10 rutinas matutinas que desintoxican tu cuerpo naturalmente

10 rutinas matutinas que desintoxican tu cuerpo naturalmente

Lo que hacemos por la mañana marca la pauta para todo el día. Y si alguna vez te has quedado dormido, sabes exactamente cuán cierta es esta afirmación. Las mañanas pueden ser difíciles; es fácil confiar en el azúcar y la cafeína para energizarte, lo que solo causa estragos en tu sistema digestivo y exacerba los niveles de energía y estados de ánimo fluctuantes.

Si alguna vez quisiste volver a hacerlo antes de las 9 am, comienza bien el día y mantenlo en el camino correcto con estas 10 formas simples de desintoxicar tu cuerpo de forma natural todos los días.

Contenido

Hábitos simples de desintoxicación matutina

1. Levántate a tiempo

¿Realmente valen la pena esos nueve minutos extra que te da el botón de repetición? Levántese de la cama apenas se despierte y comience ya su día, especialmente porque las dos horas después de que nos despertamos son potencialmente las más productivas de todo el día. [source].

Llegar tarde o sentirse apurado por la mañana solo aumenta la ansiedad y la fatiga, y puede hacer que recurramos al café y a los bocadillos azucarados para pasar el resto del día. Nota al margen: soy un gran fanático de ducharme por la noche para evitar perder el tiempo por la mañana (en lo que soy un profesional).

2. Bebe Agua Limpiadora De Limón

Lemon Digestive Aid Water o Lemon Cleanse Water es una excelente manera de estimular la digestión, reactivar sus enzimas digestivas y darle a su cuerpo un impulso de vitamina C. Los cítricos contienen compuestos llamados flavanonas que pasan por el estómago y llegan al colon, donde crean un ambiente que es beneficioso para las bacterias intestinales buenas [source].

Intente agregar una cucharadita de vinagre de sidra de manzana orgánico crudo, que contiene antioxidantes. [source] que han demostrado mejorar el daño hepático [source] para aún más efectos de desintoxicación.

NOTA: Si siente náuseas u opresión en el pecho después de beber el elixir de limón de la mañana, omita el vinagre de sidra de manzana crudo. Continúe bebiendo el elixir de limón, omitiendo el ACV (o use solo ½ cucharadita) durante al menos tres días, y luego reintrodúzcalo. Si la incomodidad continúa después de la reintroducción, continúe bebiendo solo el agua de limón.

3. Cepíllese la piel en seco

El cepillado de la piel seca mejora el drenaje linfático, favorece la circulación y favorece la desintoxicación [source]. Al exfoliar, también ayuda directamente a la piel. Puedes comprar un cepillo para la piel o simplemente usar una toalla seca.

Cepillar suavemente con movimientos circulares, siempre moviéndose desde las extremidades hacia el corazón, mejorando así el flujo de sangre al corazón. Use movimientos en sentido contrario a las agujas del reloj en su vientre para mejorar la desintoxicación.

4. Raspe su lengua

Al raspar la lengua todas las mañanas, elimina las bacterias que pueden conducir a una mala salud bucal. [source]. Cepíllate los dientes antes de rasparte la lengua. Luego use un raspador de lengua o una cuchara para alcanzar lo más atrás posible y tire hacia adelante, raspando la película blanca, que está hecha de organismos como cándida (levadura) y Streptococcus mutans (bacterias de la boca).

5. Extracción de aceite

La extracción de aceite ha sido una práctica común de desintoxicación oral durante siglos. [source] y se puede hacer con coco, sésamo o aceite de oliva. Debe hacerse con el estómago vacío para asegurar el máximo beneficio. Los mejores momentos son al levantarse y antes de acostarse.

6. Desintoxica tus productos

La desintoxicación no se trata solo de lo que come y bebe; también son los productos que te pones en la piel. Asegúrate de usar productos de cuidado personal y maquillaje que no contengan ingredientes nocivos.

Diablos, incluso puedes hacer tu propio champú seco. Aquí hay 7 cambios de maquillaje naturales y caseros para agregar a su lista también.

7. Muévete

Ya sea paseando al perro, un paseo en bicicleta al trabajo, estiramientos en su escritorio o una sesión rápida de yoga, comprométase a aumentar su ritmo cardíaco y su cuerpo por la mañana. El ejercicio regular hace que la sangre se mueva y es esencial para un metabolismo saludable.

8. Toma un probiótico

Los probióticos (bacterias saludables) regulan y restablecen el equilibrio natural de sus intestinos, y los estudios han demostrado que pueden ayudar a eliminar los metales pesados ​​del cuerpo [source]radicales libres [source]y bacterias peligrosas.

Asegúrese de tomar cualquier otro suplemento antes de salir también. Simplemente no lo hagas con el estómago vacío, lo que nos lleva a…

9. Coma el desayuno correcto

Saltarse el desayuno no solo afecta tu concentración [source]pero un estudio reciente muestra que también afecta su probabilidad de lograr la mejor ingesta de nutrientes para el día [source]. Es importante consumir fibra, proteínas y grasas saludables temprano en el día, en lugar de carbohidratos simples y azúcar refinada, como cuando cedes a los refrigerios de la sala de descanso o de la cafetería.

El yogur griego sin sabor y repleto de proteínas es una buena opción si desea obtener sus probióticos y desayunar de una sola vez. Simplemente mézclelo con sus bayas frescas favoritas, nueces o granola integral, para que pueda comenzar temprano a trabajar hacia la cantidad recomendada de fibra y frutas para el día.

Mi naturópata me anima a comer una pequeña cantidad de huevos, verduras o incluso las sobras de la cena por la mañana. (Al diablo con el aliento a ajo, ¿quién dice que no puedes comer pollo y comenzar con tus 5 porciones diarias de verduras con una ensalada César para el desayuno?)

Un batido con aguacate o un burrito de desayuno preparado con anticipación son buenas opciones. Aquí hay recetas de desayuno más saludables y preparadas si necesita inspiración.

10. Bebe té verde

Lo sabemos, dejar el café es duro. Como, extremadamente áspero. Pero al menos intenta hacer el cambio, aunque sea un par de días a la semana.

Obtendrá antioxidantes que realzarán la belleza y acelerará el metabolismo, y todavía contiene cafeína. Si es fanático del té helado, pruebe una bebida energética de té verde con semillas de chía que proporcionan fibra y omega-3.

¿Cuáles son tus consejos para desintoxicar tu rutina matutina?

Esta publicación fue revisada médicamente por la Dra. Kimberly Langdon, MD, obstetra/ginecóloga con formación universitaria y 19 años de experiencia clínica. Aprender más sobre La junta de revisión médica de cosmeticanatural.info aquí. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.

355

Atículos de Cosmética Natural