10 increíbles beneficios del aceite de aguacate para tu salud

10 increíbles beneficios del aceite de aguacate para tu salud y belleza

Para la mayoría de las personas, no es ningún secreto que los aguacates son uno de los alimentos más saludables de la naturaleza. Comer un aguacate a la semana es excelente para la piel, mejora la función circulatoria y ayuda a mantener las hormonas en equilibrio, solo por nombrar algunos. Los aguacates incluso han ocupado un lugar en la lista de los 10 mejores alimentos que pueden ayudarlo a perder peso cuando se combinan con una dieta saludable y ejercicio regular, pero este no es un súper alimento ordinario. El secreto del éxito de esta pequeña y extraña fruta está en el aceite: alrededor del 77 % de la composición calórica general de un aguacate. Siga leyendo para descubrir los 10 principales beneficios para la salud y la belleza del aceite de aguacate.

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Contenido

1. Rica fuente de ácido oleico

La mayoría de los ácidos grasos esenciales que se encuentran en el aceite de aguacate son el ácido oleico monoinsaturado, el mismo omega-9 EFA que le dio fama al aceite de oliva. Se sabe que el ácido oleico tiene varios efectos positivos en todo el cuerpo, incluida la reducción del riesgo de algunos tipos de cáncer, la prevención de brotes de ciertas enfermedades autoinmunes, la aceleración de la regeneración celular y la cicatrización de heridas, la ayuda al cuerpo a repeler y eliminar infecciones microbianas, así como reduciendo la inflamación por dentro y por fuera. (fuente)

Además, el ácido oleico es altamente resistente a la oxidación, lo que significa que el aceite de aguacate no se vuelve rancio tan rápido como muchos otros aceites cuando se almacena durante largos períodos de tiempo. Debido a su estabilidad, el aceite de aguacate también se puede usar para cocinar a temperaturas más altas (salteado, salteado, etc.) sin descomponerse y perder algunos de sus beneficios para la salud (como se sabe que hacen otros aceites).

2. Mantiene su corazón saludable

El aceite de aguacate tiene una concentración inusualmente alta de beta-sitosterol, un tipo de colesterol que nuestros cuerpos pueden usar para convertir las grasas menos saludables en formas que son más utilizables y menos dañinas para las células. Debido a que el aceite de aguacate es antiinflamatorio, puede ayudar a prevenir el daño a las paredes arteriales, lo que a su vez reduce el riesgo de enfermedad cardíaca causada por los depósitos de placa. Además, una menor inflamación en las arterias significa que el aceite de aguacate también puede contribuir en gran medida a mantener la presión arterial en niveles normales y saludables.

Para obtener más consejos excelentes sobre cómo equilibrar el colesterol con alimentos sanos y saludables, lea estos 21 alimentos que destapan las arterias de forma natural.

3. Buena fuente de vitamina E

El aceite de aguacate se encuentra entre los cinco alimentos con mayor contenido de vitamina E. Esta vitamina soluble en grasa es conocida por mejorar la salud de la piel y los ojos, reforzar el sistema inmunológico, brindar defensa contra el daño oxidativo a las células causado por los radicales libres, mejorar la memoria y la agudeza mental , además de aumentar la eficiencia general del tracto digestivo.

Debido a que nuestros cuerpos absorben la vitamina E (como con la mayoría de los nutrientes) mucho más eficientemente de los alimentos que comemos que de los suplementos, ¡definitivamente querrá agregar aceite de aguacate orgánico prensado en frío a su lista de compras de salud natural!

4. Mejora la digestión

Si descubre que tiene acidez estomacal frecuente, experimenta una cantidad anormalmente alta de gases e hinchazón de manera regular, o si simplemente se siente cansado todo el tiempo, la mala digestión podría ser la causa. Intente agregar aceite de aguacate a su comida para solucionar el problema. Las vitaminas, los minerales y los ácidos grasos monoinsaturados del aceite de aguacate ayudan al tracto digestivo a procesar los alimentos de manera más eficiente. Si bien esto no solucionará el problema de la noche a la mañana, es posible que se sorprenda de lo rápido que comenzará a sentirse mejor, tendrá más energía e incluso comenzará a perder peso como resultado.

5. Te ayuda a perder peso

Como se mencionó anteriormente, la alta concentración de ácido oleico en el aceite de aguacate puede ayudarlo a perder peso, especialmente cuando se combina con una dieta saludable y ejercicio regular. Sin embargo, hay más que eso. El aceite de aguacate es espeso y está lleno de poderosos nutrientes, lo que significa que te hará sentir lleno más rápido y mantendrá tu apetito satisfecho por más tiempo. Además, debido a que las vitaminas y los ácidos grasos esenciales en el aceite de aguacate mejoran la digestión, obtendrá más energía de los otros alimentos que come con él, lo que facilita la participación en actividades físicas que de otro modo no tendría ganas de hacer.

