10 razones para enjuagarse la boca con aceite de coco todos los días
La práctica aparentemente extraña de enjuagarse la boca con aceite de forma regular se remonta a más de 3000 años. Utilizado principalmente en la antigua medicina ayurvédica, este proceso se conoce como extracción de aceite.
Y la extracción de aceite está ganando popularidad rápidamente en el mundo occidental, con todos, desde Gwyneth Paltrow hasta el Dr. Mercola, intentándolo.
Si bien no suena como la técnica más atractiva del mundo, se dice que enjuagar con una bocanada de aceite durante un máximo de 20 minutos al día es un fantástico método de desintoxicación.
De hecho, según el Ayurveda, la extracción de aceite purifica todo el sistema, ya que cada sección de la lengua está conectada a un órgano diferente, como los riñones, los pulmones, el hígado, el corazón, el intestino delgado, el estómago, el colon y la columna vertebral, de forma similar a los conceptos que sustentan la Medicina Tradicional China y la reflexología.
El sabor y la textura desagradables, y el inevitable dolor en la mandíbula para los principiantes, se pasan por alto fácilmente una vez que descubre todos los increíbles beneficios para la salud que puede traer la extracción de aceite.
Contenido
10 beneficios de la extracción de aceite con aceite de coco
1. Mejorar la inmunidad
La extracción de aceite se ha promocionado tradicionalmente como una técnica de desintoxicación muy eficaz y un refuerzo inmunológico.
Al enjuagarte la boca con aceite durante varios minutos, estás limpiando entre los dientes, debajo de las encías, a lo largo de la lengua y en la superficie de los dientes, eliminando las bacterias. Cuando escupe el aceite, está eliminando estos microbios de su cuerpo.
Si estos pequeños invasores se eliminan de la boca, no pueden llegar al intestino, donde se encuentra el 80% de nuestro sistema inmunológico.
¡La extracción de aceite es un refuerzo inmunológico tan efectivo que se incluyó en la lista de David Wolfe de los 10 mejores consejos para el siguiente nivel de salud!
2. Aumentar los niveles de energía
Cuando nos sentimos lentos, a veces puede deberse a un sistema inmunológico sobrecargado. Al aumentar la inmunidad, el cuerpo puede dirigir su energía a otra parte.
¡Los extractores de aceite regulares dicen que debería tener un poco de energía adicional en su paso en solo dos semanas!
3. Obtén una piel suave y brillante
¿Cómo puede la extracción de aceite curar la piel?
Es una buena pregunta: no parece haber mucho vínculo entre los dos.
Pero las condiciones de la piel como el acné, la rosácea, la dermatitis y la psoriasis pueden estar relacionadas con la salud de su intestino. ¡Este enlace, conocido como el eje intestino-piel, es algo que los científicos conocen desde hace más de 100 años!
Cuando la flora intestinal vuelve a estar en equilibrio, la piel puede comenzar a sanar y recuperar su hermoso brillo.
4. Cura el mal aliento
Uno de los beneficios para la salud más respaldados por la ciencia de la extracción de aceite es su capacidad para mejorar la higiene bucal, incluido el mal aliento o la halitosis, que a menudo es causada por bacterias.
Un estudio de 2011 evaluó el efecto de la extracción de aceite con aceite de sésamo sobre el mal aliento y lo comparó con un enjuague bucal convencional.
Después de dos semanas de extracción de aceite, los investigadores encontraron una reducción definitiva en los signos de halitosis, según lo evaluado a través de raspados de lengua y evaluación del olor del aliento.
Llegaron a la conclusión de que la terapia de extracción de aceite es tan eficaz como la clorhexidina (un antibacteriano utilizado en el enjuague bucal) en la halitosis y las bacterias asociadas con la halitosis.
Un segundo estudio, realizado tres años después, respalda estos hallazgos.
Después de tres semanas, los participantes en la investigación disfrutaron de una reducción significativa en la placa, la gingivitis, la percepción del mal aliento y los niveles de bacterias orales entre los grupos de extracción de aceite y clorhexidina, pero no en el grupo de control, lo que respalda la teoría de que la extracción de aceite reduce el mal aliento. tanto como lo hace el enjuague bucal.
