorbente adentro para atrapar material extraño adicional. Luego, póngase zapatos cómodos para interiores y relájese, ¡sabiendo que está reduciendo los alérgenos y el tiempo de limpieza!

7. Lidiar con los alérgenos de las mascotas

Nuestros queridos miembros de cuatro patas de la familia contribuyen enormemente a la presencia de alérgenos en nuestros hogares. En los EE. UU., hasta el 30 % de las personas con alergias tienen reacciones a los gatos y los perros, y las alergias a los gatos son el doble de comunes. (¡Aquellos que dicen que tienen un animal verdaderamente hipoalergénico, a menos que sea un lagarto o una serpiente, están mal informados!)

Afortunadamente, tomando algunas medidas, puedes vivir felizmente con tus mascotas sin estornudar cada vez que entran a la habitación.

Designe un área particular de su hogar para su mascota, y nunca permita que ingrese a su habitación. Si es posible, asegúrese de que los cuartos de su mascota sean fáciles de limpiar y que tengan pocos muebles suaves. Considere invertir en un filtro HEPA especializado para eliminar los alérgenos de mascotas del aire. Un estudio encontró que este filtro redujo los alérgenos de perros en el aire en un 90 % cuando el perro no estaba en la habitación y en un 75 % cuando sí lo estaba.

Los dueños de mascotas también deben ser extremadamente diligentes al seguir algunas de las otras sugerencias descritas en esta publicación, que incluyen pasar la aspiradora regularmente con un filtro HEPA, lavar los muebles a temperatura alta y quitar el polvo húmedo.

Otra forma de reducir los alérgenos de los perros es bañar a tu perro con regularidad; lo mejor es dos veces por semana. Un estudio de 1999 encontró que un baño reducía los niveles de alérgenos de los perros en aproximadamente un 85 %, con efectos que duraban tres días. Aquí hay cinco recetas de champú para perros naturales para probar.

8. Conviértete en minimalista

Limpiar el desorden de tu hogar es uno de los consejos de Mayo Clinic para reducir los síntomas de la alergia y el asma. Recomiendan eliminar los artículos que acumulan polvo, como adornos de mesa, chucherías y libros, y guardar los juguetes y animales de peluche de los niños en contenedores de plástico.

Aquí hay 31 trucos minimalistas para ayudar a ordenar tu vida en solo un mes.

9. Cierra tus ventanas

Si bien abrir las ventanas es una excelente manera de aumentar las vibraciones de su hogar y permitir que entre más oxígeno, ¡también es una manera segura de traer el polen irritante también! Para muchos, esto no es un problema, pero para las personas alérgicas puede causar una miseria incalculable.

Durante la temporada de polen, asegúrese de cerrar las ventanas y puertas. ¡Usar un acondicionador de aire en su automóvil puede reducir la cantidad de polen que respira hasta en un 30%!

Si usted o los miembros de su familia están afuera en momentos de mucho polen (en la mañana o temprano en la tarde), es una buena idea cambiarse de ropa y ducharse al regresar a la casa, manteniendo la contaminación al mínimo.

10. Obtenga la calefacción y la humedad adecuadas

Encontrar la temperatura y el nivel de humedad perfectos es clave para el control de alergias.

Mantenga su casa agradable y seca: encienda su deshumidificador si es necesario. Los ácaros del polvo prosperan cuando la humedad es superior al 50%. Por debajo de esto, sus acciones están inhibidas. El moho también requiere humedad. La American Lung Association recomienda abrir las ventanas durante una hora al día en los días secos para ayudar a eliminar la humedad de la casa. Naturalmente, primero querrá verificar el pronóstico de polen.

Por otro lado, si la humedad desciende demasiado, es más probable que ciertas partículas de alérgenos circulen en el aire. Por esta razón, una temperatura de entre 68 F y 72 F con una humedad del 40 % es óptima; emplee estas 10 formas inteligentes de humidificar el aire de forma natural si es necesario.

11. Elimina el moho y los hongos

El moho ama las áreas húmedas: el baño, el sótano y la cocina son áreas ideales para el crecimiento de moho. Estas esporas flotan en el aire y desencadenan una amplia gama de síntomas de alergia, junto con infecciones de los senos paranasales e irritación de la piel. Afortunadamente, hay varias formas de reducir las esporas de moho.

Repare las fugas, haga funcionar los ventiladores, abra las ventanas si es seguro hacerlo y encienda el deshumidificador. Si ve moho, emplee los poderes de los fungicidas naturales como el aceite de árbol de té, el etanol y el vinagre para frenar el crecimiento.

Este artículo detalla seis formas naturales de eliminar el moho y los hongos de su hogar.

12. Elija sabiamente las plantas de interior

Aquellos que sufren de alergias al polen pueden pensar que todas las plantas de interior están fuera de su alcance. Pero ciertas plantas pueden acumular polen y contaminantes en sus hojas, lo que ayuda a limpiar el aire de su hogar.

Algunas de las mejores plantas purificadoras incluyen lirios de la paz, potos dorados, filodendro, gerberas, palma de areca, palma de bambú y dracaena. Algunas de estas plantas ya se han incluido entre nuestras 13 mejores selecciones de plantas purificadoras de aire. Como beneficio adicional, ¡muchos incluso te ayudan a dormir por la noche!

Independientemente de la variedad de plantas de interior que elija, debe tener en cuenta que las plantas atraen el polvo y, por lo tanto, los ácaros del polvo. Para remediarlo, simplemente limpie las hojas con un paño húmedo de forma regular. Además, el suelo húmedo alrededor de las plantas de interior presenta el lugar ideal para que prospere el moho. Para evitar el crecimiento de moho, riegue solo cuando el suelo esté seco y humedézcalo, no lo sature.

13. Considere un filtro o purificador de aire

Si bien muchos expertos recomiendan emplear otras intervenciones primero, como las descritas anteriormente, dicen que si todavía sufre de alérgenos en interiores, entonces puede valer la pena invertir en un purificador de aire.

Elija siempre uno con filtro HEPA, que elimina el 90% de los alérgenos, y limpie los filtros regularmente. ¡Recuerde cerrar las ventanas y puertas en la habitación donde está usando su purificador, ya que de lo contrario se volverá ineficaz! Este sistema de limpieza de aire GermGuardian 3 en 1 se considera el mejor.

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