El aceite de aguacate es un aderezo increíble para ensaladas. Rocíelo solo, acompáñelo con su vinagre favorito o pruebe esta deliciosa receta de vinagreta de aceite de aguacate, limón y ajo de aguacateamore.com.

¿Quiere más consejos excelentes para perder peso de forma natural y saludable? Echa un vistazo a estos 10 superalimentos que son armas secretas para ayudarte a perder peso (¡aguacate incluido!)

6. Desintoxica tu cuerpo

El aceite de aguacate está cargado de clorofila, una fuente natural de magnesio súper saludable (¡el mismo mineral que hace que la sal de Epsom sea tan popular!) y una de las sustancias naturales más conocidas para eliminar metales pesados ​​como el mercurio y el plomo del hígado, los riñones, cerebro y otros órganos. Cada molécula de clorofila contiene un ion de magnesio en su núcleo que se libera cuando entra en contacto con un ambiente ácido como el interior del cuerpo humano. En ausencia de dicho magnesio, la molécula de clorofila incompleta atrae otros iones metálicos para llenar el espacio. Cuando entra en contacto con uno, la clorofila se une al ion metálico, lo que hace que el elemento previamente tóxico sea inofensivo antes de salir del cuerpo a través de los intestinos.

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Lea más sobre los superpoderes desintoxicantes de la clorofila en 21 formas naturales de eliminar los metales pesados ​​de su cuerpo.

7. Fortalece tu piel

Las vitaminas y los minerales en el aceite de aguacate no solo nutren el interior de su cuerpo, sino que también pueden alimentarlo de afuera hacia adentro. Aumente la capacidad de su piel para generar más células más fuertes humectándolas con aceite de aguacate. La vitamina E, el potasio y la lecitina, que son los principales nutrientes que alimentan la piel en el aceite, se absorben fácilmente a través de la epidermis, la capa más externa de la piel, y en la dermis, donde proporcionan energía para el crecimiento y la salud de la piel nueva. así como la fortificación de las celdas existentes.

¡Aprenda más sobre el uso de aceites naturales para el cuidado de la piel con estos 17 aceites antienvejecimiento para una piel hermosa!

8. Hace crecer el cabello más rápido y con más volumen

Los mismos nutrientes del aceite de aguacate que lo hacen ideal para hidratar y nutrir la piel también son excepcionalmente nutritivos para el cabello. Después de lavarse el cabello, aplique aceite de aguacate solo o mezclado con sus aceites esenciales favoritos para el cabello y el cuero cabelludo para mejorar tanto la apariencia como la estructura del cabello existente y, al mismo tiempo, promover un crecimiento más saludable y rápido de nuevas hebras.

¡Asegúrese de consultar estas 28 mejores hierbas para el crecimiento del cabello, así como estas 10 mejores formas naturales de hacer crecer el cabello más rápido para obtener más consejos y recetas geniales para nutrir sus hermosos mechones!

9. Reduce la inflamación y la picazón

Debido a su alta concentración de ácido oleico antiinflamatorio, el aceite de aguacate se puede aplicar tópicamente para aliviar las molestias causadas por todo tipo de afecciones de la piel, incluidas, entre otras, la caspa, los talones agrietados, la queratosis pilaris, las picaduras y picaduras de insectos, las quemaduras solares y el eccema. y psoriasis. (¡Haga clic en los enlaces para obtener más remedios naturales excelentes!)

Además, debido a que el aceite de aguacate es tan espeso, no se absorberá tan rápido como otros aceites. Para dolencias crónicas como el eczema, una fina capa de aceite calmante puede ayudar mucho a aliviar la picazón persistente de un brote. Por supuesto, no todos tienen las mismas reacciones a todos los aceites vegetales, por lo que definitivamente debe probar una gota o dos de aceite de aguacate (o cualquier tratamiento nuevo, para el caso) en un pequeño parche de piel del cual el aceite se puede quitar fácilmente antes. aplicándose a grandes áreas del cuerpo.

10. Acelera la cicatrización de heridas

Así como el aceite de aguacate ayuda al cuerpo a desarrollar una piel más sana y fuerte, también puede acelerar el proceso de curación. Una vez que haya limpiado a fondo el área afectada, intente tratar la piel dañada causada por cortes, raspaduras, quemaduras, piel en carne viva por ampollas o erupciones, quemaduras solares, picaduras y picaduras de insectos y otras heridas con una gota o dos de aceite de aguacate. Su piel se endurecerá más rápido y con menos posibilidades de cicatrización.

Para obtener más consejos sobre cómo reparar la piel dañada, asegúrese de leer estas 10 formas naturales súper inteligentes para eliminar las cicatrices del acné que se pueden usar no solo en la cara, ¡sino en cualquier lugar donde tenga cicatrices no deseadas!

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