5. Reducir la caries dental
El Instituto Nacional de Investigación Dental y Craneofacial afirma que la caries dental (caries) es la enfermedad crónica más prevalente tanto en niños como en adultos, aunque en gran medida se puede prevenir.
La extracción de aceite es una forma de prevenir este problema de salud, según una investigación publicada por el Journal of Ayurveda and Integrative Medicine.
Un estudio que revisó los enfoques holísticos de la salud bucal descubrió que la extracción de aceite es una de las soluciones naturales más efectivas para prevenir la caries y la pérdida de dientes.
6. Prevenir la gingivitis
La gingivitis es una forma común y leve de enfermedad de las encías que causa irritación, enrojecimiento e inflamación de las encías.
Cuando los investigadores observaron los efectos de la extracción de aceite de sésamo, descubrieron que este remedio popular era tan efectivo como el enjuague bucal convencional para reducir la placa que conduce a la gingivitis.
Después de 10 días de extracción de aceite, los participantes del estudio experimentaron una reducción en los niveles de placa y gingivitis, así como niveles más bajos de microorganismos en la boca.
No es solo el aceite de sésamo el que proporciona una cura.
La investigación de 2015 analizó específicamente el papel que desempeña el aceite de coco en la gingivitis durante un período de 30 días.
Después de solo siete días de usar el aceite de coco, los investigadores encontraron que tanto los síntomas de la placa como los de la gingivitis disminuyeron significativamente y continuaron disminuyendo durante el resto del mes.
7. Di adiós a la sensibilidad
Si te estremeces cuando muerdes un helado o sientes un dolor punzante si tu café está demasiado caliente, entonces parece que tienes dientes sensibles.
Los fanáticos de la extracción de aceite de núcleo duro afirman que una reducción en la sensibilidad es un efecto secundario bienvenido de hacer buches todas las mañanas.
Si bien no hay ninguna investigación sobre esto, tiene sentido ya que la sensibilidad dental puede ser causada por una serie de factores, que incluyen caries cerca de la línea de las encías, gingivitis, acumulación de placa e inflamación causada por bacterias, todos los problemas que tiene la extracción de aceite. se ha demostrado que elimina.
Los dientes sensibles también pueden estar relacionados con el uso de enjuague bucal, algo que puede abandonar una vez que comience a enjuagar con aceite.
8. Blanquear los dientes
Debido a que la higiene dental deficiente y el cepillado y el uso de hilo dental inadecuados para eliminar la placa pueden causar la decoloración de los dientes, la extracción de aceite puede volver a blanquear sus dientes.
Es uno de los efectos secundarios a largo plazo informados de este hábito saludable, aunque falta evidencia sólida.
Asegúrese de echar un vistazo a estos otros remedios naturales y efectivos para blanquear los dientes también.
9. Una alternativa más segura al enjuague bucal
Una vez que comience a enjuagar con aceite, puede decir adiós a los enjuagues bucales comprados en la tienda.
Si bien estos productos pueden ayudar a prevenir las caries, la enfermedad de las encías y las aftas bucales, existe un posible vínculo entre los enjuagues bucales que contienen alcohol y el cáncer oral.
Un estudio, publicado en el American Journal of Epidemiology, revisó los casos de 924 pacientes con cáncer de cabeza y cuello en Europa y 1.824 casos en América Latina.
Los autores encontraron que usar enjuague bucal con hasta un 30 % de alcohol dos veces al día era un factor de riesgo significativo para el cáncer de cabeza y cuello.
Otros estudios, que datan de la década de 1970, han tenido resultados similares. Sin embargo, otros no muestran ningún vínculo.
El Consejo de Terapéutica Dental de la Asociación Dental Estadounidense afirma que, según los datos existentes, el enjuague bucal que contiene alcohol es seguro.
Sin embargo, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades aconsejan que, aunque no existe un vínculo fuerte entre el enjuague bucal que contiene alcohol y el cáncer oral, se debe desaconsejar el uso excesivo.
Además, estamos expuestos a tantos ingredientes tóxicos todos los días a través de nuestros productos para el cuidado de la piel y el cuidado personal que eliminar al menos una fuente solo puede ser algo bueno.
