10 maneras de combatir el adelgazamiento del cabello
Pocas cosas son más frustrantes desde la perspectiva de la belleza que la caída incesante del cabello. Si bien se considera normal perder, en promedio, entre 60 y 100 cabellos por día, casi el 50 % de los hombres y el 40 % de las mujeres sufren pérdida crónica de cabello. [source].
Hay una gran cantidad de razones para este tipo de pérdida de cabello, que incluyen la genética, el envejecimiento, los desequilibrios hormonales y la dieta. [source]. Y los problemas solo se agravan a lo largo de las décadas. Esto se debe a que, a medida que envejecemos, la densidad del cabello disminuye y las hebras de cabello individuales se vuelven más delgadas, explica Tsippora Shainhouse, MD, FAAD, dermatóloga en Los Ángeles.
“Con la edad, el folículo piloso se encoge (miniaturización) y la tasa de crecimiento del cabello se ralentiza, lo que hace que los vellos se vuelvan mucho más finos, hasta que eventualmente, el folículo puede incluso dejar de producir nuevos vellos”, dice.
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10 tratamientos para el adelgazamiento del cabello
Afortunadamente, varias soluciones clínicamente probadas han llevado a cambios significativos en la densidad del cabello. Están disponibles como terapias de venta libre que no requieren receta médica. Estos son algunos de los principales candidatos para agregar volumen y densidad a mechones delgados y sin brillo, según los expertos.
1. Tomar suplementos
Anteriormente, la biotina, también conocida como vitamina B, se consideraba la vitamina esencial necesaria para la fuerza y el crecimiento del cabello. Desafortunadamente, hay poca o ninguna evidencia que respalde su eficacia real en el crecimiento del cabello, según Divya Shokeen, MD, dermatóloga con sede en Torrance, California.
En cambio, recomienda suplementos que incluyan una combinación de todas las vitaminas y minerales esenciales que pueden ayudar a mejorar las deficiencias nutricionales. «Nutrafol y Viviscal han realizado algunos estudios clínicos que muestran beneficios con el uso a largo plazo y pueden considerarse como opciones complementarias», dice ella.
“Cada uno tiene sus propias fórmulas innovadoras e ingredientes bioactivos, pero la suplementación diaria es una manera fácil de proporcionar los nutrientes que tu cabello necesita y mantener un cabello brillante y saludable”.
2. Prueba minoxidil tópico
Este medicamento estuvo disponible por primera vez sin receta a principios de los años 90 y se ha demostrado que es efectivo en hasta un 40% a 50% de las personas que lo prueban. “A menudo, el efecto máximo del minoxidil tarda un año o más, sin embargo, los beneficios se pueden ver después de usarlo durante 3 a 6 meses”, dice Philip Bruder, MD, fundador de Soho Hair MD, en la ciudad de Nueva York.
Funciona aumentando los factores de crecimiento que estimulan las células en los folículos responsables del crecimiento del cabello. [source]. El Dr. Bruder advierte que las mujeres que están embarazadas o que están considerando quedar embarazadas en un futuro cercano no deben usar este medicamento, así como tampoco cualquier persona con enfermedades cardíacas o presión arterial baja, a menos que lo apruebe su médico.
3. Usa aceite esencial de romero
El romero se usa comúnmente por sus beneficios para el crecimiento del cabello. De hecho, un estudio que comparó el uso de minoxidil al 2 % y aceite esencial de romero para la caída del cabello encontró que las personas de ambos grupos tenían un aumento significativo en la cantidad de cabello después de 6 meses y que no había una diferencia significativa entre los dos grupos.
Para usar, mezcle 4-6 gotas de aceite esencial de romero con 1 cucharada de aceite portador. Aplique la mezcla en el cuero cabelludo con las yemas de los dedos, dándose un masaje en el cuero cabelludo a medida que avanza. Dejar actuar durante 10-15 minutos (o toda la noche) y luego lavar el cabello como de costumbre.
4. Brillos y tintes para el cabello
¿Quién sabía que volverse rubio podría ser la respuesta para un cabello más completo? Aunque teñirte el cabello puede dañar la cutícula, dejándola frágil y más propensa al daño, también puede hacer que el cabello parezca más grueso, según el Dr. Shainhouse.
