12 formas naturales de calmar el malestar estomacal

Es la temporada de comer en exceso. Y estamos comiendo alimentos que son grasosos, ricos y duros para nuestros sistemas. Y estresado. Y bebiendo. Y hay un millón de otros factores que pueden hacer que no se sienta tan bien durante esta época del año, especialmente cuando se trata de la digestión.

Ya sea que el nerviosismo de las fiestas le esté causando malestar estomacal o simplemente se sienta un poco mareado después de exagerar en la fiesta de Navidad de los vecinos, aquí hay 12 maneras de comenzar a sentirse mejor casi de inmediato.

12 remedios para el malestar estomacal

1. Menta

La menta es aclamada por calmar el malestar estomacal y también puede ser beneficiosa para la indigestión o las náuseas. Tiene propiedades antiespasmódicas que pueden calmarlo a usted y a su sistema digestivo.

También funciona para ayudar a que su estómago vacíe su contenido en el intestino más fácilmente, para que no se sienta tan lleno cuando ha comido en exceso. Una taza de té de menta es excelente para esto, pero también puedes intentar oler el aceite esencial de menta o, si estás en apuros, masticar un poco de chicle de menta o chupar un caramelo de menta.

2. Probióticos

Si su dolor de barriga se debe a un exceso de alimentos ricos, a no obtener suficiente fibra o a beber demasiado, una cucharada de yogur natural sin azúcar o un sorbo de kéfir deberían ayudar a que sus bacterias intestinales vuelvan a estar en equilibrio. Debe intentar hacerlo un par de veces al día durante al menos una semana para obtener los mejores efectos.

Juro por la kombucha de jengibre cuando tengo náuseas o estoy mareado. Si tiene ganas de comer, un par de bocados de kimchi o vegetales fermentados también pueden ayudar a restaurar las bacterias intestinales saludables. También puede tomar probióticos en forma de cápsula.

3. Arroz Blanco o Té de Arroz

Normalmente le diríamos que se limite al arroz integral, pero si tiene el estómago revuelto y va al baño más de lo que le gustaría, entonces la suavidad del arroz blanco ayuda a calmar su sistema digestivo sin escandalizarlo. agregando demasiada fibra cuando está irritado.

Si no te apetece comer, puedes tomar té de arroz, que es el agua que sobra de la cocción del arroz. Comience con el doble de agua que normalmente usaría para que le quede agua. O puede comer el arroz hecho con el líquido extra, que se consume como papilla de desayuno llamada «congee» en Asia.

4. Áloe Vera

Si tiene ese tipo persistente de sensación ácida durante la temporada navideña debido a las comidas ricas y al comer en exceso, se ha demostrado que el aloe vera ayuda. En un estudio que incluyó a pacientes con síntomas de ERGE, el jarabe de aloe vera utilizado durante dos semanas mostró una reducción de los síntomas, lo que llevó a los autores a recomendarlo como un tratamiento seguro y eficaz. [source].

También es útil para ese estreñimiento que llega en la temporada con el estrés, los viajes y no consumir mucha fibra dietética. [source]. El jugo de aloe vera es fácil de guardar en el refrigerador y se puede agregar al jugo de naranja o cualquier bebida para ayudar a controlar el malestar estomacal.

5. Vinagre de sidra de manzana

Además de su uso para igualar la piel y combatir las moscas de la fruta (y tantos otros usos), el vinagre de sidra de manzana puede aliviar los calambres estomacales y la acidez estomacal. Tomar ACV solo con el estómago vacío puede hacer que se sienta peor temporalmente, por lo que es posible que desee diluirlo con agua o ponerlo en jugo si no ha estado comiendo mucho.

6. Hinojo

El hinojo se usa a menudo en la medicina china para curar los dolores de estómago. En India, las semillas se mastican después de las comidas para mejorar la digestión. Y en las terapias tradicionales persas, el hinojo se ha utilizado, junto con otras modificaciones dietéticas, para ayudar con los gases y la hinchazón. [source].

Triture una cucharadita de semillas, opte por una taza de té de hinojo o tome una cápsula de hinojo para obtener esos efectos naturales para domar la barriga. Bonificación: ¡también refresca el aliento!

7. Agua con gas

Este es mi recurso cuando tengo un poco de náuseas, me siento lleno y mareado porque comí en exceso, o si simplemente no me siento del todo bien en el área de la barriga. Sin embargo, la carbonatación puede tener el efecto contrario para algunas personas (especialmente si también está hinchado o con gases), por lo que este método puede requerir un poco de prueba y error.

Precaución: te hará eructar, ¡mucho! Consejo rápido: agregue una cucharadita de bicarbonato de sodio al agua para obtener sus beneficios calmantes adicionales.

8. regaliz

Los tallos y las raíces del regaliz se conocen desde hace mucho tiempo por sus capacidades antiinflamatorias y antioxidantes. Se ha demostrado que esta planta de sabor agradable ayuda a curar úlceras y lesiones en el revestimiento del estómago por tomar medicamentos antiinflamatorios como la aspirina o el ibuprofeno [source].

Los suplementos de regaliz se han utilizado con éxito para los síntomas de la dispepsia, como distensión abdominal, gases, náuseas, eructos y más [source]. Aquí hay un suplemento de raíz de regaliz que es fácil de tomar cuando se necesita, y ya está combinado con aloe vera para ese alivio adicional.

9. jengibre

Las náuseas no tienen ninguna posibilidad contra las propiedades curativas del jengibre [source]. ¿Recuerdas cuando tu mamá te daba ginger ale para asentar tu estómago?

Una taza de té de jengibre o masticar un trozo de jengibre confitado o fresco funciona aún mejor. (En un estudio, funcionó tan bien como Dramamine [source].)

Incluso se ha demostrado que inhalar esencia de jengibre ayuda con las náuseas en un estudio [source]. ¡Así que mantén un poco de aceite esencial de jengibre en caso de que sea necesario en esta o cualquier temporada!

10. manzanilla

El uso de la manzanilla en el cólico infantil por muchas culturas hace que no sea tan sorprendente verla en esta categoría. Si tiene calambres estomacales o indigestión, sus propiedades antiinflamatorias en una taza de té de manzanilla aliviarán el revestimiento del estómago y calmarán los músculos cerca de su sistema digestivo, lo que ayudará a que las cosas avancen y a deshacerse de los gases y la hinchazón. [source]. También te ayudará a dormir si tu dolor de estómago te mantiene despierto por la noche.

11. Semillas de fenogreco

La acidez estomacal y el estreñimiento se han tratado con semillas de fenogreco, que están llenas de antioxidantes y fibra para mantener una digestión feliz y saludable. E incluso se ha demostrado que mejora la diversidad de bacterias y modula los efectos de una dieta rica en grasas sobre el microbioma intestinal. [source].

Beba una taza de té de fenogreco, espolvoree una cucharadita de las semillas en su comida o tómelo en forma de cápsula o líquido.

12. calor

Si está estreñido o tiene calambres, una almohadilla térmica a temperatura media o una bolsa de agua caliente ayudarán a mover las cosas y relajar los músculos del área abdominal. Pruebe algunos paquetes de aceite de ricino curativo cuando se sienta mejor (y no esté menstruando o embarazada) y vea si las cosas mejoran en general; es posible que experimente menos indigestión y malestar digestivo debido a sus habilidades para calmar el intestino.

Este artículo fue revisado médicamente por la Dra. Gina Jansheski, una médica licenciada y certificada por la junta que ha ejercido durante más de 20 años. Obtenga más información sobre los revisores médicos de cosmeticanatural.info aquí. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.

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