10. Ayuda a tu corazón
Por extraño que parezca, ¡una buena higiene bucal se ha relacionado con un corazón más saludable!
Un creciente cuerpo de investigación muestra que las bacterias y la inflamación en la boca están relacionadas con problemas como el ataque al corazón y la demencia.
Los científicos creen que la inflamación causada por la enfermedad de las encías puede ser responsable del vínculo entre las dos condiciones. La mala higiene oral también puede exacerbar las condiciones cardíacas existentes.
Además, un informe de 2014 del American Journal of Preventive Medicine encontró que el tratamiento de la enfermedad de las encías puede conducir a una mejor salud, menores costos de atención médica y menos hospitalizaciones entre las personas con afecciones de salud comunes.
Los investigadores analizaron los registros de seguro médico y dental de casi 339 000 personas, todas las cuales tenían enfermedad de las encías y una de cinco afecciones (diabetes tipo 2, enfermedad cardiovascular, enfermedad cerebrovascular, artritis reumatoide o embarazo).
Con la excepción de los pacientes con artritis reumatoide, aquellos que se sometieron al menos a un tratamiento para la enfermedad de las encías tuvieron costos médicos más bajos y menos hospitalizaciones dentro de los cuatro años posteriores al tratamiento, en comparación con las personas que no recibieron ningún tratamiento.
¿Por qué usar aceite de coco?
Es posible que haya notado en los estudios anteriores que el aceite de sésamo era el aceite de elección y el que se usa tradicionalmente en la medicina ayurvédica.
Si bien el sésamo puede funcionar de la misma manera que el aceite de coco (al extraer mecánicamente los microbios de la boca), el aceite de coco tiene una serie de ventajas sobre el sésamo:
- El coco es más bajo en ácidos grasos omega 6 inflamatorios que el aceite de sésamo.
- El aceite de coco tiene propiedades antibacterianas y antivirales, lo que significa que puede matar los microbios en la boca.
- Se ha demostrado que el aceite de coco destruye la Candida, la levadura que causa la candidiasis oral.
- El aceite de coco tiene mucho mejor sabor que el sésamo, ¡especialmente a primera hora de la mañana!
Para obtener más información sobre las increíbles propiedades del aceite de coco, consulte este artículo.
Una guía para principiantes sobre extracción de aceite
La extracción de aceite es increíblemente simple, solo requiere algo de su tiempo. Así es como lo haces:
- Tome una cucharada de aceite de coco (como este aceite de coco extra virgen de Nature’s Way) y permita que se licue en su boca.
- Comience a moverlo, empujándolo, jalándolo y pasándolo a través de sus dientes y alrededor de su lengua.
- El objetivo es hacer esto durante veinte minutos la mayoría de las mañanas de la semana, preferiblemente antes del desayuno. Pero comience con solo cinco minutos: ¡puede causar un poco de dolor en la mandíbula hasta que haya ejercitado los músculos adecuadamente! Tampoco es necesario hacer buches enérgicos: todo lo que se necesita es un ritmo suave.
- Cuando termines, escupe el aceite en el recipiente (no en el fregadero, ya que puede obstruirse). Debe quedar una consistencia fina y de color blanco lechoso. Hagas lo que hagas, no te tragues el aceite, está lleno de bacterias desagradables y partículas de comida.
- Asegúrese de enjuagarse la boca con agua o una mezcla de agua y bicarbonato de sodio, o agua y sal rosa del Himalaya.
- Finalmente, cepíllese los dientes como de costumbre.
Sus dientes deben sentirse suaves y brillantes, como si acabaran de recibir una limpieza profunda.
Para llevarlo a un nivel superior, y para agregar propiedades microbianas, puede agregar aceites esenciales al aceite de coco. La menta, la naranja, el limón, la toronja, el orégano y el romero son buenas opciones.
Para mayor comodidad por la mañana, ¿por qué no hacer estos Masticables de Aceite de Coco con carbón activado agregado, un ingrediente brillante para blanquear los dientes? Guárdelos en el refrigerador y métase los pedazos del tamaño de un bocado en la boca cuando se despierte.
Una vez que haya probado la extracción de aceite durante algunas semanas y haya experimentado algunos de sus grandes beneficios, ¡seguramente se enganchará al hábito!