Otra opción es aplicar un tinte de cabello brillante o más oscuro. “Esto implica recubrir el cabello, lo que puede hacer que las hebras individuales sean físicamente más gruesas, de modo que el cabello parezca más denso”, dice ella.
5. Aplicar maquillaje en el cuero cabelludo
“Usar fragmentos de queratina pigmentada (como Toppik) aplicados a las raíces hará que los cabellos se vean más gruesos y densos y hará que la piel del cuero cabelludo sea menos evidente, dando la ilusión de una mayor densidad del cabello”, dice el Dr. Shainhouse. “Los colorantes en polvo y en aerosol tópicos lavables también se pueden aplicar en el cuero cabelludo para minimizar la apariencia de la piel del cuero cabelludo y engañar al ojo para que vea una mayor densidad del cabello”.
6. Usa extensiones de cabello
Si está buscando una solución para dar volumen al cabello que cause la menor cantidad de daño real a su cabello, las extensiones de cabello pueden ser una buena opción.
“Si bien estos pueden ser pesados para hebras más delgadas o si hay una densidad de cabello mínima para adherirse sin notarlo, esta puede ser una solución temporal y de apariencia natural para una ocasión como el día de su boda”, dice el Dr. Shainhouse. “Las extensiones con clip se pueden colocar en el momento de su cita para el cabello el día de, mientras que las cintas adhesivas, los tejidos o los rizos se colocan con anticipación”.
¿La mejor parte? Puede elegir la calidad, el color y la textura del cabello para que coincida con su propio cabello para una apariencia impecable.
7. Considera la terapia con luz roja
La luz roja se usa no solo para el envejecimiento de la piel sino también para el adelgazamiento del cabello. «Se cree que aumenta los niveles de óxido nítrico en la piel y promueve el flujo de sangre al cuero cabelludo», dice Joshua Zeichner, MD, director de investigación cosmética y clínica en dermatología en el Centro Médico Mount Sinai.
“Revian Red Cap está aprobado por la FDA para ayudar a regenerar cabello nuevo y se ha demostrado en estudios que mejora la densidad del cabello en un 25 por ciento después de cuatro meses de uso”.
8. La buena nutrición juega un papel
Mucha gente busca suplementos dietéticos para ayudar con el crecimiento del cabello, y hay muchos productos que se promocionan como curas «milagrosas» que contienen megadosis de vitaminas para volver a crecer el cabello. Sin embargo, aparte de las deficiencias nutricionales reales que han sido bien estudiadas, no hay mucha evidencia de que tomar suplementos en dosis altas haga una gran diferencia. [source].
De hecho, tomar grandes dosis de cualquier cosa que no se haya investigado adecuadamente (especialmente las vitaminas liposolubles como A, D y E) puede incluso ser tóxico y alterar el equilibrio natural del cuerpo.
Solo asegúrese de llevar una dieta saludable que proporcione muchos antioxidantes, antiinflamatorios y nutrientes provenientes de fuentes naturales. De esa manera, no tendrá deficiencia de vitaminas, minerales o fitonutrientes, que proporcionan los componentes básicos para el crecimiento del cabello, y podrá mantenerse saludable de adentro hacia afuera.
9. Experimenta con tu corte de pelo
El corte de cabello correcto puede marcar una gran diferencia con el cabello delgado o debilitado. Si su cabello es escaso en la línea del cabello y las sienes, intente cambiar la forma en que se separa el cabello. Puede cubrir y dar a las áreas de adelgazamiento un descanso del peinado. Hable con su estilista acerca de las opciones para aumentar el volumen si su cabello se está adelgazando en la coronilla o en todo el cabello.
10. Desestresarse
¡En serio! “El estrés puede aumentar los niveles de cortisol y la inflamación en el cuerpo, lo que también puede afectar los niveles hormonales”, dice el Dr. Shainhouse. “Puede desencadenar episodios de efluvio telógeno (pérdida temporal de cabello) o acelerar los ciclos capilares y la caída del cabello”.
Así que vaya al spa, acurrúquese con un buen libro, tome un baño relajante: cualquier cosa que lo ayude a desestresarse, hágalo y su cabello se lo agradecerá.
Este artículo fue revisado médicamente por la Dra. Gina Jansheski, una pediatra certificada por la junta que ha estado practicando durante más de 20 años. Obtenga más información sobre la junta de revisión médica de cosmeticanatural.info aquí. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